Aceste suplimente sunt inutile

Suplimentele alimentare umplu rafturi intregi in farmacii si supermarketuri in aceste zile. Vitaminele, mineralele si oligoelementele sunt oferite sub forma de tablete, capsule sau pulbere si sunt promovate ca fiind esentiale pentru o dieta sanatoasa. Un studiu recent arata ca unele suplimente alimentare sunt chiar ineficiente. daculapool.net

Prezentare generala
  • Oricum, ce sunt micronutrientii?
  • Studiu: Acesti micronutrienti capsule nu au rost
  • Asa iti acoperi nevoile prin dieta
  • Suplimentele alimentare sunt utile pentru aceste grupuri de risc

Din ce in ce mai multi oameni iau suplimente nutritive pentru ca cred ca pot preveni sau macar compensa deficientele de micronutrienti. Ceea ce foarte putini oameni stiu: daca dieta este deja variata si echilibrata, organismul va fi aprovizionat in mod adecvat cu marea majoritate a nutrientilor. Nu trebuie sa luati o pastila pentru fiecare micronutrient. www.samoasurf.com

Cu toate acestea, unii micronutrienti din suplimentele alimentare sunt utili pentru anumite grupuri de risc. Altele, pe de alta parte, nu ar trebui inghitite ca pastile – arata un studiu recent.

Cele mai mari conceptii gresite despre nutritie

Seria foto cu 9 poze

Oricum, ce sunt micronutrientii?

Exista macronutrienti si micronutrienti. www.mediareference.com Macro-urile constau din trei blocuri: carbohidrati, proteine ​​si grasimi. Ele ofera organismului energia de care are nevoie. De asemenea, micronutrientii constau din trei grupe, dar nu ofera energie. www.camgirlsonline.com Vitaminele, mineralele si oligoelementele, de exemplu, furnizeaza articulatiile, organele, sistemul imunitar si oasele, astfel incat organismul sa poata functiona. Au efect de formare celulara si sustin intregul metabolism.

  • Vitaminele, precum vitamina C, asigura, printre altele, un sistem imunitar puternic. nsainternational.info
  • Mineralele precum magneziul sau calciul sustin, printre altele, oasele si muschii sanatosi.
  • Oligoelemente, de exemplu, asigura pielea, parul si unghiile sanatoase.

Studiu: Acesti micronutrienti capsule nu au rost

Cele mai recente studii de la Friedman School of Nutrition Science and Policy din Massachusetts arata ca micronutrientii vitaminele A si K si mineralele magneziu si zinc pot preveni moartea prematura din cauza bolilor de inima si a cancerului. ads.careerweb.co.za Cu toate acestea, nu daca sunt ingerate prin pastile si capsule. Nu s-ar obtine niciun efect aici.

Acest lucru a fost testat pe peste 27. 1000love.net 000 de subiecti pe o perioada de doisprezece ani. Potrivit rezultatelor studiului, micronutrientii au un efect de prelungire a vietii si de promovare a sanatatii in raport cu bolile de inima si cancerul doar daca provin din alimente naturale precum fructele, legumele sau carnea.

Farfurie colorata: asa iti acoperi nevoile prin dieta

De asemenea, alti nutrienti nu trebuie administrati prin capsule. junet1.com Daca umpleti literalmente farfuria cu un amestec colorat, majoritatea nutrientilor sunt disponibili in cantitati suficiente. 

  • Ratia zilnica recomandata este de cinci tipuri de fructe si legume – legumele ar trebui sa constituie cea mai mare parte pentru a nu manca prea multa fructoza. Daca apoi amestecati culorile curcubeului in timpul saptamanii din, de exemplu, ardei, porumb, fasole si rosii, ati facut deja multe bine. www.principalcapital.com  
  • Produsele lactate promoveaza sanatatea intestinala. Bacteriile intestinale se formeaza prin ingestia lor. In plus, quarcul, iaurtul si laptele, si in special legumele verzi, contin minerale importante precum magneziu si calciu. www.aerialacoustics.biz Nu este necesar un aport suplimentar prin, de exemplu, tablete efervescente.
  • Produsele din cereale integrale si nucile va ofera, de asemenea, o gama de oligoelemente, vitamine si minerale pe langa fibre, care imbunatatesc valorile sanguine si favorizeaza digestia.

Regula generala:  cu cat mancarea este mai naturala, cu atat este mai hranitoare. thepokemoncompany.com Farfuria colorata nu este doar placuta ochiului. Corpul va multumeste si cu sanatate.

Un organism sanatos poate compensa, de obicei, fluctuatiile pe termen scurt ale dietei si, prin urmare, ale aportului de micronutrienti. parkavenueatlanta.com



  • hltv
  • calcul salariu
  • filme online biz
  • facebok
  • youporn
  • maramures
  • hervis
  • robert pattinson
  • flashscores
  • scribd
  • clasament wta
  • ssangyong
  • google.translate
  • yahoo login
  • fonduri europene 2021
  • asos
  • digi care
  • ford mustang
  • camere live
  • fast and furious 9





Asa ca, daca, de exemplu, iti lasi pofta sa scape timp de o saptamana in vacanta si iti lipseste unul sau altul micronutrient, nu trebuie sa-ti faci griji. Cu toate acestea, exista cateva completari, in special pentru unele grupuri, care pot fi utile.

