Suplimentele de melatonina sunt disponibile de la farmacii pe baza de reteta ca remediu pentru tulburarile de somn. Ele trebuie luate intotdeauna cu prudenta, deoarece sunt posibile numeroase efecte secundare. shelbysgift.org Ne lamurim.
Ce este Melatonina?
Hormonul melatonina regleaza ritmul somn-veghe (ritmul circadian) al oamenilor si animalelor. www.bossru.com Corpul o produce de obicei noaptea sau cand se intuneca. Glanda pineala, care elibereaza hormonul, este responsabila de acest lucru. www.elitelivestock.com Dimineata, lumina inhiba productia de melatonina si te trezesti din nou.
In SUA este considerat un remediu miraculos, deoarece se spune ca hormonul are un efect pozitiv asupra:
- procesul de imbatranire a celulelor;
- Boala cardiovasculara;
- cancere. juiceplusinfo.org
Un efect asupra acestor boli nu a fost inca dovedit, motiv pentru care este disponibil doar in Germania ca remediu pentru tulburarile de somn.
Ce duce la o deficienta de melatonina sau la un nivel crescut de melatonina?
Ritmul circadian poate fi perturbat de diferentele de timp sau de munca in schimburi. wolfcubmusic.com Nevazatorii apeleaza si la suplimente de melatonina, deoarece ritmul lor zi-noapte nu functioneaza ca la oamenii sanatosi.
In plus, exista o eliberare crescuta de melatonina, mai ales iarna, deoarece lumina zilei mai putina inseamna ca nivelul de melatonina din organism nu scade la fel ca vara. greenchamber.org
Tratamentul tulburarilor de somn cu melatonina
Un efect asupra somnului din aportul de melatonina nu a fost dovedit clar. Mai multe studii au ajuns la rezultate diferite si astfel a functionat doar pentru unii subiecti de testare dupa zile si pentru unii nu a avut niciun efect asupra comportamentului de somn. marker88.com
Productia de hormon scade odata cu varsta. Din acest motiv oamenii iau intre 50 si 60 de comprimate pe zi cu o doza de doua miligrame. www.alizevids.com
O masura generala impotriva insomniei este intunecarea dormitorului. Cu cat este mai intunecat, cu atat glanda pineala produce mai mult melatonina. benacerraf.com
Suplimente de melatonina – ce ar trebui luate in considerare?
Preparatele cu melatonina artificiala pot ajuta la tulburarile de somn in anumite conditii, dar pot avea si efectul exact invers si, potrivit portalului de sanatate „onmeda.de”, au efecte negative:
- Insomnie sau neliniste
- Oboseala in timpul zilei
- Lipsa de concentrare
Din acest motiv, melatonina nu poate fi folosita ca somnifer fara ezitare si fara consultarea unui medic. webelieveinmarriage.com
- cec bank
- elicitatie
- onlyfans
- itunes
- elon musk
- obs
- euroins
- olx cluj
- macaulay culkin
- skype
- corset
- vremea sibiu
- salina praid
- naruto shippuden
- antena3 live
- mahjong
- albania
- laptop emag
- curtea de apel bucuresti
- genius nutrition
Info: In Germania, melatonina este un medicament pe baza de reteta. In alte tari poate fi achizitionat ca supliment alimentar, fara a prezenta reteta. www.whitemountainlures.com Pe internet sunt adesea oferte dubioase despre care ar trebui sa retineti ca ar putea fi droguri contrafacute si ca nu vor ajunge la tine in primul rand pentru ca vama poate confisca aceste droguri.
Posibile efecte secundare ale melatoninei
Lista posibilelor efecte secundare asociate cu administrarea melatoninei este lunga. www.katiestrong.com Onmeda.de avertizeaza, de exemplu, ca pot aparea dureri de cap sau de spate si articulatii. factoryprice.com Cu toate acestea, cauza plangerilor nu poate fi intotdeauna identificata in mod clar.
Pacientii care au primit placebo in studiile corespunzatoare, de asemenea, s-au plans frecvent de dureri similare celor care au luat efectiv suplimente de melatonina. rickselby.com Melatonina nu este recomandata in timpul sarcinii si celor care sufera de alergii deoarece nu merge bine cu alte medicamente. Acest lucru poate duce la interactiuni negative. utilitytrailerkit.net
Efectul pe termen lung nu a fost cercetat
Potrivit revistei „Stern”, melatonina ar trebui luata timp de maximum doua pana la trei luni, deoarece efectele secundare ale utilizarii pe termen lung nu au fost inca studiate in mod adecvat.
In plus, exista metode mai blande pentru a combate insomnia, confuzia de timp cu jet lag sau tulburarile de somn cauzate de munca in schimburi. www.mytoyota.com Prin urmare, inainte de a lua un preparat cu melatonina, trebuie sa va consultati intotdeauna medicul si sa discutati daca este rational si inofensiv sa luati hormonul in cazul dumneavoastra.
Remedii naturiste fara efecte secundare
Ca metoda blanda, se recomanda exercitarea la aer curat in timpul zilei. strugglestreet.com Lumina zilei se asigura ca ceasul intern se adapteaza si ca pacientii afectati de insomnie isi pot gasi din nou un somn mai bun.
Lumina soarelui nu poate inlocui medicamentele. www.abctune.com De aici incearca sa inceapa terapia cu lumina, cu care iti poti organiza ritmul de somn.
Tehnicile de relaxare incercate si testate, cum ar fi antrenamentul autogen, relaxarea musculara progresiva sau terapia respiratorie pot ajuta, de asemenea, la rezolvarea problemei somnului. spa-adventures.com Baile relaxante si muzica calma pot restabili echilibrul.
