Recunoasterea depresiei: trei simptome importante

Multi oameni nu stiu ca sufera de depresie. Dar recunoasterea rapida a bolii mintale este importanta. Psihologul absolvent Ulrike Scheuermann explica ce semne ar trebui sa aiba in vedere toata lumea.

„Sunt deprimat”, spun ei, adica o dispozitie depresiva. fourpointconsultants.com Starea de spirit este mohorata, nu ai chef sa faci nimic, valoarea ta de sine este la subsol. Poate ca totul este dificil in viata acum: partenerul s-a despartit, munca devine coplesitoare. Cu toate acestea, depresia poate fi, de asemenea, o boala care necesita tratament.

In ambele cazuri, ar trebui sa avem grija de noi insine si sa cautam ajutor daca simptomele persista si sunt severe. www.spreaddecor.com Dar cum recunosti depresia – in tine si in ceilalti? Si ce ajuta?

Depresia are un impact urias asupra calitatii vietii

Recunoasterea depresiei nu este atat de usoara pentru ca nu poti vedea nimic – nicio ranire, nicio schiopatare. Nu auzi nimic – cei care traiesc prin asta se retrag si nu gasesc cuvinte. Oricine o are in spate ii uita cat mai repede. Si desi este atat de greu sa le gasesti un limbaj, acesta este extrem de prezent la noi: Tulburarile depresive sunt printre cele mai frecvente si, din punct de vedere al gravitatii, cele mai subestimate boli. www.hlhz.info Ele afecteaza calitatea vietii mai mult decat orice alta boala psihica sau fizica. Suferinta este imensa.

Timp de zece ani am lucrat ca psiholog in Serviciul de Criza din Berlin, pentru persoane aflate in crize acute. Din nou si din nou am fost la fata locului cu misiuni de urgenta pentru persoanele cu depresie severa si cu sinucidere acut. losmovies.tv Acesta este momentul in care am ajuns sa cunosc marea problema a depresiei: trece nedetectata mult prea des.

De ce este asa? Simptomele sunt deseori neclare, dar mai presus de toate, depresia este inca stigmatizata la noi: oricine este deprimat este considerat slab si „ar trebui sa se retraga”.

„De obicei nu ma cunosc asa”

De asemenea, experimentez acest lucru impresionant cu participantii la programele mele de ingrijire personala. Matthias, un barbat tacut si masiv de doi metri, a banuit de saptamani intregi ca nu are doar o dispozitie temporara scazuta. helioron.com El explica: Ca manager si perfectionist, lucreaza ca un ceasornic in timpul zilelor sale de zece ore, angajatii lui au nevoie si il apreciaza si atunci chiar se simte important. Dar seara, in drum spre casa, un nor intunecat se intinde peste el. — Nu ma cunosc deloc asa.

Tot felul de simptome fizice pe care le-a ascuns in timpul zilei sunt prezente brusc: dureri de cap si dureri de spate, probleme difuze de stomac, nodul acela in gat. qqlink.com Se uita in intuneric ore intregi noaptea si adesea se trezeste in sfarsit la ora trei dimineata. Intreb mai multe despre starea lui de spirit. Se inroseste de rusine, dar reuseste sa spuna: „Melancolia asta. Uneori ma intreb daca tot merita. la-cafetera.com Daca n-as avea slujba mea si fiica mea…”. aesource.net Ca si in cazul atator barbati, nimeni nu stia despre suferinta lui si ii sunt recunoscator si respectuos ca are curajul sa se deschida.

Depresia ne preocupa pe toti

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), depresia va fi a doua cea mai frecventa boala la nivel mondial pana in 2020. Aproximativ unul din cinci va suferi de depresie o data in viata, femeile de doua ori mai des decat barbatii. Boala afecteaza cel mai adesea pentru prima data persoanele cu varsta cuprinsa intre 18 si 25 de ani. imecha.net Deci depresia afecteaza aproape pe toata lumea, fie direct, fie indirect, de exemplu ca rude.

De asemenea, as dori sa mentionez o legatura care este in mare parte ignorata: depresia si sinuciderea. In Germania, aproximativ 10.000 de oameni mor in fiecare an ca urmare a sinuciderii, iar jumatate din toate sinuciderile sunt legate de depresie. videos-choc.fulltonestudiotools.com Proportia barbatilor implicati in sinucideri este de aproape trei ori mai mare. Sinuciderile sunt de departe cea mai frecventa cauza non-naturala de deces, urmata de accidentele de circulatie cu „doar” aproximativ 3.000 de cazuri pe an. Este dramatic. palmettoseafood.com Boala ar avea sanse mari de recuperare – daca o recunoasteti si o contracarati cu abordari eficiente.

Cele trei simptome principale ale depresiei

Matthias avea semne clare de depresie. Mai ales cand observi ca starea de spirit, sentimentele, motivatia si somnul sunt fundamental diferite decat te cunosti de obicei, ar trebui sa fii atent.

