Acolo se afla greseala: 10 motive pentru care slabirea nu functioneaza

Nu-ti face griji, nu esti singur. Credeti sau nu, pentru ca majoritatea femeilor se supara de incercarea ambitioasa de a pierde in greutate, daca cantarul esueaza din nou si greutatea – daca este deloc – creste doar cu cateva miligrame in bine. Mananci sanatos, faci sport si faci fara carbohidrati – nimic nu functioneaza. Va vom spune aici si in fotografia noastra va prezentam zece motive posibile pentru care pierderea in greutate nu va functiona.

Numarand caloriile, facand sport in fiecare zi si renuntand la pacatele dulci – daca te apropii de greutatea ta putin mai relaxata, vei putea slabi. buybackbooks.com

Atentie, risc sa te obisnuiesti

Uau, esti una dintre acele femei exemplare care se arunca de fapt in golul sportului de cel putin patru ori pe saptamana si isi transpira frustrarea din kilogramele lor in timpul unui antrenament greu. Bravo. Totusi, trebuie sa stii si ca organismul tau se va obisnui cu aceasta rutina, ca antrenamentul nu va mai fi un efort semnificativ si ca metabolismul tau va trece pe dos.

Corpul tau are nevoie de noi stimuli. Ar trebui sa va schimbati programul de exercitii la fiecare douasprezece saptamani – incercati echipamente si cursuri noi. laukamo.net Mai presus de toate, acest lucru va stimuleaza metabolismul.

Da lui Muckis

Este un subiect atat de obositor, cu femei si muschi. Si noi am dori sa va recomandam sa nu va fie frica de masa musculara neobisnuit de monstruoasa. Nu te limita la jogging, cross trainer sau bicicleta, ci incearca si la exercitii de forta si echipamente.

Lipsa masei musculare poate fi, de asemenea, un motiv pentru care pierderea in greutate stagneaza. defleppard.biz Muschii sunt cei mai importanti arzatori de grasimi din corpul uman si lucreaza non-stop. Cu toate acestea, daca ai o masa musculara prea mica, este foarte posibil ca corpul tau sa se razvrateasca si sa se protejeze inainte ca masa musculara mica, importanta, sa fie descompusa.

Epuizare fizica in urma unei diete accidentale

Se apropie vara, se apropie o nunta sau un eveniment important: Acum trebuie sa mai scapi de cinci kilograme foarte repede. De acum incolo sunt doar 1000 de kilocalorii pe zi, mult bulion si miscare, zi de zi. Ne putem imagina cu totii ca acest lucru nu este sanatos. www.hope.vg

In timpul unei diete accidentale, organismului tau ii lipsesc o multime de nutrienti, ceea ce inseamna ca vei slabi rapid, dar metabolismul tau va intra in curand in modul de somn si vei simti consecintele efectului yo-yo mai repede decat credeai. Pierderea in greutate este asadar foarte dificila pe termen lung.

Asadar, daca de ani de zile ai incercat sa-ti distrugi corpul cu diete stricte, acum ar fi cel mai bun moment pentru a lua o pauza. La un moment dat, corpul tau este atat de epuizat incat are mai mult timp liber decat este necesar si, prin urmare, nu mai reactioneaza la un „leac miraculos”.

Nu este suficienta mancare

Cu greu o sa crezi, dar prea putin aport alimentar iti poate impiedica visul de greutatea dorita. gjintl.com Dupa cum am mentionat deja, metabolismul tau trece in modul economic daca ai mai putin de 1000 de kilocalorii pe zi. Corpul tau presupune ca se afla intr-o foamete si astfel incearca sa-si protejeze rezervele – adica grasimea – si in schimb arde o masa musculara importanta. Destul de contraproductiv, nu-i asa?

Asadar, mananca regulat si cel putin 1200 de kilocalorii pe zi pentru a-ti aproviziona in mod adecvat organismul si pentru a te proteja de poftele alimentare cauzate de hipoglicemie. Fortati-va sa luati masa dimineata, la pranz si seara si sa aveti intotdeauna la indemana gustari sanatoase, cum ar fi fructe sau nuci, astfel incat sa nu ajungeti din nou la ciocolata intre mese. Daca ciugulim in mod constant, nu oferim niciodata corpului tau posibilitatea de a ataca rezervele de grasime nedorite. freeshipclub.com

Dieta prea sanatoasa

Si inca un punct care te-ar putea face sa te intrebi: prea multe alimente sanatoase te pot impiedica sa slabesti. Cei care rontaie in fiecare zi aceeasi salata, mananca bauturi de slabit si multe proteine, se plictisesc repede. La un moment dat, ei nu vor mai sti ce sa faca cu binecunoscuta energie si vor arde mult mai putine grasimi decat ar putea de fapt. Vei observa asta, pentru ca nu slabesti asa.

