Mancarea afara din mers este de obicei destul de nesanatos. Dar nu trebuie sa fie. Iata cele mai bune sfaturi despre cum sa o faci sanatos, gustos SI sarac in calorii. girlunplugged.com
Daca ne este foame pe drum, ne indreptam rapid catre cea mai apropiata brutarie sau magazinul de kebab. Desigur, acest lucru nu este sanatos – nici macar nu mentionam caloriile scazute. Din pacate, majoritatea gustarilor din mers sunt destul de bogate in zahar si grasimi. empowerdocs.biz Dar doar pentru ca esti in miscare nu inseamna ca trebuie sa faci fara mancare sanatoasa. Va vom arata cum functioneaza cu o dieta sanatoasa de acum inainte.
In videoclip: ACESTE sunt cele mai grave greseli de dieta
Browserul dvs. thailandhomestays.com nu poate reda acest videoclip.
Video de la echipa editoriala
Cititi si
Mananca sanatos: Trucuri simple de alimentatie sanatoasa pentru lenesi
Stimuleaza arderea grasimilor: Cu aceste trucuri, tampoanele de grasime se topesc!
Fit, sanatos, frumos: de ce ar trebui sa mananci fibre in fiecare zi
Mancarea sanatoasa din mers: pregatirea este totul
Faptul ca recurgem adesea la alimente nesanatoase din mers se datoreaza adesea faptului ca nu avem alta optiune. Daca la fata locului exista doar un magazin de cipuri, atunci nu avem alta optiune – pana la urma, nici nu vrem sa fim foame. holymeccashopping.com
Pentru a evita astfel de situatii in viitor, ar trebui sa ai mereu cu tine gustari mici si sanatoase. Acestea pot fi nuci si samburi in pachete mici, bile energetice sau batoane proteice. Fructele sau legumele sunt, de asemenea, foarte usor de luat. sticomputer.co
Sfat pentru toti cei care sunt pe drumuri de mult timp si vor sa evite alimentele nesanatoase: Pregateste-ti masa! In asa-numita pregatire a mesei, mai multe portii de alimente sunt pregatite, ambalate si partial congelate. Pregatirea timp de cateva zile economiseste mult timp, iar mancarurile gatite in casa sunt usoare in portofel atunci cand sunteti in oras.
Take-away: Cele mai bune retete de pranz fara reincalzire
Mancare sanatoasa din mers: cinci gustari grozave
Gustare #1: fructe
Fructele sunt sanatoase, nu au aproape deloc calorii si tot te fac sa te simti plin. www.donaldpritzker.org In plus, fructele sunt foarte usor de transportat. Asa ca ai mereu cu tine o gustare sanatoasa si nu trebuie sa mananci alimente nesanatoase din mers.
Pentru ca fructele sa nu devina moale si sa aiba gust proaspat, ar trebui sa impachetati intotdeauna fructele intr-o cutie de prospetime. debevec.com Pentru banane, de exemplu, exista o cutie speciala in forma de banana (magazin pe Amazon). Daca vrei sa tai in prealabil merele, perele, etc in bucati mici, cel mai bine este sa stropesti fructele cu zeama de lamaie pentru a nu se rumeni.
Daca nu ai nimic cu tine, mergi la un supermarket si cumpara o banana sau un mar. thecaddyshackputter.com De asemenea, brutariile ofera tot mai mult fructe. Alternativ, puteti alege una dintre salatele de fructe gata taiate sau un smoothie.
Gustare #2: alimente crude
Daca vrei sa mananci sanatos din mers, ar trebui sa incerci betisoare de legume. sweepstakesqueen.com Morcovii taiati, castravetii, ridichile, telina sau rosiile cherry sunt super usor de luat cu tine intr-o cutie de pranz.
Daca legumele crude sunt prea plictisitoare pentru tine, poti lua cu tine si un quark din plante cu continut scazut de grasimi.
Gustare #3: iaurt cu granola
Un iaurt cu continut scazut de grasimi, cu fructe proaspete si muesli nu este doar sanatos, ci si te face satul si este grozav pentru o gustare din mers. etag.com Daca nu vrei sa mananci iaurtul decat dupa ceva timp, poti adauga si fructe de padure congelate – fructele se dezgheta pe tot parcursul zilei si pastreaza iaurtul proaspat.
Geniul: Gustarea poate fi luata cu usurinta in asa-numitele cani de muesli-to-go. Puteti cumpara o astfel de cana aici pe Amazon. uscib.training
Gustare #4: chifle de casa
De fapt, nu te gandesti la chifle atunci cand cauti gustari sanatoase. Dar chiflele pot fi si sanatoase – totul depinde de topping si de chifla. O rulada de grau, imbracata gros cu unt si servita cu salam, nu este sanatoasa. eurorscg.info
Pentru o varianta sanatoasa, cu siguranta ar trebui sa aveti suficienta salata si legume proaspete pe chifla. De asemenea, ar trebui sa evitati untul – o alternativa delicioasa este branza de vaci. Ce zici de o rulada cu branza de vaci, avocado si seminte de rodie, de exemplu? De asemenea delicioase: un rulou cu ridichi si hummus sau boia de ardei si ou. lunatrading.co.uk
Gustare #5: budinca de chia
Budinca de chia este un mic dejun la moda de ceva vreme. Nu e de mirare – la urma urmei, semintele de chia sunt considerate un superaliment.
