Aceste alimente sanatoase sunt (surprinzator) bogate in calorii

Foto: istockphoto

Fasole

Fasolea este sanatoasa. Sunt bogate in proteine, carbohidrati cu eliberare lenta si fibre. Din pacate, sunt si bogate in calorii, mai ales cand sunt coapte. nsaynracing.com

 

Sfat: Mananca numai conserve de fasole fara sos si cu moderatie. Daca tot vrei un sos, ar fi bine sa-l gatesti singur, ca sa stii exact ce este in el.

Foto: istockphoto

Avocado Avocado

este o leguma foarte populara pentru dieta. Este foarte sanatos deoarece contine multe vitamine E si C. In plus, uleiul de avocado favorizeaza productia de colagen si imbunatateste astfel pielea. youzoo.com Cu toate acestea, legumele sunt foarte bogate in grasimi nesaturate, ceea ce le face o bomba calorica.

 

Sfat: Deoarece avocado este foarte sanatos, nu ar trebui sa te lipsesti de legume. Reduceti cantitatea la aproximativ un sfert pe zi.

Foto: istockphoto

Iaurt cu continut scazut de grasimi

Va rugam sa retineti: „Cu continut scazut de grasimi” nu inseamna „sarac in calorii”! Multe iaurturi cu continut scazut de grasimi promoveaza niveluri ridicate de calciu si proteine, dar sunt adesea foarte zaharoase.

 

Sfat: Cumparati numai iaurt natural cu continut scazut de grasimi (de exemplu, iaurt grecesc) fara potentiatori artificiali de aroma. dar-ekel.com Dar mancati doar portii mici si daca va place mai dulce, adaugati miere sau fructe.

Foto: istockphoto

Supe

Un lucru trebuie retinut: alimentele lichide nu trebuie echivalate cu „prietenoase cu dieta”. Aceasta se refera in primul rand la supe, in special la cele care contin smantana.

 

Sfat: tine-te de supe de legume fara crema sau supe limpezi.

Foto: istockphoto

Fructe uscate

Multi jura pe fructele uscate ca umpluturi rapide. digitalleaps.com Sunt bogate in fibre si nutrienti. Cu toate acestea, trebuie consumate cu prudenta: o lingura de fructe contine in jur de 70 de calorii, adica un pachet de 100 de grame contine in jur de 300 de calorii si chiar mai multe daca sunt procesate cu zahar sau miere.

 

Sfat: adaugati doar o lingura de fructe uscate la cereale. In caz contrar, rafinati masa cu fructe proaspete precum portocale sau mere.

Foto: istockphoto

Apa cu vitamine Apa cu

vitamine este promovata ca o „sursa de energie” sanatoasa si racoritoare. rhawk.com Cu toate acestea, multi consumatori nu stiu ca sunt, de asemenea, bogate in zahar si, prin urmare, bogate in calorii. Unele bauturi au pana la 350 de calorii pe sticla!

 

Sfat: ramaneti cu apa veche buna. Nu numai ca este mai ieftin, dar este si mai bland cu silueta ta.

Foto: istockphoto

Nucile

Nucile sunt minunate pentru frumusetea ta: contin vitamina E, fier, magneziu si proteine. Cu toate acestea, sunt si bogate in grasimi, ceea ce le face extrem de bogate in calorii. bignotes.com 100 de grame de nuci de macadamia au in jur de 720 de calorii!

 

Sfat: Grasimile gasite in nuci sunt cu siguranta grasimi bune si sustin functiile celulare din organism. Cu toate acestea, sunt bogate in calorii. Asa ca incercati-va mana cu nuci nesarate si mancati doar cantitati mici zilnic. Migdalele, semintele de floarea soarelui si semintele de dovleac sunt cele mai bune optiuni.

Foto: istockphoto

Salata

Majoritatea oamenilor aleg o salata sanatoasa atunci cand iau o dieta, deoarece se considera ca este deosebit de scazuta in calorii. www.streamlinerefi.com Dar aici se recomanda prudenta! Sosurile uleioase sau cremoase, crutoanele si carnea grasa precum slanina, porc, miel sau vita contin o cantitate enorma de calorii datorita grasimilor si zaharului.

