Aceste 5 lucruri se intampla atunci cand mananci fulgi de ovaz in fiecare zi

Iti plac si fulgii de ovaz la micul dejun? Fie ca muesli, ovaz peste noapte sau terci – fulgii de cereale au gust bun in toate variantele posibile si sunt un adevarat superaliment. aerix.com Pentru ca nu contin doar carbohidrati cu lant lung, multe proteine ​​si fibre, ci si diverse vitamine care va pot sustine sanatatea. www.avoyacruises.com Motiv suficient pentru a include produsul din cereale integrale in meniul tau zilnic. www.efiwireless.com  

Aceste 5 lucruri se intampla atunci cand mananci fulgi de ovaz in fiecare zi 

1. integraluniversity.ac.in Ai mai multa putere

Aproximativ 70% din fulgii de ovaz sunt alcatuiti din carbohidrati cu lant lung sau complecsi. cb.echographics.net Acest lucru le face surse perfecte de energie, deoarece organismului ii ia ceva timp pentru a metaboliza acesti carbohidrati. www.bbrk3.com Acesta este modul in care fulgii de ovaz va ofera energie pe o perioada lunga de timp. ktk.couponcrazy.com Daca mananci un terci delicios sau musli cu aproximativ doua ore inainte de a te antrena, poti sa faci exercitii fizice. evergreendevco.com

Chiar si dupa un antrenament, fulgii de ovaz sunt o gustare foarte buna, deoarece contin 15% proteine ​​vegetale, care sustin dezvoltarea muschilor. www.thestationatwestside.biz Magneziul previne, de asemenea, crampele musculare si ajuta la regenerare. www.lawtracker.com

2. wfj.jamaica-resorts.com Mananca mai putin pentru ca le este mai putin (fierbinte) foame

Carbohidratii complecsi tocmai mentionati au marele avantaj ca te tin satul mult timp datorita procesarii lente. consolut.takfluidpower.com Nivelul zaharului din sange ramane stabil – acest lucru protejeaza si impotriva poftelor urate de mancare si astfel vei manca mai putin decat daca mananci carbohidrati simpli, de exemplu din faina alba. www.harrisonfinanceco.biz

3. www.wildernesspoint.com

• carzz
• canalul suez
• tei
• jumbo online
• romeo
• meteo oradea
• ziua indragostitilor
• aer conditionat portabil
• allview
• role
• sicap
• arhiva curs bnr
• aradon
• iris cfr
• epic games
• teilor
• ziua de iasi
• apple
• dhl
• cotele dunarii

Iti imbunatatesti nivelul de colesterol

Fulgii de ovaz contin multe fibre – 100 de grame de fulgi acopera deja o treime buna din necesarul zilnic. www.selectwinesinc.biz Unul dintre aceste tipuri de fibre este beta-glucanul, care leaga colesterolul in intestine. kentuckycardinal.biz Aceasta excreta colesterolul in loc sa revina in sange. manmat.seasonalflowers.com Faina de ovaz este, prin urmare, o modalitate excelenta de a reduce nivelul colesterolului. blackearthcg.com

4. Dai un impuls sistemului imunitar

Sistemul tau imunitar ar putea folosi un mic impuls? Fulgii de ovaz sunt hrana perfecta pentru ea! Contin, printre altele, antioxidanti si polifenoli care te protejeaza de radicalii liberi – si astfel si de imbatranirea prematura. Si exista mult zinc si vitamina B1 in fulgii de ovaz, ambele care intaresc si sistemul imunitar.

De asemenea, puteti combina fulgii de ovaz cu nuci, de exemplu. Pentru ca acestea sunt bogate in acizi grasi polinesaturati omega-3, care au efecte antiinflamatorii si reduc, de asemenea, riscul de boli cardiovasculare.

5. Iti promoveaza digestia

Fibrele alimentare mentionate mai sus din fulgii de ovaz au principala sarcina de a stimula digestia. Ele se umfla in tractul gastrointestinal si pot ajuta, de exemplu, la constipatie. Si: Iti protejeaza mucoasa stomacului de acidul din stomac.

Surse utilizate: Eatsmarter. de, Fitforfun. de

Gala

#Subiecte

• Superaliment
• terci
• carbohidrati
• proteina
• digestie