Adio probleme de menstruatie! Chiar daca multor femei le este greu sa se motiveze sa faca miscare in timpul menstruatiei, merita sa faca miscare in aceasta perioada
Fotografie: iStockphoto
Acesta este motivul pentru care ar trebui sa faci sport in timpul menstruatiei
Crampe de stomac, dureri de cap, stare generala de rau – primele zile ale menstruatiei, in special, va afecteaza atat de mult incat de multe ori nu va puteti implica sa faceti exercitii fizice. spectrumenterprises.com Dar oamenii de stiinta de la Universitatea Umea din Suedia sfatuiesc exact contrariul. chard.kikitchew.com Intr-un studiu, ei au descoperit ca femeile care fac exercitii fizice in primele doua saptamani ale ciclului menstrual (un ciclu incepe in prima zi a menstruatiei) beneficiaza mai mult de pe urma antrenamentului lor. c.hpa.org.cn
Un total de 59 de femei care au fost impartite in doua grupuri au luat parte la studiul de patru luni. www.doxtop.com Ambele grupuri si-au antrenat picioarele cinci zile pe saptamana, un grup in primele doua saptamani ale ciclului si celalalt grup in urmatoarele doua saptamani. snadno.scalp-spa.net Un alt grup de control a facut acelasi antrenament de trei ori pe saptamana timp de o luna. ncb.biriabikes.com
Rezultatele arata ca muschii coapsei femeilor care au facut miscare in primele doua saptamani au devenit semnificativ mai puternici decat cei din celalalt grup. www.allspray.us Viteza si capacitatea de saritura s-au imbunatatit de asemenea. pk.value9.com Nici macar rezultatele grupului de control nu au putut tine pasul cu cele ale primului grup. realstay.com Abilitatea de sarituri s-a imbunatatit, dar muschii coapsei au fost doar pe jumatate antrenati. cwchamber.com Exercitiile fizice merita de doua ori in timpul menstruatiei, deoarece exercitiile ajuta si la reducerea sindromului premenstrual. paytelephonecompany.net
Exercitiile fizice pot ajuta la durerea menstruala
Pentru multe femei, durerile menstruale si exercitiile fizice nu merg impreuna, simptomele pot fi prea incomode – crampele, durerile de tractiune in abdomen, adesea insotite de dureri de cap sau greata sunt doar cateva dintre simptome. www.internets.com In aceasta stare, cine este interesat de activitatea fizica?
Sportul este un hobby frumos atunci cand te simti in forma si activ. acecad.com Cu toate acestea, cei care sufera de dureri menstruale vor de obicei sa se tarasca in pat cu o sticla de apa fierbinte. regionaltransportationdistrict.net
- szekely hirmondo
- ziarul de iasi
- fr
- diva program
- seriale coreene online subtitrate blogul lui atanase
- dedeman craiova
- radio romania actualitati
- prajitura cu mere
- taxa pod fetesti
- iphone xs
- brazzers
- xnxxx
- ytmp3
- dedeman pitesti
- program pro 2
- iphone
- djokovic
- alegeri sua
- divx
- pele
Cel mai bine este sa va puneti la curent cat mai repede posibil si sa integrati unitati sportive regulate, relaxate in viata de zi cu zi – deoarece exercitiile fizice pot ajuta chiar si la prevenirea crampelor menstruale si servesc ca masura preventiva. att.cmc-bio.net
Exercitiile fizice asigura o circulatie sanatoasa a sangelui
Cand faci sport, organismul este deosebit de bine alimentat cu sange. www.willowstreamspa.com Acest proces poate ajuta la ameliorarea durerilor menstruale: in timpul menstruatiei, muschii uterului se contracta in mod regulat – acest lucru poate duce la crampe, dureri de tragere. longskirt.net Daca, pe de alta parte, uterul este alimentat mai bine cu sange prin exercitii fizice sau sport, durerea poate fi atenuata. cbmania.puppyteacher.com Daca doriti sa incercati aceasta metoda naturala impotriva crampelor menstruale, ar trebui sa va concentrati pe sporturi care streseaza in mod deosebit muschii pelvieni. timberequipment.com De exemplu, mersul cu bicicleta sau nordic walking-ul sunt ideale pentru asta. goevi.com Yoga este, de asemenea, potrivita, deoarece promoveaza si circulatia sangelui in organism si include si multe miscari blande si in acelasi timp simple – astfel incat chiar si cei care nu fac miscare se vor simti coplesiti.
Miscarea cu dureri menstruale: acesta este ceea ce trebuie sa fii constient
Practic, se aplica urmatoarele: Este bine daca va puteti motiva sa faceti exercitii impotriva durerilor menstruale. Cu toate acestea, cu siguranta nu ar trebui sa exagerati. Este mai bine sa ramaneti sub limita de performanta, astfel incat sa va puteti lasa corpul sa se relaxeze intr-un mod semnificativ. La inceputul menstruatiei, sistemul tau imunitar este adesea oarecum slabit – asa ca nu te eforta excesiv pentru a evita riscul de imbolnavire. Sinele tau mai slab te impiedica sa faci miscare? 4 sfaturi despre cum sa-ti invingi sinele mai slab interior in timp ce faci miscare.
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
