Ca raspuns la huldah_12248045
PUNCTE / pe ZI
Buna ziua Jule,
Am copiat tabelul aici pentru tine:
PUNCTE / pe ZI, cat pot?
pana la 70 kg = 18 (22), pana la 71 – 80 kg = 20 (24)
pana la 81 – 90 kg = 22 (26), 91 – 100 kg = 24 (28)
pana la 101 -110 kg = 26 (30)
mai mult de 111 kg = 26 (30) puncte pe zi
(cifrele dintre paranteze sunt pentru barbati)
WW functioneaza de fapt destul de bine (cu disciplina necesara oricarei dieta). lantoris.com
Poti manca orice vrei. chelseaplace.com Desigur, si 3 magnums, dar apoi iti va fi destul de
foame pentru restul zilei. mackinacchocolate.us . ww17.bbcls.org . mediastrategy.pro . www.wacher.org Co umple punctele rapid si poate manca multe tipuri de fructe si legume pentru 0 puncte. jailbaitlover.com
Trebuie sa mananci cartofi pentru 2 puncte, paste pentru 4 puncte si paste integrale pentru 3 puncte sa mananci pana cand te saturi (aici nu trebuie sa se insele daca nu scade, mai putin pentru a manca. myanmarsubtitle.com )
Exista si puncte bonus. fatfish.com pentru sport si economisesti puncte in timpul saptamanii, de exemplu daca vrei sa iesi sa mananci. pallmalltv.com
Salutari hekabe
Inca cateva sfaturi
Buna din nou,
Am gasit cateva sfaturi utile pe internet:
Cu toate acestea, ar trebui sa retineti urmatoarele:
1. easy-torrent.com Fructe si legume de 5 ori pe zi
2. american-lupher.net Alimente bogate in calciu de doua ori pe zi
3. crickbuz.com
- cal
- pula
- radio cafe
- nurofen forte
- zona zoster
- bs player
- filme porno gratis
- mancare
- ani
- avon login
- maraton forte
- birou copii
- domo
- etsy
- oja semipermanenta
- rtv live
- spv anaf
- canapele extensibile
- mozzart bet
- totalfishing
Nu toate grasimile sunt la fel! Prefer grasimile si uleiurile vegetale, ar trebui planificate 2 puncte de grasime pe zi (vegetale)
4. www.democraticclubofwestmichigan.com Totul este despre varietate!
5. edwardianhotels.com Alcool – placere cu moderatie
6. bailie.us Bea-te in forma! 1,5 pana la 2 litri pe zi
Ar trebui sa-ti epuizezi intotdeauna punctele, dar poti si salva puncte. theologicum.org
Totusi, nu ar trebui sa economisesti mai mult de 4 puncte pe zi pentru ca si organismul are nevoie de resursele sale pentru a pune in miscare metabolismul, astfel incat stomacul sa functioneze si sa slabesti. ismmmoyasam.biz Cu toate acestea, pana la sfarsitul saptamanii (pentru urmatoarea cantarire) aceste Puncte ar trebui sa fie epuizate, sau ar trebui sa expire, in ziua cantaririi, cand saptamana se termina si incepe o noua saptamana. mortelmans.net
Regula se aplica doar punctelor de baza. urbanvisionllc.com Puteti folosi punctele sport, trebuie sau nu ar trebui.
Puncte bonus:
Inot 2 puncte pentru 15 minute de
ciclism intensiv 1,5 puncte pentru 15 minute de
mers lent 1 punct pentru 15 minute de
patinaj inline 2 puncte pentru 15 minute de
mers incet 0,5 puncte pentru 15 minute de
mers in mod normal 1 punct pentru 15 minute de
mers rapid 1 , 5 puncte pentru 15 minute la
fiecare 30 de minute:
aerobic 3 puncte
aqua aerobic 3 puncte
badminton 3 puncte
alpinism 3 puncte
callanetics 2 puncte
dans disco 3 puncte
patinaj 3 puncte
golf 2 puncte
gradinarit 2 puncte
gimnastica 2 puncte
handbal 3 puncte
treburi casnice (curatenie) 1 punct
Patinaj pe linie 4 puncte
Jogging 4 puncte
schi fond 5 puncte
ciclism (lent) 2 puncte
calarie 2 puncte
inot 4 puncte
sarituri pe coarda 6 puncte
schi 4 puncte
snowboarding 4 puncte
mers 2 puncte
scufundari 7 puncte
tenis 3 puncte
tenis de masa 2 puncte
mers pe scari 5 puncte
volei 4 puncte
Mersul 4 puncte
Ar trebui sa creditati maximum 12 puncte bonus pe saptamana (si sa mancati in plus). Desigur, puteti (si ar trebui) sa faceti mai mult exercitiu.
Exista inca o multime de informatii pe net (introduceti-l la google weight watchers sau sub chefkoch. de in cautarea rapida)
Salutari hekabe
