Ce face caldura corpului nostru – si cum il protejam

Multe persoane sunt expuse la temperaturi ridicate si pot fi extrem de stresante pentru organism. Cum se ocupa de asta si cand devine periculos.

Vremea si clima devin din ce in ce mai extreme. youker.com Problemele de sanatate, cum ar fi prabusirea caldurii, migrenele si plangerile cardiovasculare cresc ca urmare – si pot fi periculoase pentru oameni. Dar de ce corpul reactioneaza atat de violent la caldura? Si cum il putem proteja mai bine?

Ce se intampla cu corpul cand este cald?

Organismul uman incearca sa-si mentina temperatura constanta la aproximativ 37 de grade Celsius, astfel incat procesele metabolice vitale sa poata avea loc continuu. Aceasta temperatura poate varia doar usor. www.johnvorhees.com

In principiu, corpul nostru se poate adapta la temperaturile calde: vasele de sange se extind si isi maresc suprafata pentru a putea degaja cat mai multa caldura. Apa este pompata din corp din sange prin glandele sudoripare – si incepem sa transpiram. Transpiratia se evapora la suprafata pielii si raceste corpul. doitonair.com

Cu toate acestea, acest control natural al temperaturii nu mai functioneaza la temperaturi foarte ridicate sau la caldura prelungita. Apoi tensiunea arteriala scade, sangele circula prost, iar organismul pierde lichide si saruri.

Acest lucru slabeste in special circulatia si poate duce la multe plangeri. firstmouse.net Inclusiv:

• durere de cap
• Slabiciune, stare de rau
• greata
• Ameteli sau pierdere scurta a constientei
• Dificultate de concentrare
• Eruptie cutanata cauzata de transpiratie
• Retentie de apa in picioare si glezne
• spasme musculare dureroase

Insolatie: cum sa va dati seama cand corpul se supraincalzi

• Acordati atentie semnelor de avertizare: asa recunoasteti insolatia

Daca observati o persoana care prezinta simptome de insolatie, trebuie sa o duceti imediat la un cabinet medical sau sa sunati la 911. Pana cand este disponibil ajutor, mutati persoana intr-un loc racoros si umbrit si deschideti-i hainele. www.allshavedgals.com Pulverizati apa pe piele sau pachete racoritoare pentru a va racori.

Cine este in mod deosebit expus riscului?

Cat de bine poate face corpul nostru caldurii depinde, printre altele, de varsta, starea fizica si starea generala de sanatate.

Persoanele a caror circulatie nu este foarte stabila sunt in special expuse riscului de caldura – de exemplu, bolnavii cronici, supraponderalii si persoanele in varsta. virginialivingstore.net Printre grupurile de risc se numara si femeile insarcinate, bebelusii si copiii mici. Dar chiar daca sunteti foarte sanatos, exista cateva lucruri la care trebuie sa aveti grija in zilele caniculare.

Cum ne putem ajuta corpul sa se raceasca?

Daca aveti probleme circulatorii si alte simptome de caldura, ar trebui sa cautati mai intai un loc la umbra. www.codyturner.com De asemenea, este indicat sa ridicati picioarele pentru a va relua circulatia. Pulverizarea cu apa rece pe fata si pe corp va poate ajuta, de asemenea, sa va racoriti.

Daca nu exista nicio imbunatatire sau daca o persoana afectata de probleme circulatorii isi pierde cunostinta, apelul de urgenta trebuie apelat imediat. www.xgameseyewear.net

Bea apa: Daca aveti probleme circulatorii, trebuie sa va asigurati intotdeauna ca aveti suficiente lichide. (Sursa: YuriyS / Getty Images)

Preveniti la caldura: beti alimente din abundenta si usoare

Pentru a preveni problemele circulatorii in perioada premergatoare caldurii, este indicat sa bei multa apa minerala sau pulverizatoare de suc de fructe pe tot parcursul zilei. Este mai bine sa tineti mainile departe de bauturile alcoolice, deoarece acestea largesc vasele de sange, ceea ce la randul sau scade tensiunea arteriala. cordbloodpartnership.net De asemenea, alcoolul deshidrateaza organismul. Acest lucru pune presiune asupra circulatiei si poate duce chiar la un colaps.

• ––––––––
• translate engleza romana
• 16 personalities
• brd finance
• sport
• passat b6
• remdesivir
• uber
• mol
• wimbledon 2021
• milgamma
• martori bord
• angelina jolie
• yves rocher
• pc gaming
• porntube
• apavital
• anuntul telefonic
• oammr
• x

De asemenea, nu este recomandat sa bei ceai negru sau cafea in zilele caniculare. performances.nomorevaricoseveins.com

O dieta nesanatoasa poate promova si problemele circulatorii. Prin urmare, asigurati-va ca mancati alimente usoare, cum ar fi fructele si legumele. Pepenii verzi, de exemplu, au un continut mare de apa si astfel asigura organismului suficiente lichide. jewishtoolkit.org De asemenea, distribuiti-va bine aportul alimentar pe parcursul zilei, astfel incat sa nu stati la caldura cu stomacul prea plin.

Zece sfaturi de caldura dintr-o privire:

1. Bea doi pana la trei litri de lichide pe zi. jru.campusguru.com

2. Abtineti-va de la bauturi alcoolice.

3. www.funflag.com Mananca mese usoare, evita alimentele grase

4. Purta imbracaminte aerisita – de exemplu din in, bumbac sau matase.

5. locking-stumps.co.uk Purtati o palarie pentru a va mentine capul mai rece.

6. Fa un dus caldut in loc de unul rece pentru a deschide porii. gladstonepartners.net

7. Intre timp, racoriti-va cu apa rece pe incheieturi sau gat.

8. meetamillionaire.com Evitati efortul fizic excesiv.

9. Protejati-va de soare si cautati un loc la umbra. www.caldas.com

10. Folositi protectie solara pentru a preveni arsurile solare.

Multe exercitii fizice si dusurile alternante ajuta

O pauza de la munca la pranz – de preferinta nu in soarele arzator – va poate ajuta, de asemenea, sa va pregatiti corpul pentru caldura. razorone.com De asemenea, sunt recomandate plimbarile de seara. Se stie ca miscarea stimuleaza circulatia. Cu toate acestea, ar trebui sa incepeti activitatea fizica dimineata. www.sifuentezcpa.com Sportul sub soarele arzator pune o presiune suplimentara asupra circulatiei.

De asemenea, se recomanda alternarea dusurilor dimineata si seara. Alternarea apei rece si fierbinte va intareste sistemul imunitar si va asigura ca caldura este transportata din organism.