Uneori este dificil sa petreci timp singur. Cu toate acestea, de obicei este necesar sa recunoasteti emotiile, sa reflectati si sa va cunoasteti. Incarcatura ocupatiilor si responsabilitatilor zilnice lasa putin timp pentru a te gandi la sine. In plus, momentele de petrecere a timpului liber sunt de obicei impartasite cu prietenii, familia sau un partener. Dar te-ai gandit vreodata sa faci planuri solo pentru a te relaxa si a te conecta cu tine?
Petrecerea timpului singur este o forma de ingrijire de sine care va permite sa recunoasteti si sa ascultati emotiile interne. Nu numai ca imbunatateste autocunoasterea, dar intareste stima de sine si ajuta la identificarea de noi scopuri si obiective. Va oferim 7 idei de lucruri pe care le puteti face singur.
1. Mergi la o plimbare
Unul dintre cele mai bune planuri solo este sa mergi la o plimbare. In timpul turului este posibil sa dedicati timp meditatiei si reflectiei. Sunt cei care aleg sa o faca cu casti si muzica, dar este destul de pozitiv sa o faca cu sunetul mediului inconjurator daca este un peisaj natural.
Cautati locatii din apropiere unde exista acces la un rau, munte sau plaja. In rest, spatiile verzi din unele orase tind sa se izoleze putin de zgomotul orasului. Important este sa iesi din inchisoarea casei tale si sa petreci un moment in singuratate in aer liber
2. Scrie
Una dintre cele mai recomandate activitati de facut singur este scrisul. Punerea gandurilor si sentimentelor pe hartie, pe computer sau pe orice platforma de scris are multiple beneficii pentru sanatate.
- Va permite sa identificati starea emotionala actuala si sentimentele negative.
- Reduce stresul.
- Reduce anxietatea.
- Ajuta la recunoasterea factorilor declansatori de anxietate.
- Propune o provocare a gandurilor.
- Conduce la un mod mai bun de a gandi si de a comunica.
3. Faceti arta
A te referi la o anumita manifestare artistica sau a o desfasura cu propriile maini este un alt exemplu de bucurie si reconectare in singuratate. Poate fi desen, pictura, muzica sau cinema.
Daca preferati sa folositi timpul si pentru a iesi din casa, nu este nimic mai bun decat sa mergeti singur la un muzeu sau la un concert. Dupa cum au mentionat expertii in sanatate mintala , arta este buna pentru sanatatea mintala: reduce stresul si promoveaza un sentiment de relaxare.
4. Practica yoga
Yoga face parte dintr-o traditie straveche in tarile din est. Natiunile occidentale l-au popularizat in ultimele decenii, iar acest lucru se datoreaza multiplelor sale beneficii care decurg din combinarea muncii fizice, mentale si spirituale.
Desi exista multe tipuri cu cerinte diferite, comuniunea dintre postura si respiratie ar trebui sa atinga de obicei armonie. Practicarea acestei discipline poate fi o activitate individuala excelenta, promovand in acelasi timp concentrarea, circulatia sangelui si chiar digestia .
5. Calatorii
Din ce in ce mai multi oameni aleg sa calatoreasca singuri pentru a avea experiente interne unice, pentru a se confrunta cu noi provocari si pentru a se relaxa intr-un mediu diferit. Indepartarea dintr-un loc confortabil poate starni frica si incertitudine. Cu toate acestea, este greu sa gasesti pe cineva care regreta ca a calatorit singur.
Fie ca este vorba de o calatorie lunga sau de o plimbare de weekend, calatoria este unul dintre planurile ideale pentru a te conecta cu tine insuti. Pentru cei carora le lipseste un impuls care sa-i inveseleasca, este posibil sa inceapa cu o zi la hotel sau spa. Masajele, micul dejun, piscina si o camera buna este primul pas pentru a te bucura singur.
6. Descopera un hobby
Planurile solo nu trebuie sa fie intotdeauna activitati mari, costisitoare si foarte planificate. Este posibil sa existe anumite gusturi pe care inca nu le-ati descoperit. De exemplu, anumite rutine de dans, jocuri de creier, cantatul la un instrument sau practicarea fotografiei.
Fa-ti timp sa explorezi si sa gasesti acel nou hobby pentru timpul tau singur.
7. Mediteaza
Pe langa yoga, meditatia este o alta activitate perfecta pentru a gasi relaxarea interna si a recunoaste emotiile . Conectarea cu prezentul, cu gandurile si simturile tale, este posibila avand perseverenta de a dedica cateva minute pe zi concentrarii asupra respiratiei tale.
Cel mai interesant? Nu este necesar sa petreceti mult timp in fiecare zi exersandu-l. Meditatia, chiar si pentru cateva minute, are multe beneficii pentru sanatate, atata timp cat este facuta corect si intr-un mediu adecvat.
- Sporiti atentia.
- Promoveaza memoria.
- Imbunatateste starea de spirit.
- Ajuta la reglarea emotiilor.
Planurile solo te vor ajuta sa-ti cunosti mai bine prezentul
Sunt cei carora le este greu sa se bucure de timpul singur. Si singuratatii a primit un sens negativ de-a lungul istoriei. Adevarul este ca poate fi ocazia perfecta de a va conecta si de a imbunatati autocunoasterea.
Punand aceste planuri in practica, aceste spatii pot fi mai distractive si mai reflectorizante. Ca sa nu mai vorbim ca iti permit sa lucrezi la emotii si sa imbunatatesti dezvoltarea atat in sarcinile zilnice, cat si in interactiunile sociale.
De asemenea, profitati de ocazie pentru a face acele sarcini casnice care pot parea plictisitoare, dar functioneaza pentru a va organiza capul si a va mentine in miscare. De exemplu, sa gatiti mancarea preferata sau sa faceti ordine in casa. Indraznesti?
