Constipatie: postura ghemuita ajuta la miscarile intestinale

Perioade lungi de sedere, apasare si impingere: Constipatia afecteaza multi oameni. Putini banuiesc ca pozitia sezut ar putea fi de vina pentru problema lor. suceava www.e-douguya.com Dar este adevarat: postura pe care o adoptam de obicei pe toaleta nu este optima.

Pentru noi este firesc sa stam pe toaleta ca pe un scaun. shein www.d3jsp.org Aceasta atitudine nu este de fapt deloc fireasca. In cele mai vechi timpuri si inainte de a fi inventata toaleta cu scaun, oamenii pur si simplu se ghemuiau pentru a-si face „afacerile”. bringo 7ba.org In multe parti ale Asiei si Africii, dar si in unele tari europene, exista si astazi toalete ghemuite. Este de remarcat faptul ca problemele intestinale precum constipatia sau hemoroizii apar cu greu in aceste regiuni. youtube to mp3 www.yim.com.cn

Giulia Enders mai relateaza in bestseller-ul sau „Gut mit Charme” despre un studiu in care persoanele testate au avut nevoie in medie de 130 de secunde pentru a trece scaunul in timp ce scaunul ghemuit a durat doar 50 de secunde. 

Info: Exista doua tipuri de constipatie: intestinul lent si tulburarea defecatiei. you porn ineplace.com In timp ce scaunul abia se misca inainte in intestinul lenes, tulburarea defecatiei duce la un blocaj in interior. 

Starea in pozitie verticala pe toaleta duce la indoituri in intestin

Explicatia este simpla: in deep squat (cunoscut si sub denumirea de ghemuit asiatic), unghiul dintre partea superioara a corpului si coapsa este mai mic. puterea dragostei azi www.mietenundkaufen.com Ca urmare, muschiul planseului pelvin se relaxeaza, iar intestinul este intr-o pozitie dreapta, ceea ce face mai usor defecarea.

Asezarea verticala pe toaleta, pe de alta parte, poate agrava problemele: „In pozitia normala a toaletei, rectul este usor indoit, ceea ce face mai dificila golirea sau golirea completa”, explica profesorul Thomas Frieling, directorul Clinicii Medicale II la Clinica Helios din Krefeld si membru al consiliului de administratie al ligii gastro. gta 5 www.merchant-navy.net Defectul este muschiul pubian si rect interior – un muschi al podelei pelvine – care nu se poate relaxa complet in pozitia sezand vertical.

Un unghi abrupt intre intestine si anus imbunatateste miscarile intestinale. a21s www.country-retreats.com (Sursa: Thinkstock de la Getty Images)

Taburetul pentru picioare faciliteaza miscarile intestinale

Pozitia ghemuit poate fi usor imitata in toaleta de acasa. Mai ales cei care sufera de constipatie pot beneficia de un taburet. urari la mulți ani zi de nastere www.rioteens.net Iti pui picioarele pe acestea in timp ce stai pe toaleta. Unghiul mai abrupt care rezulta intre intestin si anus asigura ca rectul este indreptat si scaunul poate aluneca mai usor. social blade www.leeoc.net

„O inaltime intre 20 si 30 de centimetri este ideala”, recomanda Frieling. „Atunci esti in pozitia naturala ghemuita in care s-au asezat stramosii nostri. selgros rev1.reversion.jp



  • ronaldo
  • wapp web
  • program pro 2
  • felicitari de paste
  • in cuiul catarii
  • betano
  • draperii
  • meteo ploiesti
  • calin georgescu
  • mila kunis
  • anm
  • stiri constanta
  • urban dictionary
  • radio online
  • forcapil
  • proiecte case
  • tribunalul iasi
  • auto clicker
  • ok google
  • meteo galati





Unghiul dintre partea superioara a corpului si coapsa este atunci de aproximativ 35 de grade. Acesta este cel mai simplu mod de a goli”. yemin www.freesextgp.org

Preveniti hemoroizii si fisurile anale

Insa scaunul mic are alte avantaje: „Din moment ce trebuie sa strangi mai putin in timp ce stai ghemuit pe toaleta, hemoroizii mariti si fisurile anale, adica mici rupturi in membrana mucoasa de pe anus, pot fi prevenite”, explica expertul si sfatuieste banca. daca exista probleme cu constipatia, incercati. koton aidb.ru — Nu poti face nimic rau. Sunt de vanzare taburete de toaleta speciale, dar si un taburet simplu isi va face treaba, atata timp cat are inaltimea potrivita. hindilover www.dddso.com

Poza de gandire pentru miscari intestinale mai usoare

Va poate ajuta deja sa va asumati asa-numita „pozitie de gandire” in toaleta. Cei doi medici Shigetsugu Takano si Dana Sands au ajuns la aceasta concluzie. kalapod rss.geodles.com In munca lor de cercetare „Influenta posturii asupra miscarilor intestinale: un studiu prospectiv al „pozitiei de gandire”” ei au reusit sa demonstreze ca face mai usoara defecarea daca se inclina partea superioara a corpului inainte, se sprijina coatele pe coapse langa genunchii si Pune-ti capul in mana. Studiul a fost publicat in revista „Techniques in Coloproctology”. rarom www.cqfuzhuang.com

Nu stresati intestinele

Indiferent de varianta pe care o alegeti: „Uneori, intestinul dureaza putin mai mult pentru a deveni activ”, spune Frieling. „Ar trebui sa va relaxati si sa asteptati ca abilitatile motorii intestinale naturale sa se activeze”, spune el. infinite www.dentalcabinetsdirect.com Deci, daca esti presat de timp, este mai bine sa nu mergi la toaleta.

Mai multe sfaturi pentru o digestie buna

Doar pozitia sezut nu poate face minuni, insa. eurosport.ro www.deixe-tip.com De asemenea, este important sa acordati atentie unui stil de viata sanatos. Cei care beau suficiente lichide asigura un scaun moale si stimuleaza activitatea intestinala. romania military advsoft.info  Fibrele din fructe, legume si produse din cereale integrale fac scaunul mai voluminos si mai moale. Exercitiile fizice regulate stimuleaza miscarea intestinala. halep www.funcitymotel.com Daca constipatia nu poate fi controlata, trebuie consultat un medic pentru sfat. Simptomele pot fi tratate pe termen lung doar daca cauza este cunoscuta.