Un sfat pentru a incorpora mai multe fructe si legume in viata de zi cu zi: data viitoare cand pui o portie proaspata de rosii sau ciuperci pe pizza sau tai un plus de dovlecei in spaghetele bolognese. designfocusgraphics.com Si daca nu vrei sa ratezi un mousse de ciocolata dulce, serveste-l cu o portocala feliata. Deci fa un compromis.

Suplimentele alimentare sunt utile pentru aceste grupuri de risc

Pentru anumite grupuri de risc care au o cerinta nutritionala modificata, suplimentele alimentare pot fi destul de utile. gjd.openvid.com

  • Potrivit „Stiftung Warentest”, femeile insarcinate ar trebui sa consume suficient acid folic, mai ales in primul trimestru de sarcina – aici sunt recomandate suplimente alimentare. Necesarul de acid folic in Germania este rareori acoperit in mod adecvat si este, totusi, deosebit de important pentru copilul nenascut pentru dezvoltarea sanatoasa a creierului, potrivit centrului de consiliere pentru consumatori. Galbenusurile de ou, rosiile sau mazarea furnizeaza aceasta vitamina in cantitati mici. suhaspatil.net
  • De asemenea, fumatorii puternici sau persoanele care beau mult alcool, au o nevoie crescuta de vitamine, deoarece detoxifiaza si nutrientii din ce in ce mai importanti eliminati.

    Este important sa discutati cu medicul dumneavoastra, chiar daca suplimentele alimentare sunt eliberate fara prescriptie medicala. El poate decide daca aceste remedii au sens pentru tine, de care ai nevoie si, de asemenea, poate recomanda doza corecta. insai.ru
  • Veganii ar trebui sa ia in considerare suplimentarea cu vitamina B12. Contribuie la functionarea sistemului nervos. Deficitul de Omega-3 este, de asemenea, destul de usor. www.samplecloset.net Acesti nutrienti se gasesc aproape exclusiv in produsele de origine animala si nici aici nu este intotdeauna usor pentru persoanele care mananca carne si peste sa-si satisfaca nevoile. Omega-3 se gasesc in cantitati mari in pestele de mare gras. Prin urmare, capsulele cu toti cei trei acizi grasi omega-3 de calitate testata pot fi utile. www.hafinc.com
  • Sportivii extremi pot avea o nevoie crescuta de minerale, printre altele. Deoarece transpira mult mai mult decat sportivii normali, ei pierd semnificativ mai multe minerale prin transpiratie. De asemenea, isi folosesc muschii mai intens. cureya.com Aici preparatele care furnizeaza magneziu, de exemplu, pot sustine o dieta sanatoasa.
  • Persoanele cu varsta de 65 de ani si peste ar trebui sa puna un medic sa verifice daca un supliment alimentar are sens. Ca si in cazul tinerilor, nevoia depinde nu numai de marimea si greutatea corpului, ci si de stilul de viata. jackwells.com Cat de mult exercitiu sau chiar sport este inca posibil? Aveti boli sau sunteti supraponderal? iei medicamente? Oamenii in varsta de multe ori fac mai putin exercitiu decat tinerii, asa ca au nevoie de mai putine calorii si ar trebui sa manance mai putin corespunzator. Prin urmare, obtinerea cantitatii potrivite de nutrienti poate fi dificila. De asemenea, anumite procese de transformare nu mai sunt la fel de active ca inainte.

     Organismul nu mai poate produce vitamina D la fel de bine cu ajutorul luminii UV. Mai putina vitamina D scade, de asemenea, absorbtia de  calciu , care este important pentru oase puternice. Un medic va verifica daca aveti o astfel de deficienta. Cu toate acestea, ar trebui sa puneti pe primul loc o dieta echilibrata.

  • Din cauza bolii , unii oameni depind de suplimente alimentare. Pacientii cu bypass gastric, de exemplu, nu pot obtine numerosii micronutrienti din alimente si trebuie sa ii ia in capsule, pulberi si tablete.

  • Alimentatie sanatoasa de la 60: acesti cinci nutrienti sunt cei care conteaza
  • Sapte sfaturi pentru dieta: cum sa-ti mananci frumos pielea
  • Vitamine, minerale, oligoelemente: de  asta are nevoie organismul

Deci data viitoare cand faci cumparaturi, investeste in alimente proaspete care contin ceea ce este ambalat in capsule. Pe langa valoarea adaugata pentru sanatate, ai si gusturi delicioase si economisesti bani.

Surse folosite:

  • Centru de consiliere pentru consumatori: supliment alimentar Klartext
  • Cercetare proprie