Dieta de detoxifiere – doar o tendinta sau o cura potrivita: ce se afla in spatele ei?

Cand vine vorba de cure de detoxifiere, parerile difera: unii cred in efectele de detoxifiere, pentru altii este pur si simplu bani. Pentru ce sunt cu adevarat bune curele de detoxifiere? Asta spun expertii.

Curatati corpul si scapati-l de toxine – asta promite o cura de detoxifiere sau de post. Sunt concepute pentru a ajuta organismul sa elimine toxinele si substantele chimice pe care se presupune ca nu le poate gestiona singur.

De ce ar trebui sa fie necesar un regim de detoxifiere? Sustinatorii citeaza drept motive o alimentatie nesanatoasa, dar si toxinele din mediu, stresul, alcoolul si nicotina. blackdiamondcapital.com Produsele speciale care pot fi cumparate din magazine sunt concepute pentru a ajuta consumatorii sa-si purifice corpul si, de asemenea, sa-i protejeze de supraacidificare. Expertii avertizeaza impotriva ei. Exista si metode simple de post care sunt usor de facut acasa – fara a cheltui multi bani. 

Definitie:  Termenul detox provine din engleza si inseamna detoxifiere. Cuvantul purificare este adesea folosit si pentru a ilustra eliminarea poluantilor. indianproduce.net

Curele de detoxifiere includ diferite tipuri de post: cu cura cu suc bei doar sucuri timp de o saptamana, cu postul terapeutic nu poti consuma decat ceai si bulion iar in postul alcalin se servesc doar fructe si legume in farfurie. Anumite produse ar trebui sa aiba si efectul detox: plasturi detox, ceaiuri detox sau sucuri detox.

Asa functioneaza o cura de post

In primul rand, exista una pana la trei asa-numitele zile de alinare cu post terapeutic – in functie de durata postului. In acest timp, organismul trebuie pregatit pentru urmatoarele zile, cu putina sau deloc hrana. In cel mai bun caz, vei manca multe fructe si legume si vei evita alimentele procesate. navigationnirvana.com De asemenea, bea multa apa si ceai. La final are loc o golire a intestinelor cu ajutorul pulberii de psyllium, a sarii Glauber sau a sarii Epsom.

Cure de post: Evitarea alimentelor solide pentru o anumita perioada de timp poate crea constientizarea unei diete sanatoase pe termen lung. (Sursa: Sonja Rachbauer / Getty Images)

Dupa aceea, apa, ceaiuri din plante si cantitati mici de sucuri se beau timp de cinci pana la opt zile. Aceste zile sunt urmate de trei zile de acumulare cu fructe si legume sau sucuri de legume crude. oxbrief.biz Reveniti treptat la dieta normala. In mod ideal, ar trebui sa continuati o dieta echilibrata dupa cura si astfel sa stabiliti un punct de plecare pentru un stil de viata sanatos pe termen lung.

Cititi aici la ce ar trebui sa fiti atenti in continuare cu postul terapeutic dupa Buchinger si la ce ar trebui sa evitati.

Un astfel de timp este adesea completat cu masaje si bai. Saunele si plimbarile in aer curat, precum si exercitiile de yoga ar trebui sa intareasca starea de bine si sa se apuce de aurul soldului. www.twilightlimited.biz Oricine doreste sa posteasca ar trebui sa discute cu medicul lor in prealabil pentru a exclude orice riscuri posibile.

Asa functioneaza un regim cu suc

Cu aproximativ o saptamana inainte de inceperea efectiva, ar trebui sa evitati alcoolul, nicotina si cafeaua, potrivit antrenorului de nutritie si antrenorului de fitness Niklas Schwarz, si mai ales sa mancati alimente usoare in zilele dinainte. Unii fac si o curatare a colonului in prealabil.

Cu un regim de suc, fiecare masa este inlocuita cu 200 pana la 250 de mililitri de suc de fructe sau legume pe o perioada de trei pana la sapte zile, in functie de aplicare. Pe toata durata tratamentului cu suc, impreuna cu sucurile se pot bea doar apa, ceai neindulcit si bulion de legume. www.ogleannett.com

Efecte pozitive cu postul terapeutic

Nutritionist Prof. Dr. Michalsen, medic sef al Departamentului de Naturopatie de la Spitalul Immanuel din Berlin Wannsee, vede multe efecte pozitive ale postului terapeutic. Metoda traditionala ajuta impotriva diferitelor simptome de diabet, reumatism sau hipertensiune arteriala. In plus, multe efecte de promovare a sanatatii ar fi mai pronuntate daca oamenii s-ar abtine temporar de la mancare. coffeeroasting.invenergywind.net

Desi inca nu exista suficiente studii care sa demonstreze succesul pe termen lung, el inca vede efecte pozitive la pacientii sai, cum ar fi ameliorarea durerii. Michalsen vede cura de post mai degraba ca o introducere la o schimbare pe termen lung a comportamentului alimentar – spre o dieta mai constienta si echilibrata.Ar trebui efectuata sub supraveghere medicala – mai ales daca partile interesate iau medicamente.

