5 modalitati de a opri solutionarea pentru mai putin decat meritati intr-o relatie

De Terry Gaspard, MSW, LICSW

Draga Terry,

Ryan si cu mine ne intalnim de peste opt ani si nu par sa ne apropiem mai mult de un angajament. Se simte de parca imi invart rotile si cresc din ce in ce mai nemultumit in fiecare zi de a fi in stare de limbo. Vedeti, am douazeci si sapte si cei mai multi prieteni sunt logodniti, casatoriti sau se bucura ca sunt single. Nu intra cu adevarat in niciuna din acele categorii.

Nu ma intelegeti gresit, Ryan este un tip grozav, dar pur si simplu nu este genul casatorit. Chiar si mama sa, Laurie, mi-a spus asta la receptia de nunta a fratelui sau mai mare, dupa cateva pahare de vin. Este aproape ca ma avertiza, dar nu pot sa par sa rup lucrurile cu el. Cand il intreb de ce nu trecem la nivelul urmator, el spune ca nu vede ideea de cand tatal sau a iesit pe mama dupa douazeci de ani de casatorie. Doar nu crede in casatorie si crede ca cei mai multi sunt sortiti sa esueze.

Am crescut si eu intr-o casa divortata, dar amandoi parintii s-au recasatorit si sunt destul de fericiti. Desi divortul lor mi-a fost greu cand eram mic, am preluat-o in cea mai mare parte. Ryan are o multime de calitati excelente. Este chipes, fermecator si afectuos. Avem interese similare, dar ne certam foarte mult pentru ca vrea sa iasa cu prietenii sai. Cand o face, nu ma pot descurca pentru ca sunt ingrijorat ca poate intalni pe altcineva caruia ii place mai bine.

Mama si multi dintre prietenii mei cred ca ma declar mai putin decat merit cu Ryan pentru ca ma tem sa nu fiu singur. Le spun ca gresesc pentru ca eu il iubesc si el spune ca ma iubeste. Dar este adevarat ca voi face aproape orice pentru a evita sa fiu singur.

Array

Va rog sa ma ajutati sa-mi dau seama daca ar trebui sa rup lucrurile cu Ryan. Nu vreau sa am regretul daca ne despartim, dar nu vreau sa fiu singur in anii 30 si 40. Crezi ca Ryan se va schimba daca voi ramane acolo putin mai mult?

Cu sinceritate,

Kelly

Draga Kelly,

A ta este o problema comuna. Se pare ca stii intelectual ca nu ar trebui sa te multumesti cu mai putin decat merita in relatia cu Ryan, dar emotiile tale sunt in conflict. S-ar putea sa nu doriti sa aveti sansa de a rupe lucrurile, deoarece va temeti ca nu veti intalni pe altcineva si veti fi singuri pentru o perioada indelungata. Se pare ca tineti de speranta ca lucrurile se vor schimba, chiar daca tu si Ryan nu impartasim aceleasi obiective pentru relatia voastra. Pana la urma, chiar si mama lui te-a avertizat ca nu este genul casatorit. In opinia mea, este putin probabil ca Ryan sa se razgandeasca in viitorul apropiat din cauza fricii sale intense de angajament.

Se pare ca ambiguitatea in relatiile romantice este in crestere in secolul 21 si optiunile variaza de la prieteni cu beneficii pana la indecizie cu privire la angajamentul permanent. Potrivit lui Scott Stanley, co-director al Centrului de Studii Maritale si de Familie de la Universitatea din Denver, „Ambiguitatea este acum norma spre deosebire de claritate.” Autorul Jessica Massa, care a intervievat sute de single-uri si cupluri pentru cartea sa, „The Gaggle: How to Find Love in the Post-Dating World”, ne informeaza ca multe cupluri pretind exclusivitate, dar nu o vor numi relatie. Nu este de mirare ca va temeti sa rupeti lucrurile cu Ryan si aveti anxietate cu privire la posibilitatea de a stabili o relatie permanenta.

La fel ca multi oameni, motivul principal pentru care este posibil sa va temeti sa rupeti lucrurile cu Ryan este acela ca va este frica sa fiti singur. Multi oameni se intreaba: voi fi singur pentru totdeauna? As dori sa va provoc putin si sa va spun: Deci, ce? Esti mai mult pentru tine decat sa faci parte dintr-un cuplu. Povesteste-mi despre alte relatii din viata ta. Povesteste-mi despre hobby-urile si pasiunile care iti aduc bucurie. Povesteste-mi despre visele tale. Ce te face fericit? Ce este mai mult pentru tine decat persoana care se teme sa fie singura pentru totdeauna? Va promit, pentru voi este mult mai mult.

