Categorii
Actualitate

5 reguli de aur ca să araţi trăsnet!

Cori Gramescu, cunoscută drept “antrenoarea vedetelor”, are câteva sfaturi pentru a ne ajuta să arătam incredibil în această vară, conform 9am.ro.

1. Nevoia de lichide creşte în această perioadă, deci poţi să bei doi litri de apă, ceai şi limonadă, fără să te chinui prea mult, ne sfătuieşte instructoarea Cori Gramescu.

2. Consumă ouă, lactate cât mai naturale (dacă ai posibilitatea să cumperi direct de la producători, cu atât mai bine), fructe şi legume de sezon şi carne fiartă sau la grătar: pui, curcan, vită, peşte.

3. Încearcă să menţii media de trei mese principale pe zi şi două gustări! “Prima gustare este ideal să fie compusă din fructe (nu mai mult de 250 de grame), pe care să le consumi la minimum două ore de la micul-dejun. La a doua gustare (între prânz şi cină) poţi să ronţăi nişte morcovi sau alune de pădure, nuci, migdale, caju, cu condiţia să nu fie prăjite”, a declarat Cori Gramescu.

4. O altă regulă a antrenoarei vedetelor se refera la varietate şi diversificarea meniului zilnic pentru a evita monotonia sau vreo intervenţie a vreunei shaorma nocturne, lângă clubul X!

5. Pofta de dulce trebuie satisfacută, de obicei, cu ajutorul fructelor. Dacă, totuşi, nu e de ajuns, fă-ţi limonadă cu mentă sau portocală, pe care o poţi îndulci cu o linguriţă de miere!

Extra pont: Când ai poftă de o îngheţată, mergi pe varianta frozen yoghurt- striveşte câteva fructe de sezon, combină-le cu un iaurt şi bagă-le la congelator!