- asia fan info
- avon catalog
- michael jackson
- kangal
- best auto
- rucsac dama
- vola
- teamdeals
- mangakakalot
- zara home
- curs valutar bcr
- cha cha slide
- jocuri gratis
- germania
- gmail login
- grecia
- otter
- parfumuri
- lenjerie de pat
- dinozauri
Semintele mici te tin satul mult timp si sunt bogate in nutrienti. affandionline.com In plus, budinca de chia este o gustare grozava pentru mers, deoarece se prepara rapid si se transporta usor.
Puteti pregati budinca de chia in numeroase versiuni diferite. Fie cu iaurt, cu lapte de soia sau de cocos, cu fructe de padure sau ca varianta de ciocolata. vaqueroenergy.us Sfat: Cel mai bine este sa pregatiti budinca de chia seara, deoarece semintele se umfla si se fixeaza pentru o vreme.
Nimic in ea? Gasiti mancare sanatoasa din mers
Majoritatea gustarilor pe care le puteti cumpara din mers in oras, in gari sau in statiile de odihna sunt bogate in zahar sau grasimi. Cu toate acestea, exista cateva lucruri pe care le puteti manca in siguranta din mers. valuemypoints.com
1. Salata
Salata este intotdeauna o alternativa sanatoasa daca doriti sa cumparati ceva de mancat rapid din mers. Acum puteti obtine salate gata preparate preambalate in fiecare supermarket sau brutarie. animesfree.com Desi sunt mai buni decat carnatii si chipsurile de la magazinul de chipsuri, adevarate bombe cu calorii sunt adesea ascunse si aici – mai presus de toate dressing-ul, care este de obicei orice altceva decat sarac in calorii.
Prin urmare, este mai bine sa mergeti la magazine unde va puteti pregati propria salata. In unele supermarketuri exista si contoare de salate. columbuslocalnews.tv Evitati alimentele de ingrasare precum branza sau carnatii si folositi in schimb diverse legume. Cand vine vorba de dressing, un dressing usor balsamic sau un dressing din iaurt natural cu continut scazut de grasimi este mai bun decat un dressing frantuzesc sau Caesar.
2. earthgardencreations.com Ambalaj de legume
Legumele sunt intotdeauna alegeri bune. Multe supermarketuri si brutarii ofera acum impachetari. Alege varianta vegetariana cu multe legume. demolvanotterloo.com Atentie insa la informatiile nutritionale, uneori sosul este un adevarat aliment de ingrasare.
3. Sushi
Sushi to go: Sushi-ul ambalat care este oferit in supermarket nu este chiar asa de rau si o schimbare grozava fata de sandvisuri si mancaruri gata preparate. Deosebit de practic: Il poti manca de minune intre ele, betisoarele sunt adesea furnizate direct.
4. Boluri
Buddha Bowls, cunoscut si sub numele de Good Life Bowl, sunt la moda in acest moment. Pe buna dreptate: Pentru ca in bolurile colorate sunt multe delicatese echilibrate si sanatoase, care nu numai ca ofera o multime de nutrienti, dar te si mentin satul mult timp.
Orezul integral, quinoa, meiul sau amarantul formeaza de obicei baza unor astfel de boluri Buddha. Ingredientele populare sunt, de asemenea, leguminoase precum lintea si nautul, edamame, avocado, nucile, cartofii dulci, tofu si tot felul de legume precum kale, conopida, spanacul, varza rosie, porumbul si broccoli.
Mananca sanatos din mers: evita plictiseala!
Cei care stau mult timp in tren sau autobuz nu prea mananca de foame, ci de plictiseala. Asa ca distrati-va atentia citind o carte captivanta, urmarind un film pe smartphone sau lucrand cu laptopul din mers.
In plus, ar trebui sa ai mereu suficienta apa (te rog, fara sifon, cola sau alte bauturi dulci!) alaturi de tine cand esti afara, pentru ca de multe ori presupusa senzatie de foame dispare doar daca bei un pahar cu apa.
Un alt sfat: nu folosi guma de mestecat! Cu o mestecare constanta, organismul produce enzime si asteapta adaugarea de nutrienti. Daca esueaza, totusi, exista o senzatie crescuta de foame.
De asemenea poti fi interesat de:
Pierderea in greutate: Cum sa ardeti super calorii
Pierderea in greutate nu functioneaza? Ar trebui sa evitati aceste greseli in gandire
Pranz usor: cele mai bune retete pentru un pranz cu continut scazut de calorii
Alimentatie sanatoasa: o poti face cu aceste 10 reguli simple
SCRISOARE
DE STIRI
Gofeminin prelucreaza datele personale pentru a permite comunicarea personalizata, promotionala, bazata pe preferintele dumneavoastra. Puteti gasi informatii suplimentare despre acest lucru, precum si despre drepturile dumneavoastra cu privire la datele dumneavoastra cu caracter personal, in declaratia noastra de protectie a datelor.
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
De asemenea, pe gofeminine: Usoare adevarate: gustari sanatoase cu maximum 100 kcal
© unsplash.com
Gustari sanatoase si usoare sub 100 de calorii
