Crampe la picioare noaptea: cauze si remedii la domiciliu pentru crampe la picioare

De obicei, crampele la picioare nu sunt de ce sa va faceti griji, dar sunt foarte incomode – mai ales noaptea. Oricine este trezit constant de ea ar trebui sa ajunga la fundul cauzei. Iata ce sa faci daca ai crampe la picioare.

Majoritatea oamenilor stiu ce se intampla in timpul unei crampe: muschii gambei se contracta violent, se intaresc, iar durerea severa patrunde in partea inferioara a piciorului.

Cum se intampla acest lucru este adesea un mister pentru cei afectati. Mai ales cand piciorul nu are crampe in timpul exercitiilor, ci cand este complet in repaus, de exemplu noaptea in timp ce dormi.

Crampele musculare nocturne nu sunt deloc un fenomen neobisnuit, ele sunt de fapt destul de frecvente, chiar si la persoanele tinere si sanatoase: Aproximativ 90 din 100 de adulti au fost deja afectati de crampe musculare. Persoanele in varsta, femeile insarcinate si persoanele cu anumite boli sunt deosebit de susceptibile la acest lucru. m16.getmugged.com

Vestea buna: in cele mai multe cazuri, cei afectati pot rezolva problema rapid si usor singuri, si anume prin stretching. Va explicam ce mai ajuta impotriva crampelor gambei, cum le puteti preveni si ce rol joaca magneziul in acest sens.

Ce cauzeaza crampe la gambe?

O crampe la gambe apare atunci cand fibrele din muschii piciorului inferior se contracta brusc si raman in aceasta stare timp de cateva secunde pana la minute.

Adesea, nu este posibil sa se determine cu certitudine ce a cauzat spasmul. Cert este insa ca crampele la gambe apar in mod deosebit de frecvent in anumite circumstante si la persoanele cu anumite boli.

Intrucat aceste boli si influente par sa favorizeze crampele, ele sunt considerate posibile cauze – sau cel putin factori de risc – pentru aceasta. Acestea includ, de exemplu:

• Sport sau munca fizica
• Malformatii ale picioarelor, cum ar fi picioarele plate
• Lipsa de lichide (de exemplu, din transpiratie)
• sarcina
• varsta mai inaintata
• Boli metabolice precum diabetul
• Hipertiroidismul
• Ciroza hepatica
• Boli ale nervilor, cum ar fi Parkinson sau polineuropatia
• Boli care sunt tratate cu „spalare cu sange” (hemodializa)

Legatura exacta dintre aceste influente si spasme musculare este, totusi, partial controversata. Exista o explicatie foarte plauzibila pentru faptul ca persoanele in varsta in special au tendinta de a avea crampe la gambe: la batranete mor tot mai multi neuroni motori. stonebridgebookkeeping.com

Acestea sunt celulele nervoase care controleaza muschii. Daca multe dintre aceste celule nervoase se pierd, comunicarea dintre nervi si muschi ar putea sa nu mai functioneze corespunzator, ceea ce favorizeaza si crampele. 

De ce sportul duce la crampe, pe de alta parte, nu a fost inca clarificat fara indoiala. O teorie comuna este ca transpiratia este cauza: in acest proces, corpul pierde fluide si electroliti, cum ar fi magneziu, sodiu si potasiu, care transporta semnale de la nervi catre muschi.

Lipsa de electroliti rezultata ar putea perturba comunicarea dintre nervi si muschi – si, prin urmare, poate creste riscul de convulsii. Nu este clar daca acesta este de fapt motivul.

Studiile au aratat ca deficienta de electroliti nu este mai frecventa in randul sportivilor predispusi la crampe decat in ​​randul sportivilor care nu sunt predispusi la crampe. In plus, nu numai sporturile transpirate duc la crampe. clearapplications.com

Unii experti pun la indoiala teoria transpiratiei. Banuiesti ca convulsiile au alte cauze – sau cel putin si alte cauze – au. O alta posibila explicatie ar putea fi aceea ca nervii care controleaza muschii picioarelor sunt supraexcitati in timpul exercitiilor lungi si intense si, prin urmare, sunt mai usor de excitat.

