Cumparati o data, mancati de sapte ori: meniul nostru practic cu lista de cumparaturi face posibil acest lucru. Este pe cat de variat, pe atat de sanatos si are un gust bun pentru intreaga familie. skiing.bz Acest lucru va lasa mai mult timp sa va bucurati
Fotografie: iStockphoto
E timpul sa mergi la cumparaturi pentru saptamana? Aceasta lista de cumparaturi ofera o alimentatie sanatoasa timp de o saptamana!
Lista de cumparaturi prietenei timp de 7 zile
Legume si ierburi:
12 catei de usturoi, 3 esalope, 1 ceapa rosie, 4 lamai bio, 7 ardei rosii, 4 ardei galbeni, 600 g frunze de spanac, 2 praz, 500 g sparanghel verde, 7 ridichi, 4 dovlecei, 1 vinete, 1 , 4 kg cartofi (cerosi), cate 1 oala cu rozmarin, cimbru si marar, cate 2 vase cu patrunjel si arpagic, 50 g muguri de lucerna
Carne:
4 cotlete de vitel (250 g fiecare, sigilate sub vid, de ex. de la „Gourmet”, pentru a se pastra pana in a 2-a zi)
De la raftul de racire:
200 g smantana, 180 g smantana, 130 g parmezan, 350 g branza de capra, 100 g branza feta, 130 g unt, 300 ml lapte, 200 g somon afumat
Din congelator:
400 g creveti crudi, 4 file de somon (140 g fiecare, scoateti din congelator in a 6-a zi si decongelati la frigider), 300 g frunze de spanac
Conserve & Co. :
400 g paste Spirelli, 80 g masline negre (fara sambure, din borcan), 800 g rosii conservate, ulei vegetal pentru prajit (ex. din Mazola), ulei de masline, 300 ml suc de rosii, 500 g faina de spelta ( Tip 630), 100 g pesmet, 200 g pumpernickel, 30 g seminte de floarea soarelui, 50 ml vin alb sec, 5 oua
Spices & Co. www.fivefrogs.net :
Sare, piper, bulion de legume, boia (dulce nobil), zahar, miere
Ziua 1: Paste cu dovlecel si creveti
Foto: istockphoto
Delicioase paste cu creveti si dovlecei
- Se spala si se curata dovlecelul si se taie fasii subtiri cu ajutorul unui coajator. Se amesteca sucul de lamaie si 3 linguri de ulei, se condimenteaza cu sare, piper si se lasa la marinat aproximativ 20 de minute. preservationcarpentry.com
- Intre timp, fierbeti taiteii in apa clocotita cu sare pana cand sunt fermi la muscatura, scurgeti si scurgeti.
- Curatati si taiati usturoiul. 649lotto.com Spalati mararul, scuturati-l uscat si smulgeti frunzele de pe ramuri. Spalati crevetii si uscati cu hartie de bucatarie. careerkhazana.com
- Incinge uleiul ramas intr-o tigaie mare. Se fierbe usturoiul pana devine translucid. www.texasbarcle.org Se deglaseaza cu vin alb si smantana, se adauga crevetii, se condimenteaza cu sare, piper si se fierbe aproximativ 3 minute.
- Apoi adaugati pastele si mararul in tigaie, amestecati scurt si adaugati dovleceii. my-comics.us Aranjati in farfurii adanci si serviti imediat.
De persoana: 660 kcal, 26 g grasime
Mod de preparare: 30 minute
Va intrebati: „De ce nu-l ridic?” – si avem raspunsul!
Ziua 2: Cotlete de vitel cu cartofi rozmarin
Foto: istockphoto
Cotlete fine de vitel cu cartofi rozmarin
- Preincalziti cuptorul la 180 de grade la caldura sus si jos. fallenangelproductions.com Spalati bine cartofii, periati-i, taiati felii si intindeti-i pe tava de copt
- Curatati si presati cateii de usturoi. Se intinde peste cartofi cu rozmarin, se condimenteaza cu sare, piper si se stropeste cu ulei. liveunitedsem.com Coaceti la cuptor pentru aproximativ 35 de minute pana se rumenesc. Intoarce-te ocazional. hooverfamily.com
- Clatiti carnea si uscati-o. Sare si piper de jur imprejur si intoarcem faina. www.findtickets.net
- trening
- chloe ting
- duna tv
- bucurești
- u cluj
- paint
- bitcoin euro
- depanero
- uefa euro 2020
- game
- google translate english to romanian
- myline
- minesweeper
- joker
- new amsterdam
- tesla stock
- softpedia forum
- predeal
- cha cha slide
- leroy merlin cluj
Bateti ouale si turnati-le intr-o farfurie adanca. - Pune pesmeturile cu parmezanul, coaja de lamaie si ierburile intr-o alta farfurie. rex.vigorwater.org Trageti cotletele prin ou, intoarceti-le in firimituri si apasati-le bine in jos. Prajiti cotletele pane in uleiul incins timp de aproximativ 5 minute pana se rumenesc. www.freeporngirlfriend.com
- Apoi puneti cotletele pe tava cu cartofii pentru inca 10 minute.
- Intre timp, spanacul se spala si se curata si se usuca prin agitare. firebook.com Pentru dressing, amestecati suc de lamaie, ulei, miere, usturoi si esalota. Se sare, se pipereaza si se amesteca cu salata. www.paul-stanley.biz Serviti cotlet si cartofi.
De persoana: 755 kcal, 36 g grasime
Mod de preparare: 60 minute
A 3-a zi: Crepe din plante cu somon
Foto: istockphoto
Crepe cu somon si crema de branza
- Amestecati ingredientele pentru dip pana la omogenizare. datamaxsystems.net
- Se amesteca faina, 2 varfuri de sare, ouale si laptele pana se omogenizeaza. Lasati-l la macerat timp de 30 de minute. k-9ranch.org
- Spalati sparanghelul, curatati treimea inferioara, indepartati capatul lemnos. Gatiti in apa clocotita cu sare timp de 2 minute, apoi scurgeti si clatiti cu apa rece. www.seapirates.com
- Se spala si se curata ridichile, se taie felii subtiri.
- Amestecati untul si o treime din ierburi in aluat. Se incalzeste cate o picatura de ulei vegetal intr-o tigaie acoperita. Coaceti treptat crepe subtiri in ea.
- Umpleti clatitele cu somon afumat, ridichi si sparanghel, presarati cateva dintre plantele ramase deasupra. Se toarna restul peste baie. Serviti cu felii de lamaie.
De persoana: 620 kcal, 35 g grasime
Mod de preparare: 50 minute
Editor: Schirin Kunzendorf
Aici veti gasi retetele pentru zilele patru pana la sapte !!
Articole similare:
Grau integral sau faina alba: care este mai sanatos?
Teste Freundin: Pregatiti un pranz sanatos timp de o saptamana
Aceste 3 sfaturi de dieta sunt de ras de persoanele care slabesc definitiv
mai multe pe subiect
- Idei de retete
- Mancat sanatos
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
