Patru exercitii pentru probleme de spate

Durerea de spate, problemele de sezut si tensiunea pot fi prevenite in acest fel. moviso.com

Instructiuni din videoclip: Aceste patru exercitii ajuta impotriva problemelor de spate. ozjapan.net (Sursa: Comunitatea Wanted. usocean.info de)

Milioane de oameni lucreaza pe computerele lor, multi la biroul de acasa. lawsofsuccess.com Lucrul in timp ce stai si nu exersezi prea mult incordeaza muschii spatelui. exceptionalengraving.us Tensiunea si durerea sunt rezultatul. melrosehotelwashingtondc.com  Expertii in fitness Anne si Daniel arata cum poti preveni problemele de spate si ameliora tensiunea cu patru exercitii simple. alphatreegroup.com

Mai multe subiecte de fitness
  • Antrenament pentru abdomen: Cinci exercitii abdominale eficiente
  • Exercitii simple: antrenament pentru un spate puternic
  • Adeseori uitat: antrenament pentru umerii sanatosi
  • Efecte pozitive: de ce antrenamentul picioarelor este sportul ideal pentru dieta
  • Exercitii simple pentru intermedii: Exercitii simple pentru durerile de gat

Tensiunea poate aparea foarte repede, mai ales cand se lucreaza in timp ce stai si la birou. 1childnetwork.net Exercitiile lui Anne si Daniel sunt despre cresterea fortei, dar mai presus de toate, trebuie eliberata si tensiunea. x2b.blackpirate.com

YouTuberii de fitness va sfatuiesc sa faceti acest antrenament o data pe zi timp de zece minute. twrrl.net

Exercitiul 1: Superman

Primul exercitiu este ceea ce este cunoscut sub numele de Superman. usnavigation.net

  • Pentru a face acest lucru, intindeti-va pe burta si apoi incercati sa ridicati partea superioara a corpului. magickaltimes.com
  • Dupa aceea, coboara incet si repeta procesul. womenofourtime.org
  • Este important sa nu se scobi spatele in timpul exercitiului. vangentinc.com

Tensiunea este vizibila in special in partea inferioara a spatelui. nikitakalashnikov.net De asemenea, este important ca capul sa priveasca in jos. galileoagentexpress.com Acest lucru mentine coloana vertebrala intr-o pozitie dreapta. ulyssespartners.com



  • chelsea
  • hornbach
  • huawei p30 lite
  • translate roman englez
  • bricodepot
  • booking extranet
  • f95zone
  • spotify
  • casti bluetooth
  • locuri de muncă
  • emag telefoane
  • cpu z
  • model declaratie pe propria raspundere
  • dermatita atopica
  • telecom
  • google account
  • aptoide
  • casti gaming
  • tunsori barbati
  • panouri solare




Exercitiul 2: Reverse Superman

Apoi trece la Superman invers. zzenfitness.com

  • Pentru a face acest lucru, intindeti-va pe spate. globalhealthcarepartners.com
  • Tine coatele aproape de corp si impinge incet trunchiul in sus cu coatele, apoi coboara inapoi in jos. ozgold.com

Asigurati-va ca va mentineti tensiunea corpului. Acest exercitiu pune multa tensiune asupra muschilor.

Exercitiul 3: pozitie la patru picioare

Al treilea exercitiu incepe in genunchi:

  • Stati pe patru picioare pe podea.
  • Apoi intindeti bratul stang inainte si piciorul drept inapoi.
  • Repetati aceasta miscare de mai multe ori si schimbati partea.

Exercitiul 4: balansarea picioarelor

In al patrulea exercitiu, picioarele sunt folosite din nou.  

  • Intinde-te din nou pe spate.
  • Genunchii sunt indoiti.
  • Asigurati-va absolut ca nu formati un spate gol, ci ca vertebra lombara ramane ferm pe podea.
  • Apoi ridica-ti picioarele si balanseaza-te de la stanga la dreapta. Asigurati-va ca umarul ramane pe podea.
  • Exercitii simple pentru acasa: tensiune – ce ajuta?
  • Achizitionati consiliere bicicleta de exercitii: bicicleta, stepper sau masina de vasle pentru casa dvs
  • Se potriveste la batranete: ar trebui sa mananci aceste alimente mai des
  • Gand gresit: Mituri de fitness – Cele mai mari conceptii gresite despre exercitii

Anne si Daniel posteaza in mod regulat videoclipuri pe YouTube pe canalul lor „Bodykiss”. Exista mai multe antrenamente HiiT si sfaturi de nutritie aici.