Dieta cu masina: slabeste sanatos, fara sa te infometezi

Slabirea fara sa se infometeze – probabil ca asta isi doresc majoritatea oamenilor care vor sa slabeasca cateva kilograme. Acest lucru ar trebui sa fie posibil cu dieta auto. hometownholidaysatverrado.com Principiul dietei se bazeaza pe o singura regula: grasimile si carbohidratii nu trebuie consumati niciodata impreuna. Altfel totul este permis. Mijloace: Fara pofte de mancare, fara numararea caloriilor – deci teoria.

Dar poate functiona asta cu adevarat? Va vom spune despre ce este exact dieta auto si care sunt avantajele si dezavantajele acestei forme de dieta. ed-group.com

In cartea sa „KFZ – Genussvoll eat und Abhaben” (aici pe Amazon), el descrie modul in care dieta auto combina cele doua forme populare de dieta „Low Carb” si „Low Fat”. Nu trebuie sa te descurci fara carbohidrati sau grasimi cu dieta auto. La urma urmei, ambele sunt nutrienti foarte importanti pentru corpul nostru. qhs.vincula.info Cu toate acestea, nu ar trebui sa le mancati pe amandoua impreuna – aceasta este cea mai importanta regula a dietei.

Puteti gasi si mai multe informatii si sfaturi pe tema dietelor pentru masini in cartea „The Sugar-Fat Trap: How to Defeat the Biggest Fattening Up” de pe Amazon.

Alimentele sunt clasificate in dieta auto. Pe langa carbohidrati si grasimi, exista asa-numitele alimente „neutre” care nu contin niciunul dintre cei doi nutrienti si, prin urmare, pot fi consumate in orice moment. Aceste alimente sunt menite sa fie folosite ca gustari intre mese.

Spre deosebire de combinatia clasica de alimente, dieta auto nu face distinctie intre alimentele care formeaza acizi si baze, ci mai degraba grupuri intregi de nutrienti. www.mayanresorts.net

Potrivit prof. dr. med. coloradocomputing.cc Olaf Adam ar trebui sa puna carbohidrati in meniu doar dimineata. Asta inseamna: painea, fulgii de ovaz si fructele sunt permise la micul dejun. Carbohidratii continuti in alimente ar trebui sa mentina nivelul ridicat de insulina si, in acelasi timp, sa blocheze depozitarea grasimilor.

Ar trebui sa evitati alimentele bogate in grasimi la micul dejun dimineata . www.gaydayscruise.com In loc de branza sau carnati, este mai bine sa puneti pe paine tartine fara grasime, precum dulceata. Fulgii de ovaz pot fi procesati intr-un terci delicios cu apa si un bol sanatos pentru smoothie poate fi facut cu fructe.

Acelasi principiu este valabil si pentru pranz : carbohidratii sunt permisi – fie paste, orez sau cartofi. Sauces & Co. mutualassurancesociety.biz ar trebui, totusi, sa fie cat mai lipsite de grasimi.

Acest principiu este apoi inversat seara. Ar trebui sa evitati carbohidratii la cina ; in schimb, proteinele si grasimile ajung in meniu. Acestea ar trebui sa te ajute sa arzi grasimi peste noapte in timp ce dormi. www.acvnet.org Aici veti gasi retete potrivite cu continut scazut de carbohidrati pentru cina.

O regula importanta pentru ca dieta cu masina sa functioneze: ar trebui sa existe o pauza de cel putin 4 ore intre pranz (bogat in carbohidrati) si cina (bogat in proteine ​​si grasimi), cel putin asta recomanda oamenii de stiinta in studiul lor asupra masinii. www.thedeepweb.com dieta. Organismul are nevoie de acest timp pentru a reduce nivelul de insulina. Pe de alta parte, ar trebui sa asteptati cel putin 6 ore dupa cina (gras) inainte de micul dejun (bogat in carbohidrati).

Nu ar trebui sa va fie foame in acest timp, pentru ca: Gustarile sunt ok. carnegieeurope.gardentutoronline.net Cu toate acestea, acestea nu trebuie sa contina grasimi sau carbohidrati. Si sa fim sinceri: nu a mai ramas mare lucru acolo. Cu toate acestea, sunt permise legume precum morcovii, rosiile sau dovleceii.

Dupa cum am mentionat anterior, cel mai mare avantaj al dietei cu masina este ca nu trebuie sa pleci fara nimic. hoer.telefunkenrecording.com Conform acesteia, atacurile de foame nu ar trebui sa apara. Sigur – pizza, cartofii prajiti si alte fast-food-uri sunt tabu, deoarece contin atat grasimi, cat si carbohidrati.

In afara de asta, aceste alimente sunt, desigur, si nesanatoase. Un alt avantaj al dietei cu masina este ca nu iti privezi corpul de nutrienti, deoarece mananci tot ce are nevoie organismul tau pe parcursul zilei. privatetutornetwork.com Temutul efect yo-yo nu ar trebui sa apara nici cu aceasta dieta.

Compozitia nutrientilor este similara cu cea a Societatii Germane de Nutritie (DGE). In dieta auto, de exemplu, nu trebuie consumate mai mult de 30% grasimi, 55% carbohidrati (in mare parte polizaharide) si 15% proteine ​​pentru producerea de energie.

Programul de dieta, care este oferit si in cadrul cursurilor la care participantii sunt tratati individual, este recunoscut de unele case de asigurari de sanatate ca un curs de prevenire. netznews.demographicsnowrussia.com

Dieta cu automobile include si exercitii fizice. In acest fel, cei dispusi sa slabeasca pot sustine succesul schimbarii dietei prin exercitii fizice si pot reduce riscul unui efect yo-yo ulterior.

Cu toate acestea, dieta auto are si unele dezavantaje. In practica, este destul de dificil sa separati strict aportul de carbohidrati si grasimi. www.industrialbank.com O bucata de carne destul de grasa cu orez? Nepermis. Salata de paste cu somon de avocado? Nici. Alimentele care contin inseparabil ambii nutrienti sunt, de asemenea, tabu.

Mai presus de toate, rabdarea sau mai degraba capacitatea de a pierde in greutate a celor dispusi sa slabeasca este pusa la incercare in dieta auto. designcontract.cribbit.com Dezvoltatorii sunt, de asemenea, constienti de acest lucru si subliniaza ca o schimbare a obiceiurilor alimentare este un factor crucial in succesul dietei.

Spre deosebire de studiul privind dieta auto, Societatea Germana pentru Nutritie eV evalueaza separarea nutrientilor: „Nu exista niciun motiv pentru a furniza carbohidrati si proteine ​​separat, deoarece organismul le poate digera pe ambele in acelasi timp”, potrivit unei evaluari. de catre DGE. In general, nu exista dovezi ca „un nivel scazut de eliberare nocturna de insulina promoveaza pierderea in greutate pe termen lung”. sisekujundus.earnedvalue.com Deci, ramane neclar daca intr-adevar ajuta la evitarea stricta a carbohidratilor seara.