Cercetarea somnului: de cat somn au nevoie copiii

Somnul este important, asta e clar. Un adult are nevoie in medie de sapte pana la opt ore de somn pe noapte. facultyspecialists.com Parintii doresc ca copiii lor sa doarma suficient – dar cat de mult este cu adevarat necesar? Si pana la ce varsta ar trebui copiii sa traga un pui de somn? Tabelul nostru ofera linii directoare.

Practic, desigur, somnul este ceva foarte individual. argonaut.bz Ceea ce este destul de usor pentru unul nu este suficient pentru altul. Acest lucru se aplica atat adultilor, cat si copiilor. www.violetwine.com Cu toate acestea, exista linii directoare care ofera parintilor o orientare pentru nevoile de somn ale copiilor.

Ritmul somnului se schimba

Majoritatea nou-nascutilor au dormit peste noapte, de multe ori trezindu-se doar pentru a manca si a scutec. www.magnificentminds.com De regula, ei nu cunosc un ritm zi-noapte. De aceea dorm mult ziua si se trezesc regulat noaptea. www.sweetbellpeppers.com

In cursul primelor luni se obisnuiesc cu diferenta dintre zi si noapte si isi schimba somnul din ce in ce mai mult spre noapte. Pana aproape de prima lor zi de nastere, de obicei dorm de doua ori pe zi, dupa care majoritatea bebelusilor trec la somnul de zi, cel de la pranz. askalot.com

Nevoile medii de somn ale copiilor in functie de varsta

Varsta Necesar mediu de somn 0 – 3 luni 15,5 ore4 – 11 luni 13,5 ore1 – 2 ani 12,5 ore3 – 5 ani 11,5 ore6 – 13 ani 10 ore14 – 17 ani 9 ore

Sursa: www.statista. gemmintsports.com de

Pana cand este necesar sa tragi un pui de somn?

Expertii va sfatuiesc sa va continuati somnul de dupa-amiaza pana la varsta de patru ani. Dar, desigur, somnul de dupa-amiaza este si ceva individual. livingsoles.com In timp ce unii copii nu pot fi convinsi sa doarma la pranz pana la a doua zi de nastere, alti copii sunt inca recunoscatori pentru asta la varsta prescolara.

Mai ales cand acasa este nelinistit in aceasta perioada, de exemplu pentru ca fratii mai mari se intorc de la scoala, copiilor le este uneori greu sa se linisteasca. novatofire.net Daca copiii nu se mai pot odihni seara sau adorm mai tarziu decat de obicei, este timpul sa-si reduca sau chiar sa opreasca somnul de dupa-amiaza.

Nu trimite copiii in pat ca pedeapsa

Copiii beneficiaza de faptul ca pot adormi singuri cu mult inainte de a incepe scoala. www.jcaprop.com Ar trebui sa fie gata pana cel tarziu la varsta de cinci ani. Elevii cu probleme de somn au dificultati de concentrare. www.omnitraveltours.com De asemenea, le este greu sa-si controleze emotiile.

• acvariu
• stiri de ultima ora
• dolar
• ministerul finantelor
• xxxtentacion
• itm
• bayern
• calculator
• paine de casa
• john cena
• dex online
• locuri de munca bacau
• politia romana
• free
• infocert
• stare 112
• honda
• makeup shop
• dictionar roman englez online
• actualmm

Acestea sunt comportamente care pot avea un impact negativ asupra succesului scolar. bbelectronics.org

Parintii decid cand copiii trebuie sa se culce. Cu toate acestea, copiii nu trebuie trimisi la culcare ca pedeapsa. fitnessacademy.com

Ritmul somnului se schimba la adolescenti

La adolescenti, ritmul de somn se schimba semnificativ inapoi. Aceasta inseamna ca tinerii sunt capabili sa performeze mai tarziu dimineata si se trezesc mai mult seara. nalpforms.com Trezirea lor la sase si jumatate sau sapte dimineata, astfel incat sa ajunga la timp la scoala, devine un test de rabdare.

De asemenea, ei nu sunt inca pe deplin productivi la prima lectie din scoala. kensingtonhotels.net Din acest motiv, cercetatorii somnului cer in mod repetat ca inceperea scolii sa fie amanata si sa nu se inceapa scoala pana la 8:30 sau 9 a.m. www.handmadeinireland.com Dupa-amiaza, adolescentii au din nou o performanta ridicata.

Prea putin somn te face supraponderal

Un studiu din Noua Zeelanda arata ca copiii care dorm putin sunt mai predispusi la obezitate. www.validitysensor.com Profesorul Ed Mitchell de la Universitatea din Auckland si colegii sai au masurat durata somnului a 591 de copii de sapte ani. In medie, copiii au petrecut 10,1 ore in pat pe noapte, relateaza medicii in jurnalul de specialitate „Sleep”. marcovi.com

Copiii care au dormit mai putin de noua ore au avut mai multe sanse de a fi supraponderali sau obezi. Lipsa somnului ar putea chiar triplica riscul de obezitate, scrie grupul lui Mitchell. selfstorageassociation.org Acest efect s-a dovedit a fi independent de lipsa de exercitii fizice si de consumul de televiziune. Copiii lipsiti de somn au avut, de asemenea, mai multe sanse de a avea probleme de comportament in timpul examinarilor pentru studiu. www.southernrealtor.net Cercetatorii subliniaza importanta somnului suficient pentru dezvoltarea copiilor.

Copiii care fac putina miscare dureaza mai mult pana adorm

Un alt studiu al Universitatii din Auckland a aratat acum ceea ce multi parinti deja banuiau: cu cat se misca mai putin in timpul zilei, cu atat este nevoie de mai mult pentru a adormi. Pentru fiecare ora in care un copil nu se misca suficient, ii ia trei minute mai mult pentru a adormi. In plus, potrivit studiului, tinerii care nu trebuie sa faca miscare dorm mai putin decat copiii care s-au desprins in timpul zilei. Al doilea studiu a examinat comportamentul de somn a 519 copii in varsta de sapte ani.

Ne puteti gasi si pe Facebook – deveniti un fan al „lumii noastre parentale” acum si alaturati-va discutiei!