De ce apar adesea crampele la gambe pe timp de noapte?

De fapt, nu este nevoie sa incordati picioarele in timp ce dormi – la urma urmei, nu trebuie sa duca persoana intinsa nicaieri. Cu toate acestea, multi oameni se confrunta cu crampe la gambe pe timp de noapte.

Persoanele in varsta, in special, au adesea de-a face cu crampe la picioare sau la picioare noaptea. Potrivit studiilor, acestea apar ocazional la aproximativ una din trei persoane cu varsta de 50 de ani si peste.

De ce nu este clar. ihatecarmaxscion.com Poate doar pentru ca crampele musculare se observa prea tarziu noaptea: in timpul zilei, crampele incipiente pot fi adesea prevenite prin intindere la timp. In somn, de obicei este prea tarziu pentru asta si persoana in cauza se trezeste doar atunci cand crampele provoaca deja dureri severe.

Ce medicamente declanseaza crampe?

Cu unele medicamente, crampele picioarelor – precum si crampele altor muschi – sunt posibile efecte secundare. Astfel de medicamente includ in special

• Diuretice, adica tablete de apa,
• Statine (medicamente care scad colesterolul),
• De asemenea, beta-blocante (medicamente care scad tensiunea arteriala).
• Ingredientele active ale anumitor medicamente pentru Alzheimer (inhibitori de acetilcolinesteraza).

Cu toate acestea, pur si simplu oprirea medicamentului de frica de crampe nu este o idee buna, deoarece aceasta poate avea consecinte riscante in functie de boala.

Daca crampele apar de fapt mai frecvent ca urmare a luarii medicamentului, cei afectati trebuie sa discute mai intai cu medicul care ii trateaza daca exista posibilitatea de a schimba preparatul.

Crampe la picioare din cauza alcoolului?

Alcoolul favorizeaza si crampele la gambe, atat pe termen scurt, cat si pe termen lung. missionkitchen.com Efectul imediat este ca organismul excreta mai multe lichide atunci cand este baut. Lipsa lichidelor este unul dintre posibilii declansatori ai crampelor musculare.

Cei care consuma in mod regulat prea mult alcool trebuie, de asemenea, sa se astepte ca nervii si muschii sa fie permanent deteriorati, ceea ce poate duce si la crampe.

Un studiu cu persoane in varsta sugereaza ca consumul regulat de alcool favorizeaza descompunerea anumitor fibre musculare, care oricum apare la batranete. Acest lucru ar putea afecta functionarea muschilor.

In plus, mai devreme sau mai tarziu alcoolismul provoaca leziuni permanente diferitelor organe, care pot fi exprimate si ca spasme musculare. Doua boli legate de alcool care duc adesea la crampe sunt

• Polineuropatia si
• Ciroza hepatica.

Polineuropatia este termenul tehnic pentru afectarea nervilor care poate declansa diverse simptome – in primul rand tulburari senzoriale, paralizie si durere, dar si crampe ale picioarelor. kleinbiomedical.com  

Ciroza hepatica apare atunci cand ficatul nu se mai poate recupera dupa efectele consumului de alcool si, in consecinta, nu mai functioneaza corespunzator. Si aceasta, de obicei, aduce cu sine o serie intreaga de plangeri. Multi bolnavi au si crampe musculare.

Crampe la picioare in timpul sarcinii

Multe femei se plang de crampe la picioare in timpul sarcinii. Potrivit studiilor, acestea apar la aproximativ 30 pana la 50 din 100 de femei insarcinate, mai ales in ultimul trimestru de sarcina.

Exista diverse teorii de ce. Efortul fizic asociat sarcinii – doar din cauza greutatii suplimentare – poate juca un rol.

Pe de alta parte, unele femei alearga si merg mai putin in timpul sarcinii, ceea ce ar putea duce si la crampe la gambe, deoarece muschii picioarelor se pot slabi ca urmare. me-gray.com

Un alt motiv posibil este ca echilibrul asa-numitilor electroliti se schimba. Acestea sunt minerale precum potasiul, magneziul si sodiul dizolvate in fluidele corpului, care transmit semnale intre nervi si muschi.

