Abdominale la tabla de spalat in 15 saptamani! Eva a acceptat aceasta provocare pentru a cantari in sfarsit mai putin de 60 kg si a se potrivi in marimea 36. Dar pe drumul catre greutatea dorita, isi da seama: obiectivele si dorintele se schimba uneori!
La inceputul anului, cea mai draga dorinta a Evei a fost sa cantareasca in sfarsit 59 kg, sa aiba burta plat si sa se simta din nou bine in bikini. bridgecorporation.com In ultimele saptamani ale anului, s-a gandit la planul ei de slabire, astfel incat sa poata incepe imediat in ianuarie si sa-si antreneze cei 67 de kg actuali. „Mi-a fost clar ca nu vreau sa urmez o dieta clasica. jetstars.com Foamea nu este pentru mine”, spune Eva. „Ca fost sportiv, am cautat o solutie sportiva si am gasit-o: Freeletics”. undergroundshoes.com
Freeletics este un adevarat program de putere. Ca asa-numit antrenament de mare intensitate, ai unitati de antrenament scurte care te imping cu adevarat la limita. wildlandfiretrucks.com Te antrenezi doar cu propria greutate, exercitiile tipice sunt flotarile, genuflexiunile, abdomenele sau burpe-urile. „Ca un prim pas catre greutatea dorita, m-am inscris la Freeletics si am facut primul program de evaluare a fitness-ului meu personal. highdrops.com A fost foarte greu! Dar si mi-a placut foarte mult.” Conform evaluarii de fitness, Eva isi face antrenament dupa antrenament de mai multe ori pe saptamana. eismaschine-test.silverchain.com Exercitiile si secventele variaza oarecum.
© Eva / fitmiss. gregglaw.net de
Dupa acest antrenament, Eva se antreneaza de mai multe ori pe saptamana:
50 de burpee (push- up – uri cu sarituri)
50 de genuflexiuni (genuflexiuni)
50 de abdominali
40 burpees
40 genuflexiuni
40 de abdomene
30 burpees
30 genuflexiuni
30 abdomene
20 burpees
20 genuflexiuni
20 abdomene
10 burpees
10 genuflexiuni
10 abdomene
„Mi-a luat o ora sa fac asta si am injurat si am transpirat. DAR: am facut-o!”
Perseverenta facuta usor
In mod clar, Eva se lupta si cu sinele ei mai slab interior din cand in cand. scalventurepartners.net Deprimat inainte de antrenament sau rontait intre ele. Pentru a ramane pe minge, ea si-a facut un plan precis si s-a gandit la ce o motiveaza. syntheticworlds.com Sfaturile ei:
- Stabileste obiective precis
- Planificati obiective intermediare
- Fotografii saptamanale
- Inregistrati-va succesele in scris cu un blog si o curba de greutate
- Imagineaza-ti cum este cand ti-ai atins obiectivul.
- Priviti fotografiile inainte si dupa ale altora si agatati-le astfel incat sa fie clar vizibile
© Eva / fitmiss. www.actualauction.com de
Eva dupa aceea
Dupa doar cateva saptamani, Eva vede primele succese
Inainte de a incepe antrenamentul, Eva isi face fotografii in bikini. Neimpodobite si sincere. adsertion.com
- audi a8
- logic
- mobile de
- samoyed
- desene animate
- trenta pizza
- mobile de ro
- range rover
- lidl
- draco malfoy
- icloud
- feisbuc
- radio live
- în
- tom ford
- genius
- youtube mp3
- atv
- porno romanesc
O data pe saptamana se strecoara in acelasi bikini si face o noua poza. „Este de necrezut cat de repede poti vedea primele diferente. db-aflo.com Stomacul parea mai plat, totul era mai strans”, spune Eva entuziasmata. Ea a sperat la asta, dar este surprinsa. harleydavidsin.com Cantarul arata, de asemenea, o greutate mai mica intr-un timp foarte scurt. Primul obiectiv intermediar, 63 kg, este atins rapid. www.footprintsonthesandsoftime.net Pantalonii noi in marimea 36 se potrivesc si pantalonii vechi sunt prea largi!
Dar apoi exista indoieli: pentru cine ma chinuiesc de fapt?
Cu 5 kg mai usor, intors din vacanta relaxata, Eva si-a pus intrebarea acum cateva saptamani: Pentru cine fac asta? „La sfarsitul lunii aprilie, conform planului, imi doream sa am abdomene la tabla de spalat, sa cantareasca mai putin de 60 kg. Dar in ultimele saptamani mi-am dat seama: nu am deloc nevoie de asta pentru fericirea si satisfactia mea, ” ea spune. sikkiminfo.net ” Cumva am vrut sa le demonstrez tuturor celorlalti, dar acum stiu ca nu trebuie. Imi iubesc corpul asa cum este. bwi.polmod.com Nu trebuie sa demonstrez nimic nimanui. Poate voi continua sa pierd greutate in cateva luni, dar in prezent se potriveste cu cele 62 kg. diego.doorcountycrafts.com ”
Nu ai trecut provocarea? Cu siguranta nu! Eva nu si-a atins scopul initial, dar si-a dat seama ca nu mai vrea sa-l atinga. Ea este in pace cu ea insasi si are ceva inaintea tuturor celor care vor sa slabeasca pentru ceilalti. www.aimretirement.biz Care vor sa fie slabe pentru a-i face pe plac unui barbat sau pentru ca cred ca atunci vor fi mai acceptati. Fericirea si multumirea nu au legatura cu greutatea. www.payforfun.biz Eva stie asta si tu?
Oricine este interesat de intreaga poveste a Evei o poate gasi pe blogul ei fitmiss.de
Scrisori de stiri
Stiri, sfaturi si tendinte. ridepatco.net .. avem multe subiecte interesante pentru tine!
