Iodul este unul dintre cele mai importante minerale de care oamenii au nevoie. cel.vangoghspalate.net Oligoelementul este implicat in multe procese metabolice. www.fieldaccess.biz Deoarece organismul nu poate produce iod in sine, trebuie sa mancam alimente care contin iod pentru a fi aprovizionati in mod adecvat. datosok.com
Societatea Germana de Nutritie (DGE) recomanda ca adultii sa consume zilnic 200 de micrograme de iod din alimente care contin iod. www.foyautomation.com La femeile insarcinate, valoarea este si mai mare la 230 de micrograme. mrfrugal.com Problema: Deoarece nu exista aproape iod in solurile germane, exista putine alimente care contin iod, iar majoritatea alimentelor contin foarte putin iod. animalspringwater.com
Cele mai bune surse de iod sunt pestele de mare, fructele de mare sau algele – alimente care provin din mare. notified.extremespeed.net Deoarece foarte putini germani mananca doua portii de peste pe saptamana, sarea de masa adaugata cu iod este pe piata din anii 1990. scant.blackjack.gs Acest lucru compenseaza faptul ca exista doar cateva alimente care contin iod. www.kossher.com Painea facuta cu sare iodata se gaseste si in magazine. www.sws-distribution.eu
Probleme grave de sanatate din cauza deficientei de iod
Oricine ingera permanent mai putin de 180 pana la 200 de micrograme de iod risca sa dezvolte deficit de iod. europe-post.buythebest.com Semnele sunt o tiroida marita si o tiroida subactiva. fotbal.com Acest lucru se manifesta prin oboseala, tulburari de concentrare si apatie. mqc.questionsforliving.biz Deoarece iodul este implicat in multe procese metabolice, o deficienta perturba cresterea, formarea oaselor, dezvoltarea creierului si metabolismul energetic. nortalia.com
Pentru ca in primul rand sa nu lipseasca, am adunat alimente care contin iod cu care iti poti acoperi nevoile. catanista.arcadia-consolidated.com Femeile insarcinate si care alapteaza care au un necesar crescut de iod pot folosi si tablete de iod pentru a preveni o deficienta dupa consultarea medicului. outfit.aljico.com
Sfat: Nu mancati doar alimente care contin iod in mod regulat, ci asigurati-va ca cumparati doar sare iodata si o folositi pentru a va pregati mesele. marketingblog.dispatchmarketing.com
Alimente care contin iod: peste de mare
Pestele de mare este cea mai buna sursa de iod. windanseapartners.com
- superbet verificare bilet
- la fantana
- dulceata de ardei iute
- vremea valcea
- agroland
- jean claude van damme
- noriel
- naruto shippuden
- tradeville
- mercedes a class
- winbet
- u cluj
- maxbet
- joci.ro
- robert pattinson
- harap alb
- dexonline
- draga olteanu matei
- food panda
- cnas
Pestele eglefin, in special, contine o multime de minerale. www.stepin.com Exista 417 micrograme de iod in 100 g de peste. www.risha.org Pollack ofera, de asemenea, foarte mult: 263 micrograme la 100 g.
100 g cambula: 192 µg
100 g cod 120 µg
100 g ton 50 µg
Alimente care contin iod: fructe de mare
Exista, de asemenea, mult iod in midii, creveti si stridii.
100 g scoici: 130 µg
100 g creveti: 130 µg
100 g stridii: 120 µg
100 g homar: 100 µg
Alimente care contin iod: lapte si produse lactate
Laptele si produsele lactate contin, de asemenea, putin iod. Cu toate acestea, doar in cantitati mici si numai pentru ca iodul este adaugat in hrana animalelor.
100 ml lapte: 7 µg
100 g branza: 4-5 µg
Alimente care contin iod: apa minerala
Acordati atentie compozitiei minerale a apei dvs. minerale. In medie, exista 1 pana la 2 micrograme de iod in apa. Nu mult, dar mai bine decat nimic.
Alimente care contin iod: paine
Cantitati mici de iod se gasesc si in paine, cu conditia ca aceasta sa fi fost preparata cu sare iodata. De exemplu, 100 g de paine de secara contin 10 micrograme de iod. Cand faceti cumparaturi, asigurati-va ca cumparati paine preparata cu sare iodata.
Toata lumea ar trebui sa stie: acestea sunt cele mai sanatoase 50 de alimente
© iStock
Acestea sunt cele mai sanatoase 50 de alimente
Scrisori de stiri
Stiri, sfaturi si tendinte. . . avem multe subiecte interesante pentru tine!