 

Sfat: Evitati in intregime sosurile cremoase si folositi pui sau curcan ca topping.

Foto: istockphoto

Banane

Bananele sunt surse foarte hranitoare si rapide de energie atunci cand te grabesti. Spre deosebire de alte fructe, acestea sunt insa foarte bogate in calorii. O banana de dimensiuni mari are aproximativ 120 de calorii, in timp ce un mar are doar 40 de calorii. sushidiy.com

 

Sfat: Multe ghiduri de dieta ne motiveaza sa mancam cate fructe si legume ne dorim. Totusi, acest lucru nu se aplica bananelor! Mai bine sa mananci doar una dintre acestea pe zi.

Foto: istockphoto

Sucuri de

fructe Sucurile sunt sanatoase, desigur! Sunt furnizori ideali de vitamine. Dar nu bea sucuri ca apa! In special, concentratele de suc de fructe contin o cantitate extrem de mare de zahar. Acelasi lucru este valabil si pentru smoothie-uri, mai ales daca constau in mare parte din iaurt si banane. accountants-advantage.com

 

Sfat: Un pahar de suc pe zi este suficient pentru a va imbunatati echilibrul de vitamine. Mai presus de toate, bea sucuri proaspat stoarse si stai departe de concentrate.

Foto: istockphoto

Barele de granola, in

timp ce barele de cereale sunt compatibile cu dietele, dar compozitia cerealelor, a zaharului si a grasimilor face ca caloriile sa creasca brusc. Un baton granola normal are aproximativ 250-300 de calorii.

 

Sfat: ai grija la batoanele granola care nu contin potentiatori de aroma si grasimi trans. www.childrenshop.com

• temp mail
• simona halep
• esims
• digisport
• okazii
• italia
• whats app
• eliquis
• rezultate alegerile ue #românia
• mee6
• eterra3
• solstitiu de vara
• europass
• lc waikiki
• maia sandu
• imdb
• notino
• am fost acolo
• mfinante
• citate despre iubire

Foto: istockphoto

Fasole

Fasolea este sanatoasa. Sunt bogate in proteine, carbohidrati cu eliberare lenta si fibre. Din pacate, sunt si bogate in calorii, mai ales cand sunt coapte.

 

Sfat: Mananca numai conserve de fasole fara sos si cu moderatie. Daca tot vrei un sos, ar fi bine sa-l gatesti singur, ca sa stii exact ce este in el. dartlogistics.net

Foto: istockphoto

Avocado Avocado

este o leguma foarte populara pentru dieta. Este foarte sanatos deoarece contine multe vitamine E si C. In plus, uleiul de avocado favorizeaza productia de colagen si imbunatateste astfel pielea. Cu toate acestea, legumele sunt foarte bogate in grasimi nesaturate, ceea ce le face o bomba calorica.

 

Sfat: Deoarece avocado este foarte sanatos, nu ar trebui sa te lipsesti de legume. ch-edp.com Reduceti cantitatea la aproximativ un sfert pe zi.

Foto: istockphoto

Iaurt cu continut scazut de grasimi

Va rugam sa retineti: „Cu continut scazut de grasimi” nu inseamna „sarac in calorii”! Multe iaurturi cu continut scazut de grasimi promoveaza niveluri ridicate de calciu si proteine, dar sunt adesea foarte zaharoase.

 

Sfat: Cumparati numai iaurt natural cu continut scazut de grasimi (de exemplu, iaurt grecesc) fara potentiatori artificiali de aroma. Dar mancati doar portii mici si daca va place mai dulce, adaugati miere sau fructe.

Foto: istockphoto

Supe

Un lucru trebuie retinut: alimentele lichide nu trebuie echivalate cu „prietenoase cu dieta”. midlandinnovations.com Aceasta se refera in primul rand la supe, in special la cele care contin smantana.

 

Sfat: tine-te de supe de legume fara crema sau supe limpezi.

