Super-aliment regional: alternative locale la avocado, chia, goji + Co.

Avocado, seminte de chia, boabe de goji: Aceste super-alimente fac dieta de zi cu zi a multor gurmanzi mult mai colorata si ofera muesli, smoothie-ului si companiei un plus de sanatate. axischatlounge.com Dar adesea au o calatorie lunga inainte de a ajunge la camara acasa. www.elementis-specialities.com Nu trebuie sa fie, pentru ca o privire in gradina proprie arata: superalimentul regional este la fel de bun!

Cat de sanatoase sunt superalimentele?

Ar trebui sa fie super sanatoase si super gustoase: Superalimente precum fructele de acai, quinoa si Co. www.launchwizard.net Se impodobesc cu promisiunea de marketing a unui continut deosebit de ridicat de vitamine, minerale si substante vegetale secundare. duhok.com Intr-adevar, multe dintre fructe, seminte si pulberi contin ingrediente care promoveaza sanatatea. www.griffinpersonnelgroup.com Dar si superalimentul nostru regional face asta si nu este cu nimic inferior celor exotice. www.fitnessacademy.com Super-fructele nu au o pozitie speciala si sunt la fel de furnizori de nutrienti precum ierburile, salata verde, fructele de padure, nucile si semintele din propria noastra gradina. cavendergroup.com

Cu toate acestea, superalimentele regionale sunt mult mai proaspete si mai bogate in vitamine decat exoticele adesea uscate, care sunt transportate din tari indepartate la supermarketurile noastre locale si vandute acolo la preturi mari. jentzenfranklin.org Produsele locale sunt usor de luat in portofel – ca sa nu mai vorbim de amprenta ecologica. www.monsterhd.com Daca acordati atentie unei diete durabile, nu ar trebui sa priviti prea mult in departare atunci cand va pregatiti muesli: exista si o selectie colorata de superalimente regionale in aceasta tara!

Superalimente regionale: cele mai bune alternative

Seminte de in in loc de seminte de chia

In loc sa-si rafineze muesli-ul cu seminte de chia, mancarurile ar trebui sa prefere semintele de in. drbillwood.net Ele asigura un upgrade la fel de sanatos – dar cu avantajul ca semintele de in sunt unul dintre superalimentele regionale. hvacdoctor.com Semintele de in contin fibre digestive, care va vor satura si va vor asigura o flora intestinala sanatoasa. sex18teens.com Proteinele vegetale, calciul si acizii grasi omega-3 sunt, de asemenea, in mini si taiati cu usurinta semintele de chia la masa de la micul dejun!

Coacaze negre in loc de boabe de goji

Extrem de bogate in vitamina C si antocianine: boabele de goji se arata cu aceste proprietati de promovare a sanatatii – si pe buna dreptate. www.minelladesign.com Dar, in afara de valorile interioare, superalimentul in forma sa uscata este adesea contaminat cu pesticide, dupa cum a aflat revista „Okotest”. www.paperjourney.com Aici merita sa aruncati o privire asupra propriei gradini: deoarece coacazele negre nu sunt doar mai ieftine decat fructele de goji, ele au si un continut mai mare de vitamina C si ofera, de asemenea, potasiu, care elimina excesul de apa din organism si are un efect antihipertensiv. diamondridgedaycamp.com . frog3d.org

Afine in loc de boabe de acai

Afinele sunt in plin sezon din iunie pana in septembrie si sunt pe masa de mic dejun in muesli, briose si gem. Sunt considerate super-alimente regionale deoarece contin o multime de antociani: un pigment albastru din plante care respinge substantele care dauneaza celulelor din organism si are un efect antiinflamator. De altfel, acest lucru se aplica tuturor fructelor si legumelor albastre, cum ar fi fructele de soc, strugurii albastri sau varza rosie. Fructele exotice de acai din padurile tropicale din regiunea Amazonului din America de Sud nu trebuie sa-si inceapa calatoria lunga in Germania pentru a ne face bine organismului.

Superaliment regional: ulei de in in loc de avocado

Datorita continutului ridicat de acizi grasi polinesaturati, avocado este unul dintre superalimentele. Acizii grasi Omega-3 au un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, au un efect antiinflamator si elimina radicalii liberi nocivi din organism. Dar acizii grasi valorosi si vitali nu se gasesc doar in verdeata exotica: conform Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR), uleiul de rapita si de in sunt, de asemenea, mari furnizori de acizi grasi omega-3 si, in plus, din cultura interna – superalimente regionale ca alternativa la avocado.

Mei in loc de quinoa

Ca sursa de proteine ​​fara gluten si pe baza de plante, quinoa este deosebit de populara printre vegetarieni si vegani. Pseudo-granul din America de Sud este bogat si in fier, folat si magneziu si ofera carbohidrati complecsi care mentin constant nivelul zaharului din sange – Qunioa este un adevarat superaliment! Cei care se bazeaza pe o dieta sustenabila vor gasi si in aceasta tara o alternativa superalimentara la fel de sanatoasa: si anume mei. Cerealele fara gluten contin o multime de minerale si oligoelemente, in special fier si magneziu, si sunt considerate un superaliment regional.

Surse utilizate: Centrul pentru consumatori din Renania de Nord-Westfalia, Centrul Federal pentru Nutritie, Okotest, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor

Gala

#Subiecte

• Superaliment
• hrana
• Sfat de nutritie
• Tendinta alimentara