Postul: Fara zahar in cinci pasi

Toata lumea isi cunoaste pofta de ciocolata si alte dulciuri. testicals.com Putini se gandesc la faptul ca zaharul se gaseste si in multe alte alimente. youspellwesell.com Cu acesti cinci pasi iti poti detoxifia si indulci viata in decurs de opt saptamani. telenext.net

Pasul unu: ia-ti timp

Dupa cum scrie autoarea australiana Sarah Wilson in cartea sa „Goodbye Sugar”, de obicei dureaza aproximativ doua luni pentru a opri consumul de zahar. igo2u.com Deci, daca vrei sa eviti cu succes si permanent zaharul, ar trebui sa acorzi cel putin opt saptamani pentru faza de intarcare. preferredcm.com

Prin urmare, nu te supune prea multa presiune, ci abordeaza cu seninatate renuntarea la zahar. tecmessage.com Oamenii sunt creaturi cu obiceiuri si doar incet se obisnuiesc cu noile circumstante. keksoft.com Este mai usor sa faci fara daca te intalnesti cu oameni cu ganduri similare si stapanesti sarcina impreuna. wardfamily.us

Pasul doi: retragerea la rece

Pentru a detoxifica complet organismul, expertii recomanda sa nu consumati zahar in primele cateva saptamani de evitare a zaharului. www.strategicpatterningservices.com Pe langa zaharul produs industrial, acest lucru exclude si alternativele naturale, cum ar fi fructele, sucuri de fructe, miere, stevie si alti indulcitori. galivan.com

Daca nu vrei sa-ti invadezi corpul atat de radical cu schimbarea, te tii de liniile directoare ale lui Wilson. atlanticticket.com Aceasta foloseste prima saptamana pentru a limita incet, dar sigur, consumul zilnic de zahar. bulst.com Mai presus de toate, aceasta inseamna sa acordati mai multa atentie dietei si sa consumati initial carbohidrati mai putin rafinati, cum ar fi painea alba. polmod.biz

Pasul trei: cititi corect listele de ingrediente

Dar indiferent cum ai evita zaharul: totul este atentia atunci cand cumperi alimente. www.jlutnickco.com Dulceata artificiala este adesea identificata cu urmatorii termeni: zahar rafinat, zaharoza, dextroza, sirop de glucoza, lactoza, extract de malt, maltoza, maltodextrina. www.gisfundoffunds.com Wilson sfatuieste in acest caz: „Daca zaharul apare ca primul sau al doilea ingredient, este problematic. fulcrumcommunicationsllc.com

• youtube mp3 converter
• porc
• plumb
• cargus awb
• avon
• vanilla radio
• padlet
• fiverr
• free rbx
• pubmed
• tapet
• hentai
• remi online
• florin ristei
• ing
• program diva
• filme la tv azi
• shadbase
• matrimoniale.ro
• elrond

Ingredientele sunt enumerate in ordine descrescatoare, astfel incat cel cu cea mai mare proportie este primul”. spleak.com

Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) citeaza ketchup-ul de rosii ca exemplu rece. powellinvestments.com O lingura de sos de condimente contine aproximativ o lingurita de zahar – o sesime din ratia zilnica recomandata. Potrivit OMS, limonadele sunt si mai critice. Doar un pahar de cola contine 27 de grame de zahar. Atunci cand cumparati produse alimentare, ar trebui sa verificati si sectiunea „Zahar” din sectiunea „Valori nutritionale la 100 g”.

Pasul patru: distragerea atentiei

Creati ritualuri pentru a va proteja de posibile recidive. De exemplu, incepeti fiecare zi cu micul dejun preferat (fara zahar). Deoarece majoritatea muesli-urilor gata preparate sunt fie cu zahar, fie pline cu zahar ascuns, este o idee buna sa amestecati singur muesli-ul. Foloseste fulgi de ovaz simplu ca baza si condimenteaza-l cu seminte de chia, nuci sau amarant umflat.

Nucile sunt, de asemenea, o gustare practica si satioasa pentru intre mese. Daca ai pofta de dulce, mai ales seara, iti poti satisface dorinta de ceva dulce cu cuburi delicioase de branza sau batoane crocante de legume. Foamea este adesea confundata cu setea: Cumpara un set de ceai frumos si sarbatoreste-ti propriul ritual personal de ceai cu chai sau ceai verde.

Pasul cinci: gaseste-ti propriul drum

Odata ce cele opt saptamani ale fazei de detoxifiere s-au incheiat, este important sa gasesti propriul mod de a te descurca cu zaharul. Cei carora li se pare prea obositor sa renunte complet la dulceata pe termen lung pot ramane la urmatorul principiu: „Din punct de vedere biologic, organismul nostru poate tolera la fel de mult zahar cat exista in doua bucati de fructe – aproximativ cinci pana la sase lingurite. ”, spune Wilson. Cei care nu depasesc aceasta cerinta zilnica vor continua sa traiasca sanatos si (aproape) fara zahar dupa cele opt saptamani.

SpotOnNews

#Subiecte

• Postul
• ciocolata
• Sarah Wilson
• zahar
• Alimente
• CARE
• retragere