Produse de detoxifiere: adesea scumpe si cu beneficii neclare

Promisiunile privind produsele de detoxifiere suna si ele tentante. Cu toate acestea, conform expertilor, nu a fost dovedit stiintific ca produsele de detoxifiere functioneaza in acest fel. deepwave.com Organismul nu poate nici supraacidifica, nici nu trebuie detoxificat, spun expertii Asociatiei Federale a Nutritionistilor Germani.

Organismul uman are grija de propria sa detoxifiere, deoarece excreta de la sine produse inutilizabile prin transpiratie, urina si plamani, printre altele. Situatia este diferita cu otravirea acuta, cum ar fi ingerarea accidentala a agentilor de curatare. Astfel de cazuri sunt considerate o urgenta in care un medic trebuie sa administreze un antidot.

Desigur, a nu bea alcool sau a fumat pentru o perioada este inca un beneficiu pentru organism. wlwt.info Cu toate acestea, produsele speciale de detoxifiere precum tabletele, ceaiurile sau chiar plasturile sunt complet inutile. Astfel de produse sunt un pur profit. Produsele sunt nejustificat de scumpe, crede Societatea Germana de Nutritie (DGE) din Bonn. Ceaiurile sunt amestecuri comune de plante. Este gresit ca componentele din acesta pot lega toxinele si le pot elimina. bollywoodgupshup.com Nu are efect detoxifiant.

Cand curele de detoxifiere pot fi periculoase

Sustinatorii detoxarii fac reclama cu multe afirmatii false, cum ar fi mitul detoxarii.

• stared112
• locuri de munca arad
• s77
• formula 1
• costume de baie
• cane corso
• sarbatoare azi
• structura anului scolar 2020
• instagram downloader
• outlets
• biziday
• treninguri barbati
• traducere engleza romana
• the 100
• adidasi nike
• gigi hadid
• incaltaminte dama
• guess
• \
• curtea de apel cluj

Nu sunt depozitate „produse reziduale” in intestin. Tot ceea ce intra in intestin este excretat de catre organism, bacteriile intestinale regleaza utilizarea. Purificarea, de exemplu prin clisme cu ulei sau irigare a colonului, nu este foarte eficienta si chiar periculoasa. bbpccpa.com

O cura de detoxifiere permanenta nu este recomandata. Acest lucru ar putea duce la o lipsa de proteine ​​sau grasimi, de exemplu. Legumele si fructele sub forma de smoothie-uri in timpul unui regim de sucuri, de exemplu, ofera energie sub forma de zahar, dar nu va tin satul pe termen lung.

DGE avertizeaza asupra fructozei continute. Un consum mare de suc poate avea un impact negativ asupra sanatatii. badbabies.com In plus, o dieta stricta cu suc ar putea duce la o aprovizionare excesiva cu anumite vitamine si la o deficienta de proteine ​​si grasimi.

Potrivit lui Schwarz, durerile de cap si apatia ar putea aparea si ca rezultat al remediului. O dieta de detoxifiere nu are, de asemenea, nutrienti importanti, cum ar fi fibrele, grasimile bune si carbohidratii buni.

Cure cu sucuri: Bea doar sucuri de fructe pentru o perioada scurta de timp poate fi bine pentru organism – cu toate acestea, nu ar trebui sa ramaneti fara alti nutrienti importanti pentru perioade lungi de timp. (Sursa: Foxys_forest_manufacture / Getty Images)

Alimentatia constienta ca alternativa

• Functioneaza postul terapeutic? Rezultate uimitoare dupa experimentul de post
• Pierde in greutate mancand?  Scaderea in carbohidrati si postul pot fi daunatoare
• Cu antrenamentul potrivit : stimuleaza-ti metabolismul – asta ajuta cel mai bine
• Expertii recomanda: Aceste sfaturi va vor face mai usor sa pierdeti in greutate pe stomac

Nici grasimile sanatoase nu ar trebui sa lipseasca pentru a oferi organismului toti nutrientii esentiali. Prin urmare, alimentele putin procesate, naturale si in principal pe baza de plante ar trebui sa constituie cea mai mare parte a dietei dumneavoastra. Ar trebui sa evitati grasimile trans, produsele dezvoltate industrial si cu continut ridicat de zahar, sfatuieste Michalsen.

