Cum se schimba corpul tau intr-o perioada scurta de timp cand incetezi sa faci sport? Va vom dezvalui descoperirile uimitoare
Fotografie: iStock
Faceti pauze mai lungi in sport din cand in cand? Asta se intampla cu corpul tau!
Oricine face sport in mod regulat stie ca exista uneori faze (motivationale) mai intense si alteori mai putin intense. good-housekeeping.biz Uneori, exercitiile fizice de trei ori pe saptamana se transforma brusc in nici un exercitiu . cpower.in Adesea motivele sunt legate de prea mult stres. osearch.org Viata de zi cu zi si munca au prioritate, iar miscarea pentru corp este o prioritate. huudas.com
Va vom spune aici de ce ar trebui sa evitati pauzele sportive de lunga durata si ce poate face o intrerupere asupra corpului dumneavoastra intr-un timp foarte scurt. tyvekwristbands.info La urma urmei, munca grea facuta anterior poate disparea in doar cateva zile – si fiecare picatura de sudoare era practic gratuita. fusenneko.com
Zece zile fara exercitii fizice: activitatea creierului tau se schimba
Fotografie: iStock
Problemele de concentrare pot fi rezultatul
Cu multi ani in urma, cercetatorii au descoperit ca exercitiile fizice au avut doar efecte pozitive asupra activitatii creierului. spiceindia.co Intr-un studiu din 2013, oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile fizice regulate au ajutat chiar si la compensarea pierderilor de memorie legate de varsta. pen-island.com Un nou studiu publicat in revista Frontiers arata chiar ca chiar si o scurta pauza de la antrenament afecteaza creierul, care nu mai functioneaza la fel de intens ca in cazul exercitiilor fizice. adultvideo.pro Subiectii – un grup de alergatori de rezistenta pe termen lung – au luat o vacanta de 10 zile fara exercitii fizice ca parte a studiului. chicagonorthwest.info RMN-urile ei au aratat apoi o reducere a fluxului sanguin catre hipocamp. camforg.com Aceasta este partea a creierului care este responsabila de memorie si emotii. malfx.com
Doua saptamani fara exercitii fizice: rezistenta si sanatatea ta vor fi afectate
Fotografie: iStock
Rezistenta ta antrenata din greu va scadea
De exemplu, dupa doar 14 zile fara exercitii fizice, iti va fi considerabil dificil sa mergi pe multe scari. k-isashanddoor.com Chiar si dupa o pauza de jogging de doua saptamani, iti va fi din ce in ce mai greu sa repornesti. wwwdhgate.com Pentru ca: rezistenta ta se deterioreaza! Motivul: pauza afecteaza consumul maxim de oxigen . perfectfittops.com Dupa doua saptamani, aceasta poate scadea cu aproximativ 10 la suta, dupa patru saptamani cu pana la 15 la suta si dupa trei luni cu aproximativ 20 la suta. chicagotruck.com
- altex telefoane
- mango outlet
- stiri prahova
- classroom
- eoriginal
- voyeur house
- tesla
- coltar extensibil
- livejasmin
- youtube muzica
- capesaro
- meteo cluj
- starbucks
- horoscop saptamanal
- leonardo da vinci
- melkior
- parma
- angela similea
- vise
- teamviewer download
Renuntarea completa la antrenamentul de anduranta nu are sens, deoarece: Oamenii de stiinta au descoperit in 2009 ca chiar si unitatile de antrenament mici ajuta la asigurarea ca rezistenta nu este redusa atat de repede. insurance4hire.com
Dar de ce este, de asemenea, important sa va miscati in mod regulat? Daca incetati brusc sa mai faceti sport, acest lucru va afecteaza si tensiunea arteriala si nivelul zaharului din sange. matome.gesu.jp Acestea cresc fara activitate fizica, ceea ce poate fi grav pentru persoanele cu diabet zaharat sau hipertensiune arteriala. animatedfun.com Intr-un studiu din 2015, oamenii de stiinta au descoperit ca sportivii care au facut exercitii fizice timp de opt luni au avut niveluri mai bune de zahar din sange. edsourceonline.info Totusi, aceasta performanta a fost redusa la jumatate dupa doua saptamani de inactivitate.
Patru saptamani fara exercitii fizice: muschii tai scad
Fotografie: iStock
Fara antrenament, forta musculara va scadea
Medicii spun ca dupa doar patru saptamani fara exercitii fizice, forta si muschii pe care le-ati dezvoltat scad considerabil . „Lucrul bun”, insa, este ca masa noastra musculara scade intr-un ritm mai lent decat rezistenta noastra. Intr-un studiu din 2011, oamenii de stiinta au descoperit ca, dupa ce un grup de barbati a oprit antrenamentul de forta, ar putea demonstra forta musculara dupa 24 de saptamani – spre deosebire de rezistenta!
Opt saptamani fara exercitii fizice: te ingrasi din nou
Fotografie: iStock
O pauza in sport se observa si la cantar
Cei care opresc exercitiile fizice genereaza din nou grasime corporala. Cercetatorii au descoperit in 2012 ca inotatorii competitivi care au luat o pauza de cinci saptamani au inregistrat o crestere cu 12% a grasimii corporale si au castigat in plus greutate si dimensiunea taliei. Un nou studiu din 2016 sustine acest rezultat: aici sportivii de Taekwondo au luat o pauza de opt saptamani de la antrenament. De asemenea, au cunoscut o crestere a grasimii corporale si, in plus, o scadere a masei musculare.
Morala povestii? Nu este atat de usor sa faci sport in mod regulat. Mai ales cand viata de zi cu zi iti fura timpul. Cu toate acestea, medicii recomanda ca chiar si unitatile de antrenament mici si mult exercitiu in viata de zi cu zi pot ajuta la prevenirea factorilor mentionati. (Pssst: poate doar incercati acest antrenament rapid).
Urmariti Urmatorul
Cele mai recente videoclipuri
Activati 3Q nexx GmbH sub „Furnizor” pentru a vedea continutul
