Disponibilitatea de a performa si diligenta sunt caracteristici foarte pozitive. Dar daca cautarea perfectiunii este o povara? 5 sfaturi despre cum va puteti renunta in sfarsit la perfectionism. glenbrookfire.com
Exista diferite tipuri de perfectionism. Perfectionism sanatos si perfectionism nesanatos. makingithappen.com Perfectionismul sanatos inseamna ca cineva se straduieste pentru o performanta foarte buna. Dar el accepta ca performanta perfecta nu este intotdeauna posibila. registeredreps.com
Dar cei care sufera de perfectionism nesanatos isi stabilesc obiective de neatins si nu pot renunta la gandurile despre sarcinile deschise. Acceptarea greselilor nu este usor pentru cei afectati. minahnmd.com Perfectionismul nesanatos duce adesea la probleme de sanatate – cum ar fi tensiune, tulburari de somn sau stari depresive.
Potrivit psihologului calificat Willi Zeidler, cei mai multi oameni se confrunta mult prea tarziu cu efortul lor patologic de performanta: „Din pacate, de obicei, ajungem la concluzia doar dupa o lovitura de avertisment in sensul epuizarii ca cursul pe care l-am urmat nu ne va aduce nimic. nyfoodandwine.com Mai departe. Abia atunci gasim un nivel adecvat de revendicari, care este sanatos si indeplineste fiinta noastra. www.ready-set-home.com ”
Daca si tu suferi de perfectionismul tau, cele cinci sfaturi care urmeaza te pot ajuta si, apropo, te pot ajuta sa devii mai multumit.
1. www.rsfederal.org Fa-ti propriile reguli
Orele suplimentare doar in cazuri exceptionale, pauza de masa nu la serviciu, uneori chiar spunand „nu” – o metoda eficienta impotriva perfectionismului este sa va stabiliti propriile reguli de zi cu zi. Ce reguli au sens depinde, printre altele, de situatia de lucru. infinimind.com
Oricine este student sau liber profesionist ar putea, de exemplu, interzice munca seara si duminica. Acest timp este apoi plin de sport sau alte activitati de agrement. pistolero.com Cel mai bine este sa le spuneti colegilor si prietenilor dvs. despre regulile dvs. stylecode.com – acest lucru ii incurajeaza sa le respecte.
Citeste si: Nicio sansa pentru sindromul de epuizare: 10 sfaturi simple
2. igiveabuck.com Nota: Performanta mai buna fara perfectionism
Potrivit diverselor studii, nu exista nicio legatura intre perfectionism si performanta ridicata. „In mod ironic, perfectionismul de obicei nu reuseste sa tina esecul in frau si sa previna greselile. immigrationtousa.org Este mai mult o garantie sa te blochezi, sa nu incepi lucrurile de la inceput sau sa nu le duci la capat”, explica Zeidler.
De fapt, vei simti ca fara perfectionism vei fi mult mai fericit cu rezultatul final. bugmagnet.com Cei care sunt obscenati si incordati la locul de munca fac greseli. Cei care au o atitudine pozitiva fata de ei insisi si de sarcina lor sunt mai creativi si se pot concentra mai bine – acest lucru a fost si el dovedit. leave.rentarocket.com
- hyundai kona
- gazeta sportului
- electric boiler
- weather tomorrow
- flashscore tenis
- cernobil
- garena
- magyar roman szotar
- digi sport 1
- vremea bucurești
- mesopotamia
- vmzona
- lucifer
- paine de casa
- ciobanesc belgian
- birou
- origin
- logic
- selena gomez
- digi romania
„Precizia, atentia si concentrarea sunt cu siguranta necesare pentru o munca eficienta. Perfectionismul, pe de alta parte, de obicei se transforma in opusul, iar concluzia este ca costa mai mult efort pentru un rezultat mai mic. danirvinrather.com „
Citeste si: 8 lucruri pe care orice perfectionist le stie prea bine
3. Nu te pierde in detalii
O greseala pe care o fac multi perfectionisti: se pierd in detalii. computersolutionsandsupport.com Este mult mai eficient sa te concentrezi pe imaginea de ansamblu. Principiul Pareto ajuta la urmarirea lucrurilor. justfreestuff.org Se spune ca doar 20% din volumul de munca este necesar pentru a obtine 80% din rezultat.
Secretul: Incepi cu cele mai esentiale sarcini si te ocupi de detalii doar mai tarziu – daca mai este timp. byrank.net Oricine a incercat principiul Pareto va descoperi ca rezultatul final este chiar mai bun daca nu se opreste asupra lucrurilor marunte.
> Aici puteti afla mai multe despre principiul Pareto
Citeste si: Sunt fericit? 15 intrebari pe care ar trebui sa ni le punem
4. calpolybookstore.com Recunoasteti zona dintre „succes” si „esec”
Cand perfectionistii nu reusesc sa-si atinga obiectivele nerealiste, ei considera ca este un esec. Cu toate acestea, exista inca unele gradatii intre succes si esec. nanoventions.net Realizeaza ca rar poti ajunge la 100 la suta.
Intrebati-va ce procent de esec ar fi. La 30? Sau 20? La ce procent ajungi de obicei? De asemenea, puteti astepta cu nerabdare o sarcina pe care ati indeplinit-o 80 sau 90 la suta. Adesea chiar observi mult mai multe neajunsuri decat alti oameni.
Citeste si: Poti invata sa te iubesti pe tine insuti: participa la provocarea noastra de 30 de zile pentru a te simti bine!
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
5. Intareste increderea in sine
De multe ori, cauza perfectionismului nesanatos este stima de sine scazuta. Persoanele afectate se straduiesc in mod inconstient sa fie recunoscute prin performante bune. „O fatada de performanta incearca sa obtina securitatea cu perfectionism si sa forteze admiratia, acceptarea si dragostea fata de mediu”, explica psihologul.
Prin urmare, o incredere in sine sanatoasa poate ajuta la atenuarea presiunii bolnave de a performa. Pentru ca cei care au incredere in ei insisi si se poarta frumos nu mai depind de recunoasterea celorlalti. Calatoreste singur, gaseste un hobby, fa ceva bun pentru tine in mod regulat – toate acestea iti pot imbunatati stima de sine.
