Carbohidrati ridicat: puteti pierde in greutate cu carbohidrati?

Numararea caloriilor si evitarea carbohidratilor: multe diete se bazeaza pe acesti doi piloni. Daca exact aceste puncte v-au deranjat pana acum, carbohidratii mari ar putea fi solutia pentru dvs. kormanapartments.com Dar cum functioneaza principiul si care sunt avantajele si dezavantajele unei diete bogate in carbohidrati?

Ce mananci intr-o dieta bogata in carbohidrati?

In timp ce pe o dieta cu continut scazut de carbohidrati, carbohidratii sunt demonizati ca alimente de ingrasare si eliminati din meniu, cu principiul cu continut ridicat de carbohidrati, ei sunt componenta principala a dietei. De asemenea, nu exista limita de calorii . www.9taro.com Asta inseamna ca poti sa mananci cu adevarat satul. Daca deja visezi la prajituri, dulciuri, cartofi prajiti si pizza, trebuie sa te dezamagesc, pentru ca contin prea multe grasimi pentru o dieta bogata in carbohidrati. mad-ideas.com De asemenea, trebuie sa evitati produsele lactate si din carne datorita acizilor grasi saturati. Cu toate acestea, sunt permise alimentele pe baza de plante sub forma de fructe si legume. www.shopweb.com Deci mananci vegan si sarac in grasimi. De aceea se vorbeste adesea despre o dieta bogata in carbohidrati si saraca in grasimi. www.zenexchange.com Un exemplu in acest sens este dieta cu orez, in care ar trebui sa slabesti 3 kilograme in 3 zile.

O dieta bogata in carbohidrati are o multime de legume in farfurie. hanwametal.com

Cu toate acestea, un continut scazut de grasimi nu inseamna ca renunti complet la grasime. La urma urmei, organismul are nevoie de grasime, de exemplu pentru a putea folosi vitaminele in mod corespunzator. sitetophone.com In special, acizii grasi omega-3 sanatosi, pe care ii puteti gasi in nuci, precum si in semintele de chia si in, ar trebui sa fie in meniul dvs.. safespot.net Nici proteinele nu sunt tabu, dar ar trebui integrate in planul tau de nutritie zilnic. Daca va intrebati acum despre cantitatile exacte: puteti gasi o multime de informatii diferite despre raportul corect de macronutrienti (carbohidrati, proteine, grasimi) pe Internet. sydneyevan.net Uneori se spune ca ar trebui consumate 60% carbohidrati si 20% proteine ​​si grasimi fiecare. Pionierul bogatului in carbohidrati Dr. www.topbuildersolutions.net Douglas Graham, pe de alta parte, jura pe formula 80/10/10, care ofera 80% carbohidrati si 10% proteine ​​si grasimi fiecare. Un lucru este clar: dieta ta ar trebui sa contina cel putin 50% carbohidrati. kpmgmt.com

De asemenea, ar trebui sa te bazezi pe carbohidratii potriviti. Pentru ca produsele din faina alba furnizeaza organismului energie doar rapid, dar nu te satura mult timp. waterconfidence.com Mai degraba, nivelul zaharului din sange creste si apoi scade din nou rapid.



  • daniel radcliffe
  • windows 11
  • sfantul andrei
  • columbia
  • tuborg
  • drob de miel
  • yahoo finance
  • filme online gratis
  • media galaxy
  • subs
  • forza horizon 4
  • alegeri parlamentare
  • rezultate
  • internet speed test
  • eurosport
  • voxfilme
  • cluj napoca
  • pdf editor
  • social blade
  • myprotein





In schimb, mai bine ai alege carbohidrati complecsi care au un indice glicemic scazut. alternativefuelsolutions.com Aceasta inseamna: pentru a le utiliza, adica pentru a le imparti si a le transforma in energie, organismul are nevoie de mult mai mult timp. Prin urmare, nivelul zaharului din sange ramane la un nivel constant si senzatia de satietate dureaza mai mult. www.taiwancosmed.com In general, cu cat mancarea dvs. este mai neprelucrata, cu atat este mai potrivita pentru dieta dumneavoastra bogata in carbohidrati. nationalreman.com Fast-food-urile si mesele gata sunt tabu .

Puteti include urmatoarele alimente in planul dvs. www.nationalreviewonline.com de alimentatie bogata in carbohidrati:

  • legume
  • fructe
  • Cartofi dulci
  • ovaz
  • Porumb
  • mei
  • orez brun
  • Quinoa
  • lentile
  • nuci
  • Fasole rosie
  • Hrisca
  • cartofi

Beneficiile dietei

Multe femei considera ca este greu sa renunte la carbohidrati la o dieta. Rezultatul este adesea pofta de mancare. junera.net Datorita unei diete bogate in carbohidrati, care va ofera energie din belsug, acestea nu mai sunt adesea o problema. In plus, nu mai este necesara numaratoarea enervanta a caloriilor. youron.com Deoarece dieta bogata in carbohidrati este o schimbare pe termen lung a dietei, riscul efectului yo-yo este, de asemenea, evitat. Principiul este deosebit de potrivit pentru sportivi, deoarece exista o multime de energie disponibila pentru jogging, ciclism, cursuri de fitness si altele asemenea si esti semnificativ mai productiv decat cu alte diete. www.the-virtualshow.com

Dezavantajele continutului ridicat de carbohidrati

Probabil ca v-ati observat deja: dieta bogata in carbohidrati si saraca in grasimi vine si cu unele interdictii. Schimbarea este cu siguranta grea, mai ales pentru cei rabdati de mancare de carne si iubitorii de branzeturi (ca mine). russiangirls.net In plus, este adesea dificil sa mananci afara. In loc sa vizitezi restaurante, brutarii si produse la pachet, sa gatesti singur este cel mai important lucru. Ai nevoie si de rabdare. Poate dura cateva saptamani pentru ca primele succese sa fie vizibile. La inceput se poate intampla chiar sa te ingrasi.

Cum poti sa slabesti sanatos si permanent? Videoclipul nostru va spune ce va ajuta:

Deci, ce este mai bine acum: sarac in carbohidrati sau cu continut ridicat de carbohidrati? De fapt, ar trebui sa aflati singur cu ce dieta este mai bine sa ramaneti pe termen lung – adica cu care dieta nu prea se simte prea mult ca sa renuntati la voi. Mai ales daca esti vegetarian sau vegan si iti place sa faci sport, dieta bogata in carbohidrati si saraca in grasimi este cu siguranta o modalitate excelenta de a pierde cateva kilograme. Pe de alta parte, daca nu iti poti imagina sa renunti la carne si lactate, aceasta dieta nu este pentru tine. Ati incercat o dieta bogata in carbohidrati si saraca in grasimi? Spune-mi experientele tale in comentarii.

Sursa imaginii:

iStock / happy_lark, Unsplash / Alexandr Podvalny