Pana acum nu exista nicio dovada pentru niciuna dintre aceste explicatii. De asemenea, stiinta nu a produs inca un antidot eficient. Femeile insarcinate sunt adesea sfatuite sa ia suplimente alimentare pentru a preveni crampele. Pastilele cu sunt populare

• Magneziu,
• Calciu,
• Vitamina C la fel
• Vitamina D.

Pana in prezent, nu exista studii semnificative despre beneficiile calciului, vitaminelor C si D. In studiile anterioare (nu foarte de incredere), insa, preparatele nu s-au dovedit. soundmix.com

Magneziul a fost cercetat comparativ bine si poate aduce cel putin un mic beneficiu: in unele studii, subiectii de testare care au luat magneziu in timpul sarcinii au raportat crampe la picioare mai rar decat femeile insarcinate carora li s-au administrat intre timp medicamente inactiv sau nici un supliment alimentar.

In alte studii, totusi, efectul anti-convulsii observat al magneziului nu a fost confirmat. De asemenea, este clar ca femeile insarcinate au oricum doar un necesar de magneziu usor crescut. Pentru a acoperi acest lucru, suplimentele alimentare nu sunt de obicei necesare. O dieta echilibrata este suficienta.

Cat de mult magneziu in timpul sarcinii?

Femeile insarcinate cu varsta de 19 ani si peste au nevoie de aproximativ 310 miligrame de magneziu pe zi – cu doar 10 grame mai mult decat femeile care nu sunt insarcinate. In adolescenta si varsta adulta tanara, necesarul de magneziu este putin mai mare si este in jur de 350 de miligrame pe zi, chiar si pentru femeile care nu sunt insarcinate.

In mod normal, poate fi acoperit cu usurinta prin dieta. wrimdocs.com Produsele din cereale integrale, cum ar fi painea si musli, legumele (in special verzi), fructele, precum si nucile si semintele de floarea soarelui ar trebui sa fie in meniu in fiecare zi.

Crampe la picioare: ce sa faci?

Oricine are in mod repetat crampe la gambe ar trebui sa consulte un medic. Crampele in sine nu sunt de obicei periculoase – cu exceptia cazului in care apar in situatii nefavorabile, cum ar fi atunci cand conduceti o masina.

Daca crampele continua sa apara, ele pot deveni o povara si pot duce la un disconfort suplimentar. Crampele nocturne ale gambei, de exemplu, perturba somnul si, astfel, iti afecteaza starea generala de bine.

In plus, crampele musculare (in cazuri rare) pot indica boli cronice si uneori grave pentru care este necesara o terapie in timp util.

Din aceste motive, este important ca cei afectati sa solicite un medic sa clarifice cauza crampelor – si, daca este posibil, sa ia contramasuri. Daca in spatele crampelor exista o boala, medicul va initia tratamentul adecvat. holychrist.net

Daca cauza nu poate fi determinata, medicul va poate recomanda sa faceti exercitii regulate de intindere. Puteti afla mai multe despre acest lucru in capitolul „Prevenire”.

Daca persoana in cauza are foarte des crampe severe la picioare, medicul poate prescrie si un medicament care contine chinina. Acesta este singurul remediu care s-a dovedit ca reduce crampele.

Din pacate, chinina poate provoca si reactii adverse grave, cum ar fi tulburari de vedere si auz. De asemenea, poate interactiona cu alte medicamente. De aceea, medicii prescriu medicamentul doar daca crampele sunt extrem de stresante si nu pot fi puse sub control in niciun alt mod. Ingredientul activ este nepotrivit femeilor insarcinate si persoanelor cu anumite afectiuni preexistente. amyskitchen.at

Ce ajuta rapid impotriva crampelor?     

Intinde! Ridicati piciorul pentru a indrepta in mod specific muschiul scurtat. Masajul bland poate ajuta, de asemenea, la slabirea muschilor inghesuit.

• salariul minim pe economie
• facebook conectare
• bebe tei
• pantofi cu toc
• husa iphone 11
• fnaf
• telefon
• calin georgescu
• friends
• wta
• gmail cont
• word counter
• xnxx.com
• martisor
• corfu
• ziar.com
• clasament liga 1
• kendall jenner
• prezi
• fanatik

Daca este posibil, faceti cativa pasi. Daca acest lucru nu functioneaza, un dus cald va poate ajuta sa va relaxati.

