Ganduri negative – le cunoastem cu totii. Iata cinci sfaturi pentru a scapa de ele mai repede – de la autoarea noastra invitata Ellen Million. www.adgraphics.cc

Autoarea noastra invitata, Ellen Million, este antrenor pentru imputernicire si incredere. Prin coaching-ul ei individual si de grup, ea sprijina femeile in obtinerea claritatii despre cariera si obiectivele vietii si in construirea stimei de sine pentru a le atinge. www.jimsfamilyrestaurants.com O puteti gasi pe Ellen pe Instagram sau prin www.ellenmillioncoaching. echoo.com com.

Elibereaza-te de spirala negativa a gandurilor

Cine nu cunoaste spirala negativa a gandirii care include unul (sau toate!) Din urmatoarele exemple: „Nu sunt suficient de bun”, „Altii o pot face mult mai bine”, „Eu nu o pot face niciodata. cxd.puzzlesandprizes.com .. accessworldnews.net ”, sau „Da clar ca mi se intampla mereu asta”.

Avem in medie 60. polet.com 000 de ganduri pe zi

Un studiu realizat de National Science Foundation in 2005 a aratat ca avem intre 12.000 – 60. whitemocha.net 000 de ganduri pe zi. In plus, 80% dintre aceste ganduri sunt de obicei negative si 95% se repeta din nou si din nou. 1a4.percutalfa.com Asta nu suna roz, dar arata si ca este absolut natural sa ai ganduri negative.

De multe ori ne asteptam sa gandim pozitiv si sa nu avem un singur gand negativ. lakefrancesretreat.com Altfel s-ar putea dovedi a fi adevarat! Din fericire, nu suntem la fel de influenti. Nu orice gand negativ devine o realitate imediat si ne putem scuti de mult stres inutil recunoscand ca este in regula sa avem ganduri negative din cand in cand. udobno55.ru

Gandurile negative nu sunt fapte

Principalul lucru este ca recunoastem aceste ganduri negative si nu ne identificam cu ele. Si acesta este cu adevarat cheia problemei. tangorx.com Pentru ca de multe ori, cand ne gandim „nu sunt suficient de bun”, ne identificam cu acest gand si ne aflam rapid intr-o spirala negativa a gandirii.



  • traduttore
  • rca
  • trotineta electrica
  • pariuri sportive
  • jitaru ionel
  • reges
  • gif
  • anre comparator
  • dental
  • coco
  • inna
  • valea doftanei
  • digi sport 1
  • youtube to mp4
  • romaniatv
  • pizza ibiza
  • e
  • cancan
  • boiler electric
  • contul meu de facebook




Pentru a ne elibera de aceasta spirala negativa a gandirii, este important sa recunoastem ca gandurile noastre negative nu sunt fapte. homir.com Doar pentru ca ma gandesc „nu sunt suficient de bun” nu inseamna ca nu sunt suficient de bun. Mai degraba, acestea sunt convingeri limitative pe care le-am purtat adesea cu noi inca din copilarie. pansinilawfirm.com

In calitate de bebelusi, nu venim pe lume cu aceste convingeri limitative. Mai degraba, le insusim prin schimbul cu mediul nostru social si le absorbim in subconstientul nostru, astfel incat sa nu le mai punem la indoiala. cornmuffin.net

Citeste si: In sfarsit, devii mai increzator in tine: cele mai bune sfaturi ale expertilor

Citeste si: Lucruri pe care ar trebui sa le inveti de la femei increzatoare

5 sfaturi pentru a te elibera de spirala gandirii negative

Din fericire, exista cateva sfaturi si trucuri mentale care te ajuta sa renunti la gandurile negative. Am adunat cele mai eficiente cinci pentru tine aici:

# 1 Efectuati o verificare a mintii

Este important sa fii mai intai constient de gandurile tale. www.cheftom.com Ajuta sa faceti o verificare regulata a gandirii. De exemplu, de fiecare data cand mergi la bucatarie sau te speli pe dinti, te intrebi: Ce se intampla de fapt in capul meu?

# 2 Scrieti gandurile

De asemenea, este foarte util sa-ti pui pe hartie toate temerile si grijile fara sa te gandesti prea mult. www.santabarbarasoundproject.com Pentru aceasta puteti seta un cronometru pentru cinci minute, iar in acest timp puteti scrie pur si simplu. Exista o mare probabilitate sa va simtiti deja mai usor dupa acest exercitiu scurt. activereleasegb.com

# 3 Numiti ganduri

Pentru a nu te identifica constant cu gandurile, ci pentru a le privi de la distanta, ajuta sa denumesti gandurile. De exemplu, un gand de genul „Nu sunt destept / frumos / suficient de bun” devine „Am gandul ca nu sunt destept / frumos / suficient de bun”. cinquiemecrayon.mtruck.com Aceasta diferenta mica, dar subtila, va ajuta sa luati o noua perspectiva asupra gandurilor voastre.

Citeste si: Adieu, tristesse! Aceste sfaturi va vor ajuta sa ganditi pozitiv

# 4 Ganduri chestionate

Nu trebuie sa iei tot ceea ce gandesti la valoarea nominala. knitstudio.com In schimb, cineva se poate intreba care sunt dovezile acestor ganduri negative. De unde a venit acest gand? Este asta cu adevarat adevarat? Ce comportament folosesti pentru a mentine acest gand viu?

# 5 Construieste increderea

A fi dominat in mod constant de ganduri negative poate, de asemenea, sa-ti scada valoarea de sine. www.valueradar.com Prin urmare, este important sa vii cu contraargumente pentru gandurile tale negative. De exemplu, „cu siguranta voi esua” devine „Ce situatii din viata mea am stapanit cu succes? Ce puncte forte am castigat din asta?

SCRISOARE

DE STIRI

Stiri, sfaturi si tendinte. .. avem multe subiecte interesante pentru tine!

Aveti intrebari despre implementarea celor cinci sfaturi? Simtiti-va liber sa o contactati pe Ellen prin Instagram sau prin e-mail sau sa participati la antrenamentul ei gratuit „Stop Self-Sabotage”.