Alimente bogate in carbohidrati de evitat cand mananci cu continut scazut de carbohidrati

Carbohidratii asigura organismului energia necesara, dar daca consumam prea mult, ne ingrasam rapid. dougmartin.com Prin urmare, multe diete moderne se bazeaza pe alimente cu continut scazut de carbohidrati. helal.com Majoritatea oamenilor stiu ca carbohidratii se gasesc in paine si paste, dar sunt ascunsi si in multe alte produse. www.jamesblake.com In listele noastre de alimente bogate in carbohidrati, va prezentam tipurile de fructe, alimente de baza, preparate de tip fast-food, dulciuri si bauturi cu cel mai mare continut de carbohidrati. www.xpend.com

Alimente de baza cu carbohidrati

Chiar si cei care nu urmeaza o dieta saraca in carbohidrati ar trebui sa fie atenti la aportul lor de carbohidrati. www.kaust.net Pentru femeile cu un necesar de energie de 2. psfmt.com 000 de calorii, se aplica o valoare orientativa de aproximativ 240 g carbohidrati pe zi – acest lucru nu pare putin la inceput, dar cu aceste alimente bogate in carbohidrati puteti depasi rapid aceasta valoare. bluefirst.com

Daca nu se specifica altfel, informatiile se aplica unei portiuni standard. nejasmic.com Pentru mueslis si cereale am calculat o portie de 50g fara lapte. www.savenike.com

• sex tube
• mature porn
• stiri de cluj
• cand incepe scoala
• dictionar roman
• volvo
• game
• mercedes e class
• cazare sinaia
• jocuri in 2
• therme bucuresti
• tenet
• lira in lei
• profm
• birou
• robert pattinson
• premier league
• ddapt
• wattpad
• factcool

Lista noastra in ordine descrescatoare arata: Chiar si mancarurile presupuse cu continut scazut de carbohidrati pot contine o multime de carbohidrati. broadwaylimited.biz Multi carbohidrati sunt ascunsi in panade si sosuri cu zahar. publicdomainphotos.com

• Spaghete (125g): 87 g
• Pizza congelata (cu mozzarella, Wagner): 85 g
• Doner kebab: 72 g
• Terci de ovaz clasic (1 portie, Aldi): 59 g
• Inel de susan (simit): 56 g
• Cartofi prajiti (Mc Donald’s, mare): 54 g
• Orez (Basmati): 52 g
• Cereale „Frosties”: 43 g
• Covrig: 41 g
• Big Mac: 41 g
• Rulouri Nutella: 40 g
• Cereale „Smacks”: 40 g
• Muesli crocant de ciocolata: 40 g
• Rula de grau usor: 34 g
• Muesli de fructe (Vitalis): 31 g
• Nuggets de pui (9 bucati): 31 g
• Snitel pane: 28 g
• Rulouri de grau integral: 27 g
• Crochete (8 bucati): 27 g
• Cartofi copti (mari): 26 g
• Currywurst (produs gata preparat de la Meica): 24 g
• File de polac pane: 24 g
• Cartofi prajiti dulci (portie mare): 23 g
• Paine bruna: 23 g
• Chifla cu stafide: 23 g
• Croissant: 22 g
• Briosa: 21 g
• Piure de cartofi: 20 g

Dulciuri si gustari cu carbohidrati

Datorita continutului lor de zahar, dulciurile contin o multime de carbohidrati nesanatosi care ar trebui consumati doar cu moderare. firstdateideas.com Dar ce este surprinzator: multi biscuiti populari contin mai multi carbohidrati decat unele batoane de ciocolata si nu ar trebui sa mananci prea des cu bucati dulci de la brutarie. nativeamericanhealth.com