Crampe la picioare: ce medic poate ajuta?

Cabinetul medicului de familie poate fi primul punct de contact. In cazul in care medicul de familie banuieste ca crampele se pot datora unei boli mai grave, va trimite o trimitere catre un specialist, de exemplu de la una dintre sectii

• Neurologie,
• Ortopedie sau
• Diabetologie.

Care specialist intra in discutie depinde de cauza suspectata.

Crampe la picioare in ciuda magneziului

Daca iei magneziu in mod regulat, poti avea totusi crampe la gambe – la fel de des ca si fara magneziu. fundatec.org Pentru ca, contrar presupunerii larg raspandite (si mesajelor publicitare corespunzatoare), magneziul nu este un medicament miraculos anti-convulsii.

Nu este clar daca si cu ce tip de spasme musculare ar putea ajuta administrarea de tablete de magneziu. Studii semnificative asupra acestei intrebari au fost pana acum disponibile doar pentru anumite grupuri de oameni, si anume pentru

• peste 60 de ani si
• femeile insarcinate.

Este putin probabil ca magneziul sa ajute persoanele cu varsta peste 60 de ani care au crampe frecvente la gambe. Dupa cateva saptamani de administrare de tablete de magneziu, persoanele testate in studii au raportat mai putine crampe.

Cu toate acestea, a existat si o imbunatatire – aproximativ la fel de mare – la subiectii de testare din grupul de comparatie care au primit un placebo (agent fara ingredient activ).

Studiile asupra efectului la femeile insarcinate au dat rezultate contradictorii. Unii sugereaza ca magneziul are un mic efect preventiv. www.littleluly.com In altele, ingestia nu s-a dovedit a fi de ajutor.

Nu exista cercetari suficiente pentru a stabili daca sportivii ar putea beneficia de magneziu. Cu toate acestea, descoperirile anterioare din studii nu permit prea multe sperante: sportivii care au adesea crampe musculare nu par sa lipseasca electroliti precum magneziul mai frecvent decat cei care fac sport, care sunt rareori afectati de crampe.

Prin urmare, expertii atribuie crampele la sportivi si altor cauze. Si este foarte probabil sa nu reusiti sa scapati de ele cu o portie suplimentara de magneziu.

Crampe la picioare: remedii la domiciliu

Oricine cauta remedii la domiciliu pentru crampe la gambe pe internet va gasi rapid ceea ce cauta: dusuri alternante, punerea unei bucati de sapun de cas pe timp de noapte, compresa pentru vitei, consumul de ceai de lavanda – toate acestea ar trebui sa ajute.

Cu toate acestea, nu exista dovezi stiintifice pentru acest lucru. Multe acasa cai de atac se presupune ca anticonvulsivante nu este nici macar o explicatie plauzibila despre modul in care este exact acestea ajuta , teoretic , ar putea . fiberartsfestival.com

Practic, tot ceea ce ajuta la relaxarea muschilor ajuta in mod natural la crampe. Caldura – fie sub forma de invelis pentru picioare sau pur si simplu ca dus – este, prin urmare, de fapt utila. Cu toate acestea, cea mai eficienta si mai rapida masura este intinderea.

Crampe la picioare: prevenire

Pana acum exista un singur remediu care poate preveni eficient crampele la gambe si anume chinina, mai exact: medicamentele cu ingrediente active sulfat de chinina sau hidrochinina.

Deoarece chinina poate provoca reactii adverse grave, medicii o prescriu doar in cazuri exceptionale. Daca da, atunci numai persoanelor care sufera foarte des de crampe nocturne foarte severe la picioare.

O metoda mai recomandata de a preveni crampele la gambe este sa va intindeti gambele si spatele picioarelor in fiecare zi. Nu este clar daca acest lucru face ca crampele sa apara mai rar. scour.unitedchurchofcanada.org Dar studiile sugereaza ca cel putin intensitatea scade.

Aceasta inseamna ca, desi crampele vor continua sa apara, ele nu vor mai lua proportii atat de severe si nu vor mai provoca dureri mai putin severe.