Alimente care sunt bune pentru sanatatea ta

Grasimi bune

• Pestele gras, cum ar fi somonul, anghila sau pastravul: Contin acizi grasi omega-3 importanti, care, printre altele, sustin o buna performanta a creierului. www.environmentalriskadvisory.com Pestele ofera, de asemenea, o multime de proteine.
• Avocado: grasimea ta poate scadea colesterolul De asemenea, promoveaza parul si unghiile sanatoase.
• Nuci si samburi: acizii grasi mononesaturati si polinesaturati protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare si scad nivelul lipidelor din sange. De asemenea, ofera proteine ​​vegetale valoroase, care, printre altele, promoveaza formarea de noi celule.

Carbohidrati buni

• Produse din cereale integrale, cum ar fi pastele si paine: continutul ridicat de fibre promoveaza digestia si va mentine satul pentru o lunga perioada de timp. www.firstv.net
• Cartofi: Te umple, sustin sistemul imunitar si protejeaza inima cu substante vegetale secundare, vitamine si minerale.
• Legume:  Putine calorii, dar bogate in vitamine, minerale, substante vegetale secundare, grasimi bune, fibre si chiar proteine. Legumele nu trebuie sa lipseasca din planul nostru nutritional. Este considerat aliment de volum: cantitati mari de satisfacut, dar inca putine calorii,

Dieta echilibrata: Daca doriti sa creati un plan de nutritie, asigurati-va ca acoperiti toate grupele importante de nutrienti. (Sursa: RossHelen / Getty Images)

Proteinele

• Leguminoase precum fasolea, nautul si lintea: nu numai ca ofera carbohidrati si fibre bune, ci si proteine ​​vegetale valoroase. 333322.com Ar trebui sa te bazezi mai mult pe asta decat pe proteinele animale. Acesta este modul in care va protejati sistemul cardiovascular si preveniti cancerul.
• Legume: Unele soiuri sunt bogate in proteine ​​vegetale. Acestea includ broccoli, ciuperci, spanac sau soia.
• Tofu: Produsul fabricat din lapte de soia este nu numai bogat in proteine, ci si bogat in minerale si sarac in calorii. ventanas.com
• Produse lactate precum cuarcul si iaurtul: promoveaza bacteriile intestinale si astfel digestia.
• Oua: Pe langa proteine, multe vitamine si minerale, galbenusul de ou contine acizi grasi nesaturati sanatosi.
• Peste:  Toate tipurile de peste sunt bogate in proteine. Daca vrei peste cu continut scazut de grasimi, poti manca ton, de exemplu.
• Pasare:  Carnea poate ajunge si ea in farfurie o data pe saptamana – dar este suficient, spune Michalsen. clusterz.com Pasarile de curte sunt bogate in proteine ​​si sarace in grasimi si carbohidrati. Cel mai bine este sa-l combinati cu grasimi bune si carbohidrati buni pentru a acoperi toti nutrientii.
• Carne rosie, cum ar fi carnea de vita, porc sau miel: ar trebui sa ajunga mai rar pe farfurie. Dar ofera si nutrienti buni. Pe langa proteine, este o sursa valoroasa de fier. judyjames.org  

Alimente pe care mai bine sa le eviti

„Cantitatea face otrava” si „Echilibrul este cheia succesului” sunt doua proverbe des folosite cand vine vorba de nutritie. Este dificil pentru majoritatea oamenilor sa renunte complet de acum inainte si esueaza – acest lucru duce prea des la pofte si efecte yo-yo. 

Sfat: Aplicati regula 80:20. 80 la suta din dieta ar trebui sa fie compusa din alimentele naturale mentionate mai sus, 20 la suta pot fi dulciuri mici. 

Multe produse foarte procesate contin aditivi, grasimi trans si grasimi saturate. www.swiftpagemail.com Zaharul industrial si carbohidratii goli din faina alba, de exemplu, nu ofera organismului nicio valoare adaugata semnificativa, cu exceptia energiei pe termen scurt.

Acestea includ:

• carnat
• Produse de copt, cum ar fi prajiturile
• paine alba
• Dulciuri
• chipsuri
• Produse cu un continut ridicat de zahar precum sucuri de fructe sau iaurturi din fructe

Ce este important si, de asemenea, ieftin: bea apa. Ar trebui sa fie unul si jumatate pana la trei litri pe zi, in functie de dimensiune si greutate corporala.