Tocmai te-ai intors in forma si acum vrei in mod natural sa-ti pastrezi silueta castigata cu greu. Nu numai ca ar trebui sa continuati sa urmati noua rutina de antrenament, ci si sa urmati o dieta regulata si mai ales sanatoasa. Aceasta include, de asemenea, gustari mici pentru intre ele. Pentru a nu cadea in capcana caloriilor, am adunat 10 alimente care ard grasimile care va pot ajuta sa va mentineti greutatea confortabila pe termen lung. kyzi.com
Daca luati o mica gustare din cand in cand intre mese, nu este atat de rau. Cu toate acestea, gustarea nu ar trebui sa degenereze intre ele sau sa se dezvolte intr-o regularitate. Pentru ca atunci gustarea nu ar mai fi, ci o masa solida care s-a strecurat incet, dar sigur in ritmul tau nutritional. Acelasi lucru este valabil si pentru mancare, va rog doar gustati cu moderatie!
Alimentele care ard grasimile se gasesc in special printre fructele citrice. myviideo.com
Alimente care ard grasimile care te vor mentine slab
Dar ce alimente ai voie sa gusti cu moderatie, fara ca acestea sa se reflecte direct pe cantarul tau? Raspunsul este: arzatoare de grasimi cu „calorii negative”. Desigur, caloriile negative nu exista, dar termenul este adesea folosit pentru a sublinia efectul alimentelor de ardere a grasimilor: Daca consumi arzatoare de grasimi, corpul tau arde grasimile pentru a le procesa si foloseste mai multe calorii decat le contine gustarea in sine. In plus, alimentele care ard grasimile iti pot satisface foamea.
Video: Cum sa-ti stimulezi in continuare metabolismul
# 1 portocale
Au cel mai bun gust mai ales in preajma Craciunului. tredzc.com Asa ca luati o plasa de portocale in curand si rasfatati-va cu un fruct in fiecare zi. Portocalele sunt deosebit de bune ca al doilea mic dejun la birou. Aruncata rapid in geanta dimineata, portocala ajunge nevatamata la birou. Acum tot ce trebuie sa faci este sa indepartezi pielea, sa o tai, sa o pui in farfurie si te poti rasfata cu prima gustare a zilei cu 47 de kilocalorii (kcal) per fruct. jdayres.com Ar fi crezut ca in spatele portocalei se ascunde un aliment care arde grasimile?
#2 capsuni
Cine nu o iubeste Capsune! Desigur, adoram fructele rosii intr-un grad deosebit de ridicat, motiv pentru care capsunile nu ar trebui sa lipseasca, desigur, in topul nostru de 10 alimente care ard grasimile. Indiferent daca le gustati sau le presarati peste musli, de exemplu: 100 de grame (g) de capsuni fara zahar au doar 32 kcal. Cu prajitura cu capsuni, insa, mai degraba ar trebui sa va retineti putin. Dar, desigur, o singura piesa este intotdeauna posibila!
Capsunile sunt, de asemenea, alimente care ard grasimile si o gustare perfecta cu continut scazut de calorii. hkdogo.com
#3 mandarine
La fel ca portocalele, mandarinele au cel mai bun gust in aceasta tara iarna si sunt la fel de comode de transportat. In calitate de arzator de grasimi, chiar si doua mandarine distribuite pe parcursul zilei nu numai ca iti opresc pofta de dulciuri, dar iti pot stimula si arderea grasimilor. Citricele mici contin in jur de 25 kcal pe bucata.
# 4 telina
Acum cei mai multi dintre ei au modelul rontaind tulpina de telina in fata ochilor. agy.com.au Cu doar 17 kcal la 100 g, ar trebui sa fie clar de ce telina este unul dintre alimentele de baza ca aliment care arde grasimile. Acum nu ar trebui sa imiteti in niciun caz aceste femei, ci mai degraba sa cultivati o abordare sanatoasa a legumelor. Cu zahar si sare, dar si cu multe oligoelemente esentiale, telina este in mod clar alternativa mult mai sanatoasa la arahide sau biscuiti sarati.
Telina contine zahar si sare, dar si multe oligoelemente esentiale. sabaya.com
#5 grapefruits
Grapefruitul este al treilea fruct citric din top 10 arzatoare de grasimi ale noastre. O jumatate de grapefruit cu doar 36 kcal acopera 78% din necesarul nostru zilnic de potasiu. Sfatul nostru: rasfatati-va cu o jumatate de grapefruit inainte de urmatoarea masa, astfel incat sa puteti arde mai bine grasimile. Probabil ca vei simti mai putin foame in timpul mesei ulterioare si astfel vei consuma mai putine calorii. xwmv.com
#6 mere
Dupa cum stim deja cu totii: „Un mar pe zi tine doctorul departe”! Este similar cu marul ca aliment care arde grasimile. Un mar te poate mentine satul mult timp. Si asta cu doar 54 kcal la 100 g! In plus, aparentul polivalent ajuta, de asemenea, la intarirea tesutului conjunctiv, la curatarea intestinelor si la combaterea celulitei.
Apropo: stii de fapt daca IMC-ul tau este in intervalul normal? Descoperi:
Calculati IMC
IMC-ul tau personal este:
Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. breakplus.com Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate. Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!
Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. statictv.com IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani.
- godzilla vs kong
- big farm
- lego ninjago
- despre seriale ro
- cantece copii
- telekom sport
- stiri cluj
- forever
- mahjong
- zinnat
- husa canapea
- eminescu
- acid folic
- zac efron
- legacies
- mega
- webex
- sakk
- tenis live score
- transelectrica
Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. finereplicawatch.com Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.
Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. ww17.mypremierebankcard.com Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic. tainhacmp3.com
Prezentare generala
- Subponderal
- Greutate normala
- Obezitatea
- Obezitate (obezitate)
- obezitate masiva (obezitate)
- <21
- 21-26
- 26-32
- 32-42
- > 42
- <22
- 22-27
- 27-33
- 33-43
- > 43
- <23
- 23-28
- 28-34
- 34-44
- > 44
- <24
- 24-29
- 29-35
- 35-45
- > 45
- <25
- 25-30
- 30-36
- 36-46
- > 46
Calculati IMC
IMC-ul tau personal este:
Excelent! Conform calculatorului IMC, ai o greutate ideala. Aceasta inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji cu privire la pierderea sau cresterea in greutate. Este ideal pentru tine sa-ti pastrezi greutatea actuala, deoarece IMC-ul tau este ideal. Femeile in special sunt adesea mult prea critice cu ele insele. stoopid.com Cititi cele 9 sfaturi ale noastre pentru a invata sa va iubiti cu adevarat corpul!
Sunteti subponderal conform calculatorului IMC. IMC-ul tau este prea scazut si nu ar trebui sa iei asta cu usurinta. Cu toate acestea, trebuie sa stiti ca IMC-ul pentru femei sau fete in faza de crestere nu poate fi calculat in mod fiabil. Acest lucru este valabil pentru o varsta de pana la aproximativ 19 ani. 88iiii.com Cu toate acestea, daca nu mai sunteti in faza de crestere, ar trebui sa va reganditi cu siguranta dieta si sa incercati sa va ingrasati. Cel mai bun lucru de facut este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea.
Conform calculatorului IMC, sunteti supraponderal. Din pacate, IMC-ul tau este prea mare, in functie de inaltimea si grupa de varsta. remusicatop.com Cu toate acestea, inainte de a lua orice masura, ar trebui sa va ganditi daca intr-adevar trebuie sa va faceti griji. Un IMC crescut nu este intotdeauna un semn clar de obezitate. In anumite cazuri, IMC-ul tau poate fi afisat ca fiind prea mare daca ai o greutate normala. Pentru a fi in siguranta, cel mai bine este sa-ti ceri medicul de familie sa-ti verifice greutatea cat mai curand posibil. iyfja.com Aici vei gasi sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata, chiar si cu un buget mic.
Prezentare generala
- Subponderal
- Greutate normala
- Obezitatea
- Obezitate (obezitate)
- obezitate masiva (obezitate)
- <19
- 19-24
- 24-30
- 30-40
- > 40
- <20
- 20-25
- 25-31
- 31-41
- > 41
- <21
- 21-26
- 26-32
- 32-42
- > 42
- <22
- 22-27
- 27-33
- 33-43
- > 43
- <23
- 23-28
- 28-34
- 34-44
- > 44
#7 morcovi
Cu morcovii ca aliment pentru arderea grasimilor, nu numai ca te mentii subtire, dar faci si ceva pentru pielea ta in acelasi timp. Culoarea carotenului continuta in morcovii proaspeti previne imbatranirea pielii. In plus, consumul de morcovi este bun pentru ochi. chairhammocks.com Morcovii pentru copii, in special, cu doar 39 kcal la 100 g, sunt atat o gustare saraca in calorii, cat si bogata in vitamine.
Morcovii bebelusi, in special, nu numai ca ard grasimile, ci sunt si o gustare bogata in vitamine.
#8 dovlecel
Le puteti coace, praji sau gati la abur: dovlecelul este deosebit de versatil. Cu 19 kcal la 100 g, legumele sunt, de asemenea, un prim-loc printre arzatoarele de grasime in ceea ce priveste cel mai mic numar de calorii. kdm.in Dovleceii sunt ideali nu numai pentru arderea grasimilor, ci si pentru pre-gatirea pentru urmatoarea zi lucratoare.
# 9 rosii
Indiferent daca sunt rosii dulci si tarate de vita de vie pentru salata dvs. sau varianta crocanta de petrecere pentru gustari intre: Rosiile merg oricand si oriunde! Ca un alt aliment care arde grasimi, rosia, cu aproximativ 18 kcal la 100 g, este la fel de scazuta in calorii ca toti predecesorii sai.
Salata verde #10 frunze
Cum s-ar putea altfel, bineinteles ca salata veche si buna a ajuns in top 10 arzatoare de grasimi ale noastre. bharat.co.in Frunzele sale crocante de salata verde sunt bogate in fibre si bogate in vitamine. Salata verde – cu doar 14 kcal la 100 g – in combinatie cu un sos la fel de scazut in calorii, mai presus de toate va mentine metabolismul si, astfel, arderea grasimilor.
Sfat de lectura
Aici veti gasi 3 retete delicioase de salate care va vor ajuta sa slabiti!
Citeste acum
Dupa cum puteti vedea, exista o selectie larga de gustari sanatoase intre ele – in special citricele. Asa ca lasa mancarea de ingrasare din mana si atinge alternativa sanatoasa! Bucurati-va cu moderatie de primele 10 alimente care ard grasimile, chiar si intre mese si va veti pastra silueta! De altfel, curmalele pot contribui si la o dieta sanatoasa.
Surse imagini: iStock / -101PHOTO-, iStock / bhofack2, iStock / YelenaYemchuk, iStock / Nadianb, iStock / pawopa3336