Cheatdays aka Gourmet Days, care sunt atat de bine cunoscute in cercurile de fitness, care permit o portie sanatoasa de carbohidrati si zahar, sunt, prin urmare, destul de justificate. ratethetechie.com Iti smulge corpul din somn. Portionati-va mesele, mestecati incet si savurati o farfurie cu paste italiene gustoase.

Senzatie de plenitudine din cauza lipsei de fibre

O alta problema sunt cei care incearca sa slabeasca si care se plang in permanenta de o burta rotunjita, desi de fapt au o dieta deosebit de sanatoasa, fac sport si asa mai departe. Motivul acestei senzatii incomode de plenitudine poate fi lipsa fibrelor.

Asadar, consumati suficiente alimente bogate in fibre, cum ar fi fructele, legumele si cerealele integrale neprocesate, cum ar fi fulgii de ovaz si orezul brun, mai ales dimineata si la pranz. travelingtin.org Acest lucru nu numai ca iti stimuleaza digestia, dar sugereaza si o senzatie placuta de satietate, te simti mult mai usor si mai putin umflat.

Bautul este si ramane o garantie a succesului

Faptul ca apa este importanta pentru a mentine rinichii activi nu este o intelepciune noua. Cu toate acestea, foarte putini oameni stiu ce legatura are acest lucru cu pierderea in greutate: daca rinichii sunt incetiniti de aportul insuficient de lichide, ficatul, care este responsabil de metabolism, ajuta organismul sa se detoxifice. Aceasta inseamna ca pierderea de grasime devine secundara pentru a promova activitatea rinichilor. Deci aurul soldului poate rezista bine. stuartgallagher.com

Beti cel putin doi litri de apa pe parcursul zilei si evitati consumul sacadat de lichide, deoarece intestinul poate absorbi si procesa doar aproximativ 500 de mililitri pe ora.

Cu calculatorul IMC puteti verifica daca greutatea dvs. se afla in intervalul normal:

Prea mult stres

Cand ne aflam in situatii stresante, organismul produce cantitati mai mari de cortizol pentru a oferi organismului mai multa energie. Cu toate acestea, acest hormon asigura si faptul ca organismul stocheaza mai multa grasime, chiar daca nu mananci mai mult decat de obicei. In plus, aici este arsa si masa musculara valoroasa si modelanta. Asa ar fi doua fapte care nu sunt decat utile in pierderea in greutate. mercedesbeans.com

Luati-va in mod constient timp pentru a va calma. Yoga, de exemplu, este o modalitate grozava de relaxare, care, de asemenea, iti imbunatateste forma fizica. De asemenea, nu va solicitati prea mult. Nimeni nu e perfect.

Nu sunt suficiente oi

Cantitatea potrivita de somn este extrem de importanta atunci cand slabesti si lipsa somnului este aproape echivalata cu stresul. www.amwinsgroupbenefits.com Daca nu dormi suficient in mod regulat, corpul tau este intr-o stare constanta de stres si, in consecinta, stocheaza multa grasime. In plus, atunci cand nu dormi bine, hormonii apetisanti sunt eliberati pentru a oferi corpului tau mai multa energie. In cele mai multe cazuri, acestea duc la pofte de mancare.

Incearca sa dormi cel putin sapte ore pe zi, ideal noua. Acest lucru nu numai ca scade nivelul de cortizol, dar elibereaza si mai multa somatropina, care promoveaza pierderea de grasime. www.firmpoint.net Deci, puteti pierde in greutate in timp ce dormi. In plus, corpul tau este capabil sa suporte permanent rutina de exercitii numai daca se poate umple cu suficienta energie peste noapte.

trufia vine inaintea evenimentului

Odata ce ai luat decizia de a slabi in cele din urma, de a te forta sa mananci sanatos si sa faci sport in mod regulat, adesea ai tendinta de a exagera. Oricine transpira si face exercitii fizice pana la epuizarea fizica absoluta in fiecare zi nu isi face o favoare greutatii sau corpului. In afara de consecintele asupra sanatatii pentru muschi, tendoane si ligamente, antrenamentele prea grele incetinesc metabolismul grasimilor, mai degraba decat il conduc. www.buildingsforhorses.net Iar muschii raniti nu sunt neaparat propice pentru a ramane activ in sport.

Ca incepator, limiteaza-ti programul de antrenament la doua pana la trei antrenamente pe saptamana si ofera corpului tau un amestec de antrenament de rezistenta si forta.

In prezentarea noastra de diapozitive, vom explica pe scurt cele zece cele mai comune motive pentru care nu puteti pierde in greutate.

Ti-a placut „Acolo este greseala: 10 motive pentru care nu poti slabi”? Atunci lasa-ne un like sau distribuie articolul nostru. Asteptam cu nerabdare feedbackul dumneavoastra – si, desigur, sunteti binevenit sa ne urmariti pe Facebook, Pinterest, Instagram, TikTok, Flipboard si Google News.