• rarom
• acatistul sf mina
• curs valutar case schimb
• palestina
• decatlon
• gta 6
• cantece pentru copii
• romanii au talent
• pat
• rds speed test
• windows 10
• floare albastra
• shiba inu
• enigma otiliei
• lady popular
• pornhub.com
• laptop ieftin
• renv
• klaus iohannis
• televizoare altex

Mai ales cand starea de spirit depresiva – simptomul principal – apare aproape tot timpul zilei si aproape in fiecare zi a saptamanii, indiferent de circumstantele externe. legltd.com

1. Dispozitie si impuls: principalul simptom al depresiei este o stare de spirit profund deprimata, lipsita de bucurie. Totul pare fara speranta si obositor, chiar si ceea ce altfel era bucurie. „De ce sa mai traiesc?”, se intreaba multi dintre cei afectati. Experimentati totul inabusit, parca de vata – o „senzatie de amorteala”. freeonlineepisodes.net Conducerea, interesul si performanta scad de obicei rapid, obosesti mult mai usor decat de obicei.Concentrarea si capacitatea de a lua decizii sunt de asemenea reduse semnificativ.
2. Valoare de sine:  cei afectati simt adesea un sentiment profund de inutilitate. Sentimentele de vinovatie si autoinvinovatirea exagerata, cum ar fi „Sunt pur si simplu incapabil” sau „Sunt o povara pentru toata lumea” sunt, de asemenea, tipice. uniquelyquince.com
3. Somn si simptome fizice:  Somnul tulburat si modelele de somn schimbate, cum ar fi somnul prea putin sau prea mult, pierderea poftei de mancare, modificarile in greutate si nenumarate simptome fizice si durere pot indica, de asemenea, depresie.

Exista multe cauze si abordari ale vindecarii

Cauzele psihologice precum traumele sau un conflict nerezolvat pot declansa depresia, la fel ca si aspectele sociale precum singuratatea sau bullying-ul sau schimbarile fizice precum anumiti virusi, hormoni sau dieta. Abordarile pentru prevenire, vindecare si stabilizare sunt in mod corespunzator diverse.

Consultarea unui medic este un lucru si este important daca observati simptome clare si persistente de depresie la voi sau la altii. crestronelectronics.info Dar putem face si ceva insotitor sau preventiv. Traim cu stilul de viata occidental in asa fel incat nevoile fizice, psihologice si sociale de baza sa nu mai fie satisfacute. De exemplu, suntem cea mai singura societate care a existat vreodata.

Daca avem grija de noi insine, ramanem mai sanatosi din punct de vedere mental si fizic, observam tendintele depresive si declansatorii acestora si apoi putem lua contramasuri. pharmacy1010.com De aceea, ingrijirea de sine si asa-numita „schimbare terapeutica a stilului de viata” devin din ce in ce mai importante alaturi de metodele conventionale precum medicatia si psihoterapia.

Sase abordari ale schimbarii stilului de viata

Iata sase abordari importante pe care fiecare le poate incorpora in viata de zi cu zi si care pot contribui la o imbunatatire generala a dispozitiei si, prin urmare, a calitatii vietii.

1. Relatii bune si stabile: Pentru asta trebuie sa te deschizi fata de alti oameni si sa spui cum te descurci cu adevarat si, de asemenea, sa inveti sa ceri ajutor.
2. Fa suficienta miscare:  alergare, mers pe jos, ciclism, inot – daca este posibil, de trei ori pe saptamana ar trebui sa faci o jumatate de ora de sport care sa te scape de respiratie. www.irvinggroup.com Un alt lucru bun: coborati din tren cu cateva strazi mai devreme si mergeti restul drumului pana la serviciu.
3. Dormiti suficient:  sapte pana la opt ore de somn sunt ideale.
4. Utilizarea constienta a luminii: Va recomandam o jumatate de ora pana la doua ore de lumina stralucitoare a zilei si intuneric adanc pe timp de noapte. Fundal: In lumina soarelui masuram o iluminare de pana la aproximativ 100. motiffurniture.com 000 de lux, cu un cer acoperit in jur de 5.000 pana la 60.000 de lux. In incaperi, insa, avem doar in jur de 500 de lux in lumina lampii, asa ca pur si simplu nu obtinem intensitatea luminoasa necesara. vopen.net pentru iluminarea starii de spirit si un ritm sanatos de somn-veghe.
5. Acordati atentie alimentatiei dvs.:  o dieta pe baza de plante, bogata in acizi grasi omega-3, cu putin sau deloc zahar industrial, promoveaza bunastarea.
6. Sfarsitul gandurilor chinuitoare: Se poate pune capat incercurilor , adesea chinuieli de cateva ore, concentrandu-se pe o activitate si fiind prezent cu oamenii. tprtraffic.com

Calea de iesire din singuratate

Cand Matthias a inceput sa se deschida fata de mine si altora la seminar, acesta a fost inceputul vindecarii lui. Si-a gasit din nou curaj sa se increada in ceilalti – si a primit ajutor: le-a spus doi fosti prieteni cum se descurca cu adevarat si acestia au reactionat intelegator si l-au invitat des acasa, au avut rabdare cu el cand nu se putea ridica. Parintii l-au ajutat prin casa. Un coleg l-a usurat la sedintele echipei. Si-a schimbat treptat stilul de viata si a inceput sa joace cu un vecin. Am eliberat blocaje interioare in cadrul seminarului.

Astazi este pe maini bune cu o retea de prieteni si familie, lucreaza mai putin si este, de asemenea, implicat intr-o functie onorifica care il umple de bucurie si scop nou.

Deci depresia ne preocupa pe toti. Putem acorda mai multa atentie faptului ca acestea sunt recunoscute si tratate mai frecvent in viitor – si le putem folosi pentru a salva vieti.

Ulrike Scheuermann  este un psiholog calificat si autor de bestselleruri. Ea a ajutat oamenii sa aiba grija de ei insisi de 25 de ani. Programele ei de ingrijire personala au loc in academia ei din Berlin.

Nota: daca va ganditi mult la propria moarte sau va faceti griji pentru altcineva, veti gasi ajutor aici imediat si in mod anonim.