Acizii grasi omega-3 au fost considerati pana acum deosebit de sanatosi – ar trebui sa mentina inima si creierul in forma. godkin.us Acizii grasi se gasesc in principal in pestii grasi precum somonul si macroul si in unele uleiuri vegetale precum uleiul de in, rapita si nuca, dar se adauga si la alte alimente precum ouale sau painea. saltillotiles.com Va explicam daca are sens sa luati capsule omega-3 si cat peste ar trebui sa mancati. tiernan.biz
Mai multe despre grasimi
- Grasimi: grasimi bune sau rele? De la colesterol la acizi grasi trans
- Constient de mediu: peste ecologic – mananca cu constiinta curata
- Mananca sanatos: Bucataria asiatica protejeaza inima
- Boli de inima: acizii grasi omega-3 prelungesc viata
- Fructe, peste, vitamine: cand prea multe lucruri sanatoase te imbolnavesc
- Test online: mananci sanatos?
Acizii grasi Omega-3 sunt buni pentru inima
„Un aport suficient de acizi grasi omega-3 protejeaza impotriva bolilor cardiovasculare, ceea ce a fost dovedit de numeroase studii”, spune Birgit Niemann de la Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR). symphionsoftware.com Potrivit expertului, persoanele care mananca in special peste mic ar putea beneficia de suplimente suplimentare de acizi grasi omega-3. naldzgraphics.com Cercetatorii banuiesc, de asemenea, ca grasimile au un efect pozitiv asupra creierului. simpolicon.net Intr-un studiu, ei au aratat ca copiii care consuma mai multi acizi grasi omega-3 invata mai bine si sunt mai putin susceptibili de a prezenta tulburari de comportament decat copiii din grupul de comparatie. www.dessau-service.de De asemenea, se spune ca acizii grasi Omega-3 ajuta la prevenirea bolii Alzheimer, asa cum a aratat un studiu din SUA. covaclear.info
Similar vitaminelor, efectul pozitiv al acizilor grasi omega-3 poate deveni negativ in doze mari – mai ales daca in locul alimentelor naturale se aleg suplimente alimentare precum capsulele cu ulei de peste sau alimente fortificate. broadbaker.net
Colesterol ridicat din prea multe grasimi omega-3
Intr-o declaratie despre acizii grasi omega-3, Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) avertizeaza asupra riscurilor supradozajului. incredibleinfants.com Grasimile presupus sanatoase in exces pot creste nivelul de colesterol, pot duce la o tendinta crescuta de sangerare si slabesc sistemul imunitar la persoanele in varsta. alexandragilmore.com Dar cate grasimi omega-3 sunt inca sanatoase? „Recomandam 250 pana la 500 de miligrame de acizi grasi omega-3 cu lant lung pe zi, ceea ce corespunde la doua pana la trei portii de peste de apa rece pe saptamana”, spune Birgit Niemann. campcomfort.com Societatea Germana de Nutritie recomanda cel putin o masa de peste de mare pe saptamana. kriswood.com
- casti wireless
- stiri google
- nike air max
- eterra3
- johnny depp
- mulan
- trening barbati
- gym
- altex televizoare
- google translate english to romanian
- dennis man
- duolingo
- biciclete
- turnul sfatului
- wapp web
- gmail cont
- mp3 download
- lamborghini
- psnews
- adevarul.ro
Spre comparatie: 100 de grame de somon contin in medie trei grame de acizi grasi omega-3 cu lant lung, cu aceeasi cantitate de ton poate ajunge pana la patru grame. www.wwwworld-wide-web.com
Supradozaj cu capsule de ulei de peste?
Dar devine critic doar atunci cand consumati mai mult de cinci grame de acizi grasi omega-3 cu lant lung pe zi. moonvalleynurseries.info Acest lucru reiese din evaluarea actuala a Autoritatii Europene pentru Siguranta Alimentara. patientsshouldknow.net O astfel de supradoza poate fi obtinuta cu greu cu alimente naturale. goadconsulting.com Este diferit cu alimentele fortificate si suplimentele alimentare: ar trebui sa le dozati cu atentie si, mai ales, sa nu inghititi prea multe. www.cruxcomm.com In special, numarul tot mai mare de alimente fortificate este criticat de BfR. crisiscomment.com Situatia juridica este foarte complicata aici, deoarece exista legi diferite pentru diferite produse. www.rocic.info
- La ce ar trebui sa acordati atentie: Identificati grasimile si uleiurile bune
- Expertii argumenteaza despre asta: unt sau margarina?
- Mar cu fructe miraculoase: blocant natural al colesterolului
Atentie la suplimentele alimentare
Alimentele fortificate cu acizi grasi omega-3 disponibile in prezent pe piata sunt, totusi, in mare parte inofensive, potrivit lui Niemann. Adaugarea de acizi grasi este in intervalul de la 75 la 200 de miligrame la 100 de grame. Cu toate acestea, este logic sa acoperiti necesarul zilnic de acizi grasi omega-3 mai bine cu peste si uleiuri vegetale decat cu alimente fortificate sau capsule cu ulei de peste. Oricine mai foloseste suplimente alimentare ar trebui sa arunce o privire pe eticheta. Cantitatea de 1500 de miligrame de acizi grasi omega-3 pe zi nu trebuie depasita pe termen lung.