Foto: istockphoto

Fructe uscate

Multi jura pe fructele uscate ca umpluturi rapide. Sunt bogate in fibre si nutrienti. Cu toate acestea, trebuie consumate cu prudenta: o lingura de fructe contine in jur de 70 de calorii, adica un pachet de 100 de grame contine in jur de 300 de calorii si chiar mai multe daca sunt procesate cu zahar sau miere. www.paisleychamber.com

 

Sfat: adaugati doar o lingura de fructe uscate la cereale. In caz contrar, rafinati masa cu fructe proaspete precum portocale sau mere.

Foto: istockphoto

Apa cu vitamine Apa cu

vitamine este promovata ca o „sursa de energie” sanatoasa si racoritoare. Cu toate acestea, multi consumatori nu stiu ca sunt, de asemenea, bogate in zahar si, prin urmare, bogate in calorii. Unele bauturi au pana la 350 de calorii pe sticla!

 

Sfat: ramaneti cu apa veche buna. docmail.com Nu numai ca este mai ieftin, dar este si mai bland cu silueta ta.

Foto: istockphoto

Nucile

Nucile sunt minunate pentru frumusetea ta: contin vitamina E, fier, magneziu si proteine. Cu toate acestea, sunt si bogate in grasimi, ceea ce le face extrem de bogate in calorii. 100 de grame de nuci de macadamia au in jur de 720 de calorii!

 

Sfat: Grasimile gasite in nuci sunt cu siguranta grasimi bune si sustin functiile celulare din organism. Cu toate acestea, sunt bogate in calorii. igohiresales.com Asa ca incercati-va mana cu nuci nesarate si mancati doar cantitati mici zilnic. Migdalele, semintele de floarea soarelui si semintele de dovleac sunt cele mai bune optiuni.

Foto: istockphoto

Salata

Majoritatea oamenilor aleg o salata sanatoasa atunci cand iau o dieta, deoarece se considera ca este deosebit de scazuta in calorii. Dar aici se recomanda prudenta! Sosurile uleioase sau cremoase, crutoanele si carnea grasa precum slanina, porc, miel sau vita contin o cantitate enorma de calorii datorita grasimilor si zaharului.

 

Sfat: Evitati in intregime sosurile cremoase si folositi pui sau curcan ca topping. lastminuteimages.com

Foto: istockphoto

Banane

Bananele sunt surse foarte hranitoare si rapide de energie atunci cand te grabesti. Spre deosebire de alte fructe, acestea sunt insa foarte bogate in calorii. O banana de dimensiuni mari are aproximativ 120 de calorii, in timp ce un mar are doar 40 de calorii.

 

Sfat: Multe ghiduri de dieta ne motiveaza sa mancam cate fructe si legume ne dorim. Totusi, acest lucru nu se aplica bananelor! Mai bine sa mananci doar una dintre acestea pe zi. dryer-mate.com

Foto: istockphoto

Sucuri de

fructe Sucurile sunt sanatoase, desigur! Sunt furnizori ideali de vitamine. Dar nu bea sucuri ca apa! In special, concentratele de suc de fructe contin o cantitate extrem de mare de zahar. Acelasi lucru este valabil si pentru smoothie-uri, mai ales daca constau in mare parte din iaurt si banane.

 

Sfat: Un pahar de suc pe zi este suficient pentru a va imbunatati echilibrul de vitamine. Mai presus de toate, bea sucuri proaspat stoarse si stai departe de concentrate. ed-apotheke.bbelectronics.org

Foto: istockphoto

Barele de granola, in

timp ce barele de cereale sunt compatibile cu dietele, dar compozitia cerealelor, a zaharului si a grasimilor face ca caloriile sa creasca brusc. Un baton granola normal are aproximativ 250-300 de calorii.

 

Sfat: ai grija la batoanele granola care nu contin potentiatori de aroma si grasimi trans.

Foto: istockphoto

Fasole

Fasolea este sanatoasa. Sunt bogate in proteine, carbohidrati cu eliberare lenta si fibre. Din pacate, sunt si bogate in calorii, mai ales cand sunt coapte.

 

Sfat: Mananca numai conserve de fasole fara sos si cu moderatie. Daca tot vrei un sos, ar fi bine sa-l gatesti singur, ca sa stii exact ce este in el.