Corpul tau nu poate supravietui permanent fara vitamine esentiale. Nutrientii asigura ca metabolismul functioneaza fara probleme. xxxhookup.com Daca organismului ii lipsesc vitaminele esentiale, te va anunta. Va explicam de ce vitamine aveti nevoie si in ce alimente se gasesc. oceanrental.pro
Toata lumea cunoaste deficitul de vitamine si consecintele sale ingrozitoare: probabil cel mai cunoscut este scorbutul, de care au suferit multi navigatori pana in secolul al XVIII-lea. Adesea si-au pierdut prima data dintii si, uneori, viata. openyourmindandtaste.org Vitamina care le lipsea: Vitamina C. Dar formele mai putin pronuntate de deficienta de vitamine pot avea si un efect neplacut asupra sanatatii umane, explica recenzia farmaciei de pe site-ul sau. gascooling.biz Persoanele afectate devin mai usor apatici, obositi si bolnavi.
Pentru a putea manca sanatos, trebuie sa cunoasteti functiile nutrientilor (vezi tabelul de mai jos). rogyah.com O dieta unilaterala duce de obicei la simptome de deficienta. Vitaminele joaca un rol central in acest sens. thebostonhotelcompany.com Ingestia nu numai ca indeplineste functii vitale, ci si construieste apararea impotriva bolilor.
Obtineti vitamine esentiale prin dieta
In general, expertii disting intre doua grupe de vitamine esentiale. www.premierimagingproducts.biz Pe de o parte, exista sursele de energie solubile in grasimi. Organismul le poate procesa si stoca mai bine. holymoley.com Daca procesarea nu este posibila temporar, sunt create memorii extinse. Vitaminele A, D si K sunt cunoscute ca exemple. mesencult.cn Cu vitaminele solubile in apa, situatia este insa diferita. Excesul de nutrienti este transportat inapoi din corp prin urina. abinitioarchive.com
Alti nutrienti sunt, de asemenea, importanti in dieta dumneavoastra
Cu toate acestea, vitaminele nu pot mentine corpul sa functioneze corect. Carbohidratii, proteinele si grasimile sunt, de asemenea, vitale. www.creativeofficespace.tv Carbohidratii in special sunt responsabili pentru a va asigura ca aveti suficienta energie. Proteinele, pe de alta parte, au tendinta de a construi muschi. brooklynbiennale.email
In urma cu cativa ani, Societatea Germana de Nutritie (DGE) a dezvoltat o piramida nutritionala pe care oamenii constienti de sanatate o pot folosi ca ghid. Face diferenta intre alimente de origine vegetala si animala, uleiuri si grasimi comestibile si bauturi. www.blackboardforum.com Cu ajutorul acestei piramide, ar trebui oferita o imagine de ansamblu asupra unui aport suficient de nutrienti esentiali intr-un raport echilibrat. Aceasta piramida poate fi vizualizata pe site-ul web al DGE la www. cast-inc.cn dge.de. varibloc.us
- converter mp4
- stiri satu mare
- lidl
- boxe
- melania trump
- brico depot
- escorte suceava
- alegeri parlamentare
- mcdonalds
- lustre
- emm
- sărbătorile de iarnă
- pizza ibiza
- synevo analize
- sinu
- dyfashion
- zona zoster
- isj mures
- futbol24
- newspascani
Pe langa nutrientii mentionati, exista si asa-numitele carotenoide. Aceste substante se gasesc in principal in fructe si legume. ibiboairlines.in Adesea, insa, termenul nu este utilizat pe scara larga deoarece este un precursor al tipurilor de vitamine. In general, dieta ta ar trebui sa contina tot felul de nutrienti. makeusof.com Ingrijirea necorespunzatoare duce adesea la boli. Ar trebui sa discutati intotdeauna cu medicul de familie pentru a afla nevoile dvs. mic7.com specifice de nutrienti si vitamine.
Iata o selectie de vitamine importante:
Vitamine si nutrienti Pentru ce sunt importante
In ce alimente le puteti gasi
Vitamina A
(Retinol)
Crestere, vedere, piele, mucoase, dinti, gingii si par. hyressa.biz In ficat, unt sau margarina, branza si morcovi Provitamina A (beta-caroten) Conservarea celulelor. La nevoie, organismul o poate transforma in vitamina A. editionsquebecormedia.biz In morcovi, varza, caise sau broccoli Vitamina C (acid ascorbic) Intareste apararea organismului si vindecarea ranilor. Deosebit de important pentru oase, cartilaj, tesut conjunctiv si dinti. In citrice, pepeni, varza de Bruxelles, cirese, ardei, cartofi sau legume cu frunze.Vitamina E (tocoferol) Conservarea si functionalitatea celulelor. Formarea muschilor si a altor tesuturi in nuci, ulei din germeni de grau, margarina, produse din cereale integrale, oua, peste sau avocado.
Vitamina B1
(Tiamina)
Generarea de energie din alimente.
Important pentru crestere, cresterea muschilor si echilibrul apei.
In cartofi, leguminoase, produse din cereale integrale, carne slaba de porc, pasare sau fulgi de ovaz. Vitamina B2 (riboflavina) Importanta pentru intregul metabolism, precum si pentru piele si ochi.In varza varza, mazare, fasole, lapte, orez, carne, mare peste sau oua. Vitamina B6 (piridoxina) Acumularea de proteine si prin urmare importanta pentru crestere, muschi si piele.La cartofi, leguminoase, banane, carne de porc, peste, pasare sau porumb. Vitamina B12 (cianocobalamina) Formarea globulelor rosii, sanatatea inimii, energia mentala si performanta precum si concentrarea In alimente de origine animala precum carnea, pestele, ouale, laptele sau varza murata.
Vitamina D
(Calciferol)
Conservarea oaselor si a dintilor la peste, avocado, ficat, galbenusuri de ou si margarina. In plus, vitamina D se poate forma in piele atunci cand exista suficienta radiatie solara.Vitamina K (filochinona) Productia de proteine endogene. In legume verzi, salata verde, broccoli, spanac, cartofi, varza murata si produse din cereale integrale.BiotinaImportant pentru carbohidrati, De asemenea, metabolismul grasimilor si proteinelor Functia nervoasa In boabe de soia, mazare, banane, fulgi de ovaz, galbenusuri de ou, morcovi, germeni de grau Formarea celulelor de acid folic si prevenirea bolilor cardiovasculare In salata verde, fasole, broccoli, spanac, sparanghel, rosii , castraveti, nuci, produse din cereale integrale, lapte sau oua Producerea de energie a niacinei in celulele corpului, precum si acumularea si descompunerea proteinelor si grasimilor din kale, produse din cereale integrale, carne, ficat, peste, lapte, oua sau ovaz.
