Zahărul este în mod natural într-o mulțime de alimente cum ar fi fructele, legumele, laptele si brânza. Dar producătorii adaugă, de asemenea, diferite forme de zahăr și sirop la alimente prelucrate și preambalate, cum ar fi înghețata, cookie-urile, bomboanele, precum și produsele mai puțin evidente cum ar fi Ketchup, sos de spaghete, iaurt, pâine și dressing salată.

Natural „vs” adăugați „

Zaharurile naturale sunt în alimente întregi. Un măr, de exemplu, poate avea în jur de 20 de grame. Dar are, de asemenea, vitamine, minerale și alți nutrienți pentru a vă hrăni corpul. Zaharurile adaugate sunt calorii suplimentare, fără o nutriție suplimentară. Sunt „calorii goale” care pot duce la creșterea în greutate și la alte probleme de sănătate. Pentru o sanatate de fier, alegeti produsele de pe https://produse-bio.ro/produse-apicole.

Greutate mai sănătoasă

Prea multe calorii, indiferent de unde sunt, vor cauza creșterea în greutate. Dar o mulțime de zahăr adăugat in dieta dvs. ar putea să vă facă mai probabil să mâncați prea mult pe parcursul zilei. Înlocuiți zaharul adaugat cu fructele care contin zahar si cu siguranta veti avea o greutate optima.

Trigliceridele inferioare

Dacă greutatea corporală este mai mare decât ar trebui să fie, este mai probabil să aveți colesterolul ridicat, inclusiv trigliceridele, un tip de grăsime din sângele dumneavoastră. Excludeti zahărul adăugat și puteți scădea caloriile și greutatea corporală, ceea ce ar putea îmbunătăți colesterolul.

Riscul inferior al bolii cardiace

Trigliceridele mari creste riscul de boli de inimă. Mai puțin zahăr poate reduce aceste niveluri și poate ajuta la scaderea în greutate și acumularea de grăsime legată de boli de inimă. Intra pe divers.ro si afla ce spun nutritionistii despre eliminarea zaharului din dieta dvs.

O nutriție mai bună

Chiar dacă greutatea dvs. este deja sănătoasă, tăierea zaharurilor adăugate poate însemna o nutriție mai bună, mai ales dacă includeti in dieta zilnica alimente întregi cum ar fi fructele, legumele, peștele și cerealele integrale. Aceste alimente au mai multe substanțe nutritive necesare corpului dvs. Și pentru că au fibre care ajută corpul să absoarbă zaharurile mai încet, nivelurile de glucoză din sânge vor fi mai stabile.

Dinți sănătoși

Zaharurile sunt sursa de hrană primară pentru bacteriile care cresc în gură și provoacă degradarea dintilor care poate duce la infecții mai grave. Poate fi mai rău dacă nu periați și dintii în fiecare zi.

Riscuri mai mici de boală

Persoanele care au mai mult zahăr în dietele lor sunt mai susceptibile de a avea diabet zaharat, boală cardiacă, hipertensiune arterială, boală hepatică și alte boli grave. Este posibil să vă puteți reduce riscul pentru acele condiții dacă mâncați mai puțin zahar. Dar nu este încă clar dacă problema este adăugată de zahărul în sine sau doar caloriile suplimentare. Oamenii de știință încearcă încă să răspundă la această întrebare. Insa, pentru o sanatate optima si mai multa energie, reduceti cantitatea de zahar consumata, sau chiar eliminati-o daca este posibil. Cu siguranta ve veti bucura de numeroase beneficii, atat fizice cat si pe plan mental si emotional.