Vestea buna este ca noi cercetari sunt efectuate pe acest subiect. Un studiu realizat de Stephanie S. Spielman demonstreaza ca teama de a fi singur este un predictor semnificativ de a se stabili mai putin in relatii. In studiul ei de ultima ora, Spielman a descoperit ca teama de a fi singur este un predictor puternic de a ramane cu un partener care este gresit pentru tine. Mai mult, rezultatele lui Spielman au aratat ca indivizii care raporteaza ca se tem de a fi singuri vor ramane cu parteneri nerespunzatori, mai putin atragatori, in loc sa se confrunte cu soarta temuta.

Dintre toate experientele dificile cu care se confrunta indivizii in viata, a fi singur poate fi printre cele mai provocatoare. In crestere, probabil ca nu vi s-au dat exemple bune despre cum sa fiti singur. Se pare ca tot ce vezi in filme si TV si pe internet este despre cum sa gasesti partenerul potrivit si sa-l faci sa functioneze. Nu este nimic gresit in cautarea iubirii, pentru ca este frumoasa si poate aduce unele dintre cele mai apreciate momente din viata noastra. Dar foarte putini oameni stiu sa fie singuri si o fac bine. Nu sunt fericiti sa fie singuri. Se tem de asta si cauta dragoste oriunde merg. Prea adesea placerea pe care o gasesc cand se indragostesc este eliberarea dulce de a nu mai fi singuri in lume.

Adesea, femeile singure pot fi reticente sa recunoasca provocarile de a fi singure de frica de a nu fi vazute ca disperate sau nevoiase. Potrivit autoarei Sara Eckel, multe dintre stereotipurile pe care le avem despre femei singure sunt inselatoare. Ea scrie, „Viata unica nu este o pedeapsa cu inchisoarea si nici nu este un cocktail party. Este pur si simplu o viata – o viata cu responsabilitati si recompense, zile bune si rele, succese si esecuri. In articolul ei „Nu mai spune femeilor ca sunt fabuloase”, ea ne aminteste ca nu stim cu adevarat sa discutam despre femeile singure din cultura noastra, deoarece in trecut au fost vazute ca niste spinisti singuratici, care se lasau linistiti in apartamentele lor de studio.

De multe ori aud femei (si unii barbati) care sunt cuplate rationalizeaza de ce inca mai sunt in relatie, cand poate ca nu ar trebui sa fie. Ei spun lucruri de genul: „Stiu ca relatia mea nu este perfecta, dar cel putin. . . el nu striga la mine. Sau „intr-adevar este un tata bun”. Sau „el imi va fi intotdeauna credincios”. Cand aud lucruri de genul acesta, mi se reaminteste ca despartirea de cineva este un act de curaj. A fi sincer cu cineva despre motivul in care relatia nu functioneaza este un act de dragoste. Cand poti accepta ca relatia ta nu te face sa fii cea mai buna persoana care poti fi si cand iti corectezi cursul despartindu-te, devii imensibil mai puternic.

Desi raspunsul variaza de la o persoana la alta, un factor care determina pe cineva sa se rezolve este experientele trecute de respingere romantica si un altul este teama unei singurete prelungite. Oricare ar fi motivul, daca evaluati ca ramaneti cu Ryan, chiar daca a gresit pentru dvs., este important sa faceti pasi pentru a determina daca trebuie sa incheiati relatia. Acest lucru poate dura timp si un angajament de a te iubi si de a te respecta. Oricat de simplist ar parea, esti responsabil pentru propria fericire.

Potrivit autorului Whitney Caudill, „Simti singuratatea sau frica din cand in cand ca persoana singura este normala. De fapt, este normal pentru toata lumea. ” Cheia este sa recunoastem acest lucru si sa realizam ca acestea sunt doar sentimente. A ramane intr-o relatie care nu duce nicaieri pentru a evita singuratatea produce rareori rezultate bune.