• Clatite cu sirop (3 clatite): 101 g
• Bumbac de zahar: 75 g
• Americani cu glazura (brutar): 60 g
• McFlurry cu Smarties: 60 g
• Valul Dunarii: 52 g
• Colt de nuca: 50 g
• Ananas din cutie, zahar (100g): 50g
• Biscuiti cu ciocolata (4 bucati): 46 g
• Tort cu capsuni (tava): 43 g
• Tiramisu: 40 g
• Tort prabusit: 38 g
• Buzunar cu mere 37 g
• Budinca de orez cu scortisoara (1 cana, Muller): 37 g
• Tort moale (4 bucati): 36 g
• Covrigei crocanti: 36 g
• Rulouri de ciocolata: 34 g
• Cartofi martipan (4 bucati): 33 g
• Baton Twix: 32 g
• Rulada Prince (2 biscuiti): 32 g
• Biscuiti Oreo (4 bucati): 30 g
• Biscuiti cu ciocolata integrala cu lapte (4 bucati): 30 g
• Snickers baton: 30 g
• Berliner (Kreppel / Krapfen): 29 g
• Cornetto: 26 g
• Budinca de crema de ciocolata (1 cana, Landliebe): 25 g
• Flip-uri de arahide: 25 g
• Chips (ardei): 24 g
• Marshmallows (4 bucati): 24 g
• Magnum (Clasic): 23 g
• Gogoasa cu ciocolata: 21 g
• Bara de ciocane: 21 g
• Sarut de spuma (Super Dickmann’s): 19 g
• Ursuleti de guma (10 bucati): 18 g
• Crema de caramele Muh-Muhs (2 bucati): 18 g

Daca doriti sa reduceti aportul de carbohidrati, ar trebui sa alegeti dulciuri fara zahar. askthebuyer.com De asemenea, aceste produse nu contin niciun tip ascuns de zahar:

Fructe bogate in carbohidrati

Fructele sunt cu siguranta intotdeauna o gustare mai sanatoasa decat batoanele de ciocolata sau biscuitii, dar aveti grija: multe fructe exotice si fructe uscate contin o multime de carbohidrati. gameexpression.net Cu aceste tipuri de fructe cu putina fructoza, totusi, puteti face mai mult prea mult timp.

• Chipsuri de mere (pachet de 70 g): 48 g
• Banane (mare): 40 g
• Stafide (50 g): 35 g
• Struguri (200 g): 31 g
• Caise uscate (50 g): 28 g
• Mango (o dimensiune medie): 25 g
• Ananas (200 g): 25 g
• Pepene dulce (200 g): 25 g
• Date (uscate, 6 bucati): 20 g
• Mar: 19 g

Bauturi carbohidrate

Bauturile racoritoare si sucurile de fructe contin mult zahar si, prin urmare, si o multime de carbohidrati. Dar ceea ce majoritatea oamenilor uita: multe bauturi pe baza de lapte de vaca nu sunt nici tocmai sarace in carbohidrati. Laptele de soia neindulcit contine de fapt mai putin de jumatate din cantitatea de carbohidrati. Cu o cafea alba neindulcita cu bautura de soia poti economisi o multime de carbohidrati in comparatie cu un cappuccino clasic cu zahar. Daca nu se specifica altfel, informatiile noastre se aplica unui pahar mic (200 ml):

• Milkshake de vanilie (McDonald’s, mare): 61 g
• Suc de banane: 28 g
• Red Bull (o cutie): 27 g
• Iaurt de baut (capsuni): 25 g
• Cappuccino de ciocolata (din pudra): 25 g
• Caffee Latte (Emmi, o cana): 24 g
• True Fruits Smoothie verde: 23 g
• Suc de mere: 22 g
• Coca Cola: 21 g
• Suc de multivitamine: 21 g
• Lapte de morar (capsuni): 21 g
• Unt de fructe: 20 g
• Bautura de cacao: 19 g
• Suc de portocale: 18 g
• Fanta: 18 g
• Ginger Ale: 18 g
• Apa tonica: 18 g
• Ceai cu gheata (Pfanner): 18 g
• Bautura naturala de ovaz (cu zahar): 12 g
• Lapte integral: 9 g

Mananci prea multi carbohidrati pentru ca esti dependent de zahar? Fa testul!

Sunt dependent de zahar?