Esti palid, obosit si ai dificultati de concentrare? Atunci deficienta de fier ar putea fi cauza. hartfordfinancialservicesgroup.net Mineralul vital are o influenta decisiva asupra bunastarii noastre. www.probuilders.com Cu toate acestea, chiar si inghitirea suplimentelor de fier asa cum este prescris poate avea consecinte fatale. yankeeenergy.us In cazul supradozajului apar adesea probleme intestinale si creste riscul bolilor de inima si diabetului. logicatwork.net
Cauzele si simptomele deficitului de fier
Organismul are nevoie de fier pentru a mentine metabolismul si pentru a transporta oxigenul de la plamani la celule. www.seetheinstructions.biz Fara hemoglobina care contine fier (pigment rosu din sange) eritrocitele nu ar putea face acest lucru. minkone.jp Potrivit Petra Renner-Weber de la Asociatia Oecotrofologilor din Bonn, deficienta de fier este cauzata in principal de o dieta dezechilibrata si, la femei, de sangerari menstruale abundente. firstrate.us Simptomele sunt oboseala, slabiciune, susceptibilitate la infectii, cresterea afectata a parului si a unghiilor si piele uscata, crapata. www.byrank.net Durerile de cap, ametelile si respiratia grea dupa urcatul scarilor pot fi si alte semne. hititskor.net
Luati suplimente de fier numai sub supraveghere medicala
Oricine suspecteaza o deficienta de fier ar trebui cu siguranta sa-si verifice nivelul de fier de catre un medic folosind un test de sange inainte de a lua pilula de fier. www.erdie.org „In trecut, deficienta a fost supraestimata si s-a vorbit despre asta”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germana de Nutritie. best-e.com Raportul actual de nutritie arata, insa, ca o deficienta apare doar la anumite grupuri de risc, precum femeile insarcinate, femeile care alapteaza si femeile tinere. www.gene-simmons.com In plus, o aprovizionare insuficienta poate fi evitata cu usurinta printr-o dieta echilibrata. www.lowcountries.co.uk
Exista mult fier in aceste alimente
Organismul poate utiliza cel mai bine fierul din produse de origine animala, cum ar fi carnea sau carnatii. key20media.net Daca depozitele de fier sunt goale, organismul absoarbe o cantitate deosebit de mare de fier din alimente. www.scannordic.com Daca, pe de alta parte, o persoana este bine aprovizionata cu oligoelement, organismul foloseste mai putin fier din alimente. cybertracker.com Carnea rosie, cum ar fi carnea de vita si porc, este in general bogata in fier. usedvacuumfurnace.com Vegetarienii, pe de alta parte, pot recomanda legume bogate in fier, cum ar fi sfecla rosie, leguminoasele si cerealele integrale. www.edistomarinaassociation.com
Bea cafea si ceai cu moderatie
In produsele vegetale, absorbtia fierului este favorizata de vitamina C, fier si acizi organici. www.yaesuusa.com
- tlauncher
- v
- hd satelit
- radio kiss fm
- regina maria cluj
- tribuna
- myelectrica
- mai ige
- weather cluj
- időjárás székelyudvarhely
- bucatarii moderne
- e guvernare
- b1 tv
- bill gates
- diana sosoaca
- tokyo ghoul
- semnificatia viselor
- notino
- romania tv
- фейсбук
Prin urmare, este recomandabil sa completati masa cu un pahar de suc de portocale sau o salata de fructe ca desert. jimsbikes.net Cei care sufera de deficit de fier, pe de alta parte, ar trebui sa-si reduca semnificativ consumul de cafea si ceai negru. Taninul din bauturi inhiba absorbtia fierului. Dupa masa, ar trebui sa asteptati aproximativ doua ore inainte de a bea o cafea sau un ceai.
Supradozajul este daunator sanatatii
Substanta vitala fierul este vitala. Prea multa inca te imbolnaveste: fierul in exces dauneaza inimii si circulatiei. „Fara niciun alt nutrient, intervalul dintre aportul esential si doza daunatoare este la fel de ingust ca in cazul fierului”, spune nutritionistul Stefan Weigt de la Asociatia pentru Sfatul Independent de Sanatate (UGB) din Giessen. Prin urmare, in Europa, suplimentele de fier pentru copii sunt in general dozate mai mici decat in SUA. Studiile sugereaza ca boli precum diabetul si cancerul sunt, de asemenea, legate de prea mult fier in organism.
Niciun pericol de la fulgi de porumb & Co. ?
In Germania, alimentele pot fi imbogatite cu fier doar in cazuri exceptionale. Cu toate acestea, Oficiul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) evalueaza cantitatea de fier din fulgii de micul dejun si din fulgii de porumb ca fiind inofensive: Cu toate acestea, biroul scrie intr-o declaratie: „Din punctul de vedere al BfR, utilizarea fierului este asociata cu un risc ridicat de efecte adverse. ” Prin urmare, scutiri pentru alte alimente nu ar fi acordate. Stefan Weigt de la UGB sfatuieste asadar sa nu consumi fulgi de porumb fortificati. Fierul adaugat poate reduce absorbtia altor substante, cum ar fi zincul.
Ratgeber. t-online. de: Deficit de fier – simptome, consecinte si cauze
