Femeile nu pot construi masa musculara? Prejudecata proasta.
Este adevarat ca femeile nu isi pot construi muschi la fel de repede ca barbatii. www.the-plaid-giraffe.com Pe de o parte, acest lucru se datoreaza faptului ca au mai multa grasime si mai putina masa musculara de la inceput. In plus, organismul produce cu greu testosteron. remodeled.com Dar: asta nu conteaza. Foarte putine femei isi doresc munti uriasi de muschi, ci mai degraba muschi bine delimitati. drpaulcraig.org Si poti face asta fara probleme.
Castigarea muschilor si pierderea in greutate: De aceea antrenamentul cu greutati este atat de important
Obtinerea unor muschi este importanta din mai multe motive. thelateshow.biz Faci ceva pentru corpul tau si sanatatea ta. Si: Daca vrei sa slabesti, cu siguranta ar trebui sa-ti construiesti muschii. www.getfood.com Muschii ard mai multa grasime – chiar si atunci cand te odihnesti, cand stai confortabil intins pe canapea. Un alt plus: Mai multa masa musculara creste rata metabolica bazala, adica cantitatea de calorii pe care o consumi atunci cand te odihnesti. denyoasia.com Acest lucru este important pentru toti cei a caror rata metabolica bazala este foarte scazuta din cauza diferitelor diete accidentale. Cu cat rata metabolica bazala este mai mare, cu atat poti manca mai mult fara sa te ingrasi. sensitivesingles.com
Construiti muschi: pe echipament, cu gantere sau cu propriul corp ca greutate?
Exista mai multe moduri prin care puteti construi muschi. Vestea buna: chiar si cu antrenamente mici si chiar si cu antrenamente de anduranta, muschii sunt intariti. wine4dine.com
Nimeni nu trebuie sa se inscrie la sala pentru a face putin antrenament cu greutati. Este putin mai usor cu echipament deoarece riscul unei posturi incorecte sau al executarii incorecte a exercitiului este mai mic. visitcastlepinesproperties.com Dar poti la fel de usor sa te antrenezi cu gantere acasa sau sa faci exercitii doar cu greutatea corporala. Il poti folosi si pentru a construi si modela muschii – dar nu vei obtine pachete mari de muschi ca urmare. www.bbqwars.com
Daca lucrati cu greutati, ar trebui sa luati dimensiunea pe care o puteti ridica de 10 pana la 15 ori. Apoi, muschii ar trebui sa fie dureti. felicelaw.net Daca reusesti doar foarte putine repetari, greutatea este inca prea mare.
Cele mai bune exercitii pentru a ajuta organismul sa-si construiasca rapid muschi
Daca te antrenezi acasa, exista cateva exercitii pe care cu siguranta ar trebui sa le faci. littlegreenmatt.net
- serena williams
- download facebook video
- momondo
- jennifer lopez
- Jun-49
- po
- clasament wta
- yeezy
- cora
- soundcloud
- rapid bucuresti
- idrept
- porn
- juventus
- drpciv.ro
- didactic
- olx oradea
- bookzone
- instagram downloader
- reverso
Daca vrei sa-ti construiesti rapid muschi, fa exercitiile cel putin trei zile pe saptamana.
Flotari (pentru brate, piept si spate)
Veniti in genunchi sau pe degete de la picioare. med-pol.ultrasoniccalibration.com Bratele sunt putin mai largi decat latimea umerilor, mainile sunt la inaltimea umerilor. Incordati-va stomacul strans si indoiti-va bratele adanc, impingand pieptul spre podea. lifeflourgroup.com Asigurati-va ca partea de jos nu aluneca in sus sau in jos.
De 3 ori mai multe repetari posibil
Pasi de pasaj (pentru picioare si fese)
Stati drept, tineti o gantere mica cu ambele maini. newyorkbarbell.net Incordati-va stomacul strans si apoi faceti un pas mare inainte cu piciorul drept. Asigurati-va ca genunchiul nu iese dincolo de varful piciorului. isold4u.com Genunchiul stang coboara jos spre podea. Reveniti la pozitia initiala si repetati cat de des puteti. wardchemicals.com Apoi schimbati picioarele.
De 3 ori mai multe repetari posibil pe fiecare parte
Jackknife (pentru stomac)
Stai drept, stomacul tau este strans. www.squawkbox.com
Variatie pentru muschii abdominali drepti: Aplecati usor partea superioara a corpului pe spate, ridicati picioarele intr-o pozitie indoita, gambele trebuie sa fie paralele cu podeaua. Acum impingeti partea superioara a corpului si genunchii impreuna si departati din nou cat mai des posibil. matherfield.biz Faceti cat mai multe repetari de 3 ori in total
Variatie pentru muschii abdominali oblici: asezati-va intr-un unghi, indoiti picioarele pe o parte si faceti abdomene oblice. Faceti cat mai multe repetari de 3 ori in total
Creste-te rapid muschii cu o dieta potrivita
Pe langa antrenamentul potrivit, ar trebui sa acordati atentie dietei. ray-bar.de Consumati alimente bogate in proteine dupa antrenament, de exemplu quark cu continut scazut de grasimi, iaurt natural sau o bucata de pui slab. Nu aveti nevoie de shake-uri speciale de proteine. Aici veti gasi o prezentare generala a alimentelor bogate in proteine
Antrenamentul perfect din videoclip:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Videoclip de Aischa Butt
gofeminine IUBESCA Pinterest
Scrisori de stiri
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
