Te-ai plictisit de scanduri normale? Aceste variatii adauga varietate rutinei tale de exercitii
Foto: istockphoto
Scandura este minunata pentru a varia
Planking antreneaza multi muschi ai corpului – in special muschii abdominali. babyboomercruises.com Ti-am spus deja care 7 lucruri se schimba daca faci scanduri in fiecare zi de acum inainte. www.raycocar.com Dar pe termen lung pozitia standard poate deveni destul de plictisitoare. www.jobhuntparis.com Cu aceste variante poti aduce un nou impuls antrenamentului tau – si poti vedea rezultatele si mai repede. reddragonairsoft.net
Incepeti exercitiul cu sprijinul lateral. tractorspares.in Piciorul inferior se sprijina pe genunchi si este indoit pe spate. eduman-tv.com Piciorul de sus este ridicat si mana de sus este in spatele capului tau. www.esmusicagratis.com Acum aduceti bratul si piciorul impreuna, astfel incat sa va trageti coatele si genunchii unul spre celalalt. terminixtermiteswarmmap.info Apoi intindeti din nou bratul si piciorul unul de celalalt. moserfamily9.com Repetati exercitiul de 10 ori pe fiecare parte. ccong.org
Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Suportul rasturnat al antebratului este un exercitiu bine cunoscut, in special in yoga. twtelecom.biz Pentru a face acest lucru, stati pe podea si intindeti picioarele. practicegems.com Pune-ti coatele sub umeri si ridica incet fesele. redpointvc.biz Acum indreapta-ti bratele si formeaza o linie. morti.com Tineti pozitia timp de cel putin 20 de secunde. a-c-w.biz
Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Nu pentru incepatori: Acest exercitiu va necesita putina concentrare pentru a respecta ordinea exacta, dar merita din plin efortul. tyoukyou.com
- olx bucuresti
- beagle
- titrari
- ok magazine
- huhurez.com
- harta lumii
- stiri pe surse de ultima ora
- fotbal
- palton dama
- expres de banat
- madalina ghenea
- mircea eliade
- digi speed test
- apple watch
- gets bet
- benaza
- corset
- flanco
- mol romania
Incepeti pozitia de placuta pe coate. huperzine.info Acum intinde-ti bratul drept si departeaza-ti picioarele. korbell.info Pe masura ce intindeti bratul stang, aduceti picioarele inapoi impreuna. hsncuration.tv Acum indoiti din nou bratul drept in timp ce va desfasurati picioarele. yourutbe.com Aduceti picioarele impreuna in timp ce indoiti bratul stang. Exercitiul aminteste oarecum de un „cric de saritura” intins. Repetati exercitiul de 10 ori.
Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Aceasta pozitie de scandura este foarte solicitanta, dar si foarte eficienta. Faceti o impingere si apoi ridicati alternativ un brat in timp ce va intoarceti corpul in directia respectiva. Repetati exercitiul de cel putin douasprezece ori. Apropo: atata timp trebuie sa pastrezi scandurile pentru a pierde grasimea din burta.
Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Asumati pozitia de baza a scandurii. Ramai cu ambele coate pe podea in timp ce iti rotesti soldurile intr-o parte. Puteti pune picioarele impreuna ca o „scandura laterala”. Alterneaza partile si repeta exercitiul de 15 ori.
Activati Instagram sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
