Ramaneti in forma si sanatosi, in ciuda starii de acces corona

Studiouri de fitness inchise si mancaruri gata epuizate – cu aceasta perspectiva, ne vom desparti in curand ca budinca de criza Corona. Cele mai nebunesti videoclipuri cu muschi bine antrenati, care arata ca barbatul Michelin, dupa cateva saptamani de station de acces sau de carantina domestica, sunt deja raspandite online. tires.newyorkdiamondsyndicate.com

Dar nu trebuie sa fie. Pentru ca chiar daca in Germania exista de fapt un station de acces, exista modalitati si mijloace de a ramane in forma. Si asta fara sa se infometeze, cu o alimentatie gustoasa si sanatoasa. mrmambo.com

Va vom spune cum sa faceti acest lucru aici.

Pentru a intelege: Oricine ar fi avut contact cu persoane care au fost testate corona-pozitiv va fi trimis in carantina de catre departamentul de sanatate si nu are voie sa paraseasca apartamentul timp de cel putin doua saptamani. Sfaturile noastre sportive le sunt destinate. www.twinsradionetwork.net Cu conditia sa va simtiti in forma si sa nu aveti simptome. Persoanele infectate care se afla in carantina ar trebui – ca intotdeauna cand esti bolnav – desigur sa nu faca sport. Daca aveti dubii, discutati cu medicul dumneavoastra in prealabil. cream.toothandclaw.com

Sfat de citire la Onmeda.de: Coronavirus: Ce inseamna carantina interna?

In videoclip: Comportamentul corect cu Corona in viata de zi cu zi

Inca nu exista nicio ora de acces la nivel national (din 20 martie 2020), asa ca putem folosi vremea frumoasa pentru a ne intinde picioarele afara – daca este posibil singuri. Faceti jogging, ciclism sau patinaj pe linie, faceti un scurt tur de drumetie sau faceti o plimbare lunga. texasbarcle.org In aer proaspat, puteti sa va completati cu vitamina D si sa va intariti sistemul imunitar inainte ca toata lumea sa aiba cu adevarat voie sa ramana inauntru.

Important: Nu va intalniti la intalniri de alergare sau competitii si incercati sa pastrati distanta de siguranta recomandata de doi metri fata de trecatori. Daca aveti nevoie de divertisment in timp ce faceti jogging, puteti pur si simplu sa puneti casti fara fir (aici pe Amazon) * si sa ascultati muzica sau sa efectuati apeluri telefonice. findtickets.net

Cand este interzisa, poti totusi sa pleci din casa pentru a face sport singur afara (vezi regulamentul actual din Bavaria). La urma urmei, exercitiile in aer curat sunt bune pentru sistemul tau imunitar. Dar va puteti ridica si portia zilnica de fitness acasa. historyforhire.net

Exista o multime de exercitii pentru antrenamentul acasa. De regula, aveti nevoie doar de propria greutate corporala si de putin spatiu pentru a va putea misca liber.

Cele mai bune antrenamente acasa din cap pana in picioare

Citeste mai mult: Coronavirus: Cum sa te antrenezi eficient acasa

Motivatie prin camera: esti un jucator de echipa? Puteti ramane in contact cu colegii de echipa si prietenii de club prin chat-uri online si apeluri video si va puteti incuraja reciproc in timpul antrenamentului acasa. yanagawa.biz

Yoga este unul dintre acele sporturi pe care le poti face aproape oriunde. Luati un covoras de yoga (aici pe Amazon) * sau un covoras de dormit vechi si intindeti-va gatul pentru a saluta soarele. westsidestorythemovie.com

Lucrul grozav despre yoga este ca nu numai ca iti imbunatatesti postura si devii mai flexibil, ci si te relaxezi. Si acesta este exact ceva care este extrem de important in vremurile Corona.

Acordati o atentie deosebita respiratiei si practicati meditatia laterala. jardigital.net Acest lucru te aduce mai mult in armonie cu tine insuti, astfel incat micile griji precum rafturile goale de hartie igienica sa nu te mai aduca la o suta optzeci atat de repede.

In videoclip: 10 minute de yoga de relaxare acasa

Oricine spune ca jocurile de noroc te ingrasa nu a incercat niciodata console de fitness precum Wii Sports. Exista nenumarate simulari sportive pentru asta care te pun intr-o dispozitie buna. julianhealy.com Fie joci singur impotriva unui adversar virtual, fie provoci partenerul sau colegul de camera la un duel.

> Aici puteti gasi jocul Wii Sports pe Amazon. *

Sigur, mancarurile gata, pastele si conservele au o perioada de valabilitate aproape nelimitata si, prin urmare, dispar ca prajiturile calde in criza corona. L-am copiat si din filme cu zombi.

Intr-adevar, nu exista niciun motiv pentru astfel de achizitii de hamsteri. www.technoguard.com Depozitele sunt pline, exista aprovizionare constanta si – ceea ce este mult mai important – supermarketurile raman deschise. Chiar daca exista station de acces. Asa ca vom putea in continuare sa mergem la cumparaturi. electcharles.com

Atunci de ce sa nu gatesti sanatos imediat? Cumparati fructe si legume proaspete, sunt multe in supermarketuri. O dieta echilibrata este esentiala pentru a ramane in forma.

Puteti gasi multe retete sanatoase aici:

La goFit cu gofeminine, puteti avea un plan de nutritie individual intocmit. holiday-click.infinimind.com Punctul culminant: puteti alege singur daca doriti sa slabiti, de exemplu, sau sa va construiti in mod specific muschii.

Daca doriti, ingredientele pentru preparate pot fi aduse chiar la usa de catre serviciul de livrare Rewe folosind lista de cumparaturi.

> Aici vii direct la magazinul online Rewe. www.hartfordfinancialservicesgroup.net *

Sfat: Daca ti-e teama ca te vei imbolnavi in curand si ca trebuie sa stai in pat: poti pur si simplu sa pastrezi alimente proaspete. Acest lucru se aplica fructelor si legumelor, precum si carnii, pestelui si chiar produselor de panificatie. Deci nu exista nicio scuza pentru o dieta nesanatoasa in carantina corona!

De ce sa nu folositi orele de acces pentru a deveni si mai sanatosi decat inainte? Ofera-ti pe tine si corpul tau un post detoxifiant si reseteaza-ti tractul digestiv. Nu trebuie sa exagerati imediat. Chiar si o singura zi de detoxifiere poate fi foarte buna.

Aici puteti gasi reteta pentru un stimulent al sistemului imunitar cu ghimbir.