Antreneaza zona inghinala: Aceste exercitii construiesc muschii in V

Muschii in V antrenati dintre zona inghinala si coapse se concentreaza exact pe mijloc – si directioneaza-ti atentia catre ceea ce se afla intre picioare. Pentru a le dezvolta, barbatii au nevoie de gene bune, de o dieta potrivita si de mult antrenament. stonebriardental.net Antrenorul personal si antrenorul de fitness Jorn Giersberg, cunoscut din multe programe TV, explica modul in care barbatii isi formeaza simbolurile sexuale.

Se uita indelung si suspina: in sala, pe fotografiile din reviste de la coafor sau de la televizor, barbati bine antrenati si abia imbracati pozeaza, isi intorc soldurile in lateral si isi arata V-uri. yasuki.com Femeile asa. Pentru ca acesti muschi pulverizeaza mai mult sex decat pachetele groase de muschi de culturism si au definit sase pachete. ta-ku-ma.net Acestea alearga de-a lungul pelvisului, inghinului si coapsei si sunt indreptate precis spre interior. Asta ridica asteptari. healthinc.com Asa ca continua cu antrenamentul.

Gene, exercitii fizice, dieta, pierderea grasimilor

Dar nu orice barbat poate exprima acesti muschi ca atragatoare. thunderbikes.com „Genetica joaca un rol major aici”, spune antrenorul celebritatii Jorn Giersberg (www.figurtrainer. turboelectron.com de). Prin urmare, antrenamentul perfect coordonat ajuta uneori mai mult, alteori mai putin. puppy.com.my Dar nu numai: „Procentul de grasime corporala joaca aici un rol deosebit de important. Oricine doreste sa dezvolte V-bar-ul are nevoie, pe langa antrenamentul potrivit, de o dieta echilibrata si de unitati cardio pentru a incalzi metabolismul grasimilor si a elimina grasimea, „, explica el factorii esentiali. redplumcars.com

Dar el avertizeaza in mod explicit sa faci fotografii de model masculin sau de culturism ca model: „Profesionistii stiu sa-ti prezinte V-bar-ul. Cine vrea sa le arate trebuie sa invete sa pozeze. www.halfroundgutters.com Modelele pot face asta”. Incordati muschii abdominali si va rasuciti usor partea superioara a corpului, dar nu prea departe. webni.com In fotografii, doar unghiul drept creeaza carisma irezistibila.

Antrenamentul cardio vs construirea muschilor

Grupurile de muschi de pe coapsa laterala, adductorii si muschii abdominali oblici laterali modeleaza aspectul V-inghinului. sicari.us Dar ele sunt vizibile doar daca nu exista un gram de grasime pe corp. Deci, barbatii cu o silueta medie trebuie sa descompuna grasimea si sa-si dezvolte muschii in acelasi timp, explica Jorn Giersberg. www.ferriswheel.net „Grasimea se aseaza in zonele din mijlocul corpului. Dar este foarte greu sa se descompuna acolo. www.time4agift.com Exista motive arhaice pentru asta: Ne protejeaza organele si le incalzeste iarna. Prin urmare, cu antrenamentul cardio pierzi grasimea peste tot – dar nu acolo. www.alcoholicanonymous.com ”

Problema: Cu unitati cardio foarte intense si frecvente pierzi multa masa musculara – statura biciclistilor de curse si a alergatorilor de maraton demonstreaza acest lucru.

• s20 ultra
• bnr curs valutar
• ytmp3
• zaga zaga
• ce sarbatoare e azi
• mersul trenurilor cfr
• paint
• grecia kino
• locuri de munca valcea
• osu
• dsp constanta
• quesadilla
• banca romaneasca
• converse
• austria
• bebe tei
• ciorba de miel
• kaufland catalog
• mesopotamia
• pompa submersibila

De aceea, culturistii si modelele ar recurge adesea la substante dopante precum creatina, relateaza Giersberg. www.myrealage.com „Il poti folosi pentru a pompa muschii, chiar daca slabesti.” Cu o multime de fotografii pe internet si in revistele de presa galbena, in care barbatii isi arata V-inghinul, Giersberg recunoaste imediat: „Asta se poate realiza doar cu substante interzise”. dungeontable.net

Genuflexiuni si abdomene laterale

Daca ai o silueta destul de subtire si esti rezonabil de atletic, poti antrena „muschiul de seductie”. Vestea buna a lui Giersberg despre asta: cele mai eficiente exercitii pot fi facute cu usurinta acasa – nu este nevoie de o sala de sport. judyabdo.com „Squat-urile intr-o pozitie larga a piciorului la o distanta de 50 pana la 80 de centimetri sunt ideale”, recomanda el, „exercitiul este si mai eficient cu greutati”. Crunchurile recomandate pentru antrenamentul abdominal sunt, de asemenea, potrivite intr-o singura varianta: „Partea superioara a corpului si fesele sunt pe podea. www.filmsalesltd.com Picioarele sunt usor indoite. Acum ambii genunchi sunt usor inclinati intr-o directie. www.switchcraft.net Ambele picioare se ating. Acum mainile pe partile laterale ale corpului tin si trage partea superioara a corpului pana la jumatate, folosind doar muschii abdominali. statetimes.com ”

„Jackknife” si fandare

De asemenea, foarte potrivit este „jackknife”, care a fost recomandat pentru antrenament de oamenii de stiinta din sport de cativa ani dupa multe critici: Te intinzi pe spate intr-o pozitie dreapta, cu picioarele drepte. Bratele sunt intinse inapoi de-a lungul capului de-a lungul podelei. Incet, picioarele sunt intinse si ridicate putin si in acelasi timp partea superioara a corpului si bratele sunt aduse inainte pana cand mainile ating varfurile picioarelor cat mai mult posibil. Partea de jos este singura parte a corpului care ramane pe podea, bratele si picioarele sunt acum intinse. Tineti scurt in aceasta pozitie, apoi reveniti la pozitia initiala intr-un mod controlat. „Muschii abdominali lucreaza intotdeauna in asociere. Cu antrenamentul directionat poti seta accentele potrivite”, subliniaza Giersberg.

Pasii de pasaj sunt de asemenea potriviti pentru bara in V, ca in scrima: faci un pas lung inainte si stai lejer, cu genunchii usor indoiti. Acum mutati greutatea pe piciorul din fata si indoiti genunchiul pana cand genunchiul piciorului din spate poate atinge pentru scurt timp podeaua. Apoi vine faza importanta. Intindeti din nou piciorul din fata si puneti toata puterea in el. „Repetati totul de mai multe ori fara a schimba pozitia piciorului din fata. Si aici va recomandam sa faceti cu greutati ca si cu genuflexiunile largi, altfel unitatea nu va fi suficient de dificila”, explica Giersberg.

Aspecte de sanatate

Pe langa antrenarea „muschilor de seductie”, aceste exercitii au un alt beneficiu: intaresc muschii de-a lungul canalului seminal, promoveaza mobilitatea si mobilitatea adductorilor si previn „inghinul moale” pe care fotbalistii profesionisti il ranesc adesea. Dar toate acestea va ajuta doar daca dieta este corecta: daca va puneti cu lopata carnati, burgeri, bere, cartofi prajiti si dulciuri, nu trebuie sa va deranjati cu „muschiul de seductie” – pentru ca, in ciuda tuturor antrenamentelor, grasimea corporala inconjoara. muschii sexy cu haina ta groasa.