Iata cateva semne ca stabiliti mai putin decat meritati in relatia dvs .:

  • Relatia te duce in jos sau de multe ori esti nemultumit de ea . Intreaba-te: te-a inspirat celalalt semnificativ pentru a face tot posibilul? Poate ca el sau ea sunt prea critici sau prea concentrati asupra lui trebuie sa va sprijine.
  • Simti ca trebuie sa te schimbi – valorile, obiectivele sau visele tale pentru ca partenerul sa te accepte.
  • Esti pregatit pentru un angajament si el sau ea nu este . Aceasta este una dintre principalele cauze ale spargerii. Fiind intr-o relatie in care doua persoane detin obiective drastic diferite poate stabili scena pentru dezamagire si nefericire care sunt rareori reversibile.
  • Te afli intr-o relatie abuziva emotional sau fizic . Este posibil sa fi ascuns acest lucru de familie sau prieteni din cauza problemelor de rusine sau de dependenta – punand nevoile partenerului inaintea ta. Abuzul verbal sau emotional poate fi foarte daunator si scade stima de sine.
  • Ati fost inselat in mod repetat si continuati sa-i dati mai multe sanse, in ciuda faptului ca el sau ea s-au dovedit a fi de incredere.
  • Tu sacrifici prea mult . Deoarece partenerul tau nu este in stare sau nu doreste sa faca compromisuri – te transformi in altcineva pentru a-i satisface asteptarile, nevoile sau dorintele.

Infruntarea fricii de a fi singur este primul pas in a merge mai departe. In articolul sau Huffington Post Cum sa fii singur (si sa nu fii nemultumit), Poorna Bell scrie: „Exista o problema, o problema culturala serioasa, despre solitudine. A fi singur in societatea noastra actuala ridica o intrebare importanta despre identitate si bunastare. ” Bell considera ca exista o contradictie in secolul XXI, deoarece cultura noastra apreciaza individualismul si autonomia, totusi ne temem si ne temem ca suntem singuri si ii denigram pe cei care imbratiseaza singuratatea.

Iata 5 modalitati de a nu mai stabili mai putin decat meritati in relatii si de a face fata fricii tale de a fi singur:

  • Acceptati ca teama este normala si veniti cu un plan de actiune care sa se schimbe . Identificati-va temerile si faceti o lista cu acestea. Obtineti constientizare de sine despre sursa lor – cum ar fi teama de respingere sau de a fi singuri. Stabiliti doua sau trei obiective si monitorizati-va succesul zilnic. Scrierea intr-un jurnal este o modalitate buna de a va urmari progresul.
  • Folositi vorbirea de sine pozitiva  . Exersati schimbarea gandirii negative despre a fi singur la pozitiv. De exemplu, daca va faceti griji ca sunteti singur pentru totdeauna, incercati sa va spuneti „Acesta este doar un sentiment. Nu inseamna ca este adevarat. Ma pot bucura de propria companie. ”
  • Realizeaza ca este nevoie de curaj pentru a incerca unitatea . Felicitati-va pentru decizia dvs. de a rezista presiunilor sociale si asteptarilor de a face parte dintr-un cuplu.
  • Imbratisati unele dintre placerile de a fi singuri. Luati o clasa, alaturati-va unui club de carte, urmariti filmele preferate etc.
  • Descopera-ti punctele forte si scoate-le in evidenta. Cand va reamintiti ce va place despre dvs. si la ce sunteti bine, frica dvs. va disparea si va veti simti mai increzator in sine.

In incheiere, este posibil sa aveti nevoie de timp si, poate, de ajutorul unui terapeut sau al unui antrenor de relatii pentru a descoperi lucrurile. Intre timp, reaminteste-ti ca merita efortul si merita sa fii iubit si sa ai un angajament din partea Ryan. Deseori, curajul necesar pentru a pune capat unei relatii care nu mai satisface nevoile unuia sau ambilor parteneri arata cea mai mare forta. Poate ca una dintre cele mai dificile presiuni de a fi singur este din interiorul tau. Cu toate acestea, daca decideti sa ramaneti in relatia dvs., deoarece simtiti ca merita sa incercati sa salvati, luati in considerare cuplurile daca Ryan este dispus si motivat – inainte de a va indeparta.

Salutari,

Terry

Urmati Terry Gaspard pe Twitter si Facebook. Ea este incantata sa anunte publicarea Fiicelor divortului: depaseste mostenirea despartirii parintilor tai si se bucura de o relatie fericita, de lunga durata (surse de carte).

Noua carte a lui Terry, Manualul de recasatorire: Cum sa faci totul sa functioneze mai bine a doua oara, va fi publicata de Sounds True in februarie 2020 si poate fi precomandata aici.