7 lucruri care se vor schimba daca de acum inainte iti faci placi in fiecare zi

Pastrarea in forma este mai usoara ca niciodata cu scanduri. Acestea sunt cele mai bune efecte ale exercitiului universal

Fotografie: iStock

Planking este un antrenament extrem de eficient pentru intregul corp

Exercitarea intregului corp deodata pare mult prea consumatoare de timp. suzukiblows.net Dar daca te bazezi pe placute, poti crea un antrenament pentru intregul corp intr-un timp foarte scurt. Si cel mai bun dintre toate: puteti face placute oricand si oriunde. konradbeer.com (Iti vom arata exact cum functioneaza cel mai bine aici.) Si cu siguranta ar trebui sa-l incerci, pentru ca te bazezi pe acest exercitiu extrem de eficient merita de sapte ori:  Aceste sapte lucruri se schimba daca faci placute regulat. www.candycabinet.biz

1. Iti intaresti spatele

Plankingul este exercitiul ideal pentru intarirea spatelui inferior, deoarece activeaza toti muschii esentiali din acea zona. 4hdporn.com Intarirea acestei zone este importanta pentru a va inarma spatele pentru viata de zi cu zi. De acum incolo poti ridica greutati mari mai usor, sari mai controlat in alte sporturi si esti in general mai stabil in nucleu. www.raymondused.net La fel ca aceste 6 exercitii, va va ajuta si sa pierdeti grasimea din spate.

2. www.wanqingsun.com Reduceti riscul de ranire

Plancarea este un exercitiu sigur, deoarece te bazezi doar pe greutatea corporala. In acest fel eviti durerile de spate si accidentarile legate de antrenament, care se intampla adesea in special incepatorilor cu greutati. www.evalutrack.com

3. Iti stimulezi metabolismul

Cu placute, iti provoci intregul corp. culinarius.media Faceti exercitii zilnic, ardeti multe calorii. In acelasi timp, construiesti muschi, care la randul lor consuma putin mai multa energie in fiecare zi. www.chooseaamateur.com Chiar daca sariti o zi, muschii pe care ii construiti va vor mentine arderea mai multor calorii.

4. www.dekoracie-vianoce.sk



  • tiktok
  • dsp bucuresti
  • suceava
  • futai
  • 24 banking
  • program pro tv azi
  • maraton forte
  • alegeri 2020
  • citate despre viata
  • fan curier
  • yutub
  • psg
  • seriale online subtitrate
  • nhentai
  • zodiac chinezesc
  • isj arges
  • patria bank
  • cadouri personalizate
  • pantofi dama
  • curentul





Iti imbunatatesti postura

In cele mai multe cazuri, motivul unei posturi proaste este muschii neantrenati din spate, umeri si gat. Scandurile regulate intaresc toti muschii de care aveti nevoie pentru a mentine o postura verticala. www.enter-web.biz  

5. Obtii un echilibru mai bun

Cat timp poti sta in siguranta pe un picior? Daca aveti probleme cu acest lucru, unul dintre cele mai comune motive este ca spatele nu face suficient exercitii fizice. turboshare.folle.com Prin placare intariti muschii. Acest lucru va ofera un echilibru mai bun si astfel – e. h50.90daystolaunch.com B. in sporturile cu mingea – o performanta mai mare, pentru ca ai corpul sub control general mai bun. www.leefleming.com

6. Devii mai agil

Un alt beneficiu al scandurilor este ca aveti mai putine probleme cu deplasarea. www.studnz.co.nz Plancarea intinde toate grupele de muschi din spate: umerii, omoplatii, coapsele, gambele, picioarele si chiar degetele de la picioare. Acest lucru usureaza miscarile de zi cu zi si reduce riscul de ranire in timpul exercitiilor fizice. www.japanesefuck.com

7. Beneficiezi si din punct de vedere spiritual

Plankingul afecteaza, de asemenea, sistemul nervos si chiar iti poate ridica starea de spirit. yhello.com Motivul pentru aceasta este urmatorul: in timpul placuirii, muschii pe care ii incordam in mod deosebit in timpul stresului si incordarii sunt intinsi . Acest lucru are un efect asupra psihicului pe care starea de spirit scade. d-click.armazemdanoticia.com.br Lucrarile de birou, in special, duc la umeri incordati, dureri de spate si pelvis rigid. Scandura este modalitatea perfecta de a iesi din postura ghemuita din scaunul de birou. vintagetwat.com Daca muschii in cauza sunt relaxati, starea de spirit se imbunatateste rapid din nou.

Urmariti Urmatorul

Cele mai recente videoclipuri

Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul