Persoanele deprimate sufera adesea de lipsa stimei de sine. De multe ori nu este clar daca acesta este rezultatul sau cauza depresiei. Afla aici cum iti poti intari increderea in tine cu ajutorul unor exercitii simple si astfel sa devii mai rezistent din punct de vedere psihologic. www.takuro-bbs.com

Prezentare generala
  • Cum recunosti stima de sine scazuta?
  • narcisism
  • Depresia ca cauza sau simptom?
  • imbunatateste increderea in sine

Cum recunosti stima de sine scazuta?

Daca exista o lipsa a stimei de sine, indoiala de sine si, uneori, chiar dispretul de sine castiga avantajul in minte. Este tipic ca cei afectati sa se cicaleze in mod constant la ei insisi. Chiar si in copilarie, se dezvolta modele de gandire negative si apar complexe de inferioritate. www.teligentcorp.com Acestea pot avea diverse cauze si, de exemplu, pot fi rezultatul unei cresteri proaste sau al experientelor proaste. Dar dispozitia joaca si ea un rol important.

Dar cum recunosti stima de sine scazuta? Nu exista linii directoare clar definite pentru aceasta. mixing.tivolitheatre.com Este de observat, totusi, ca anumite caracteristici apar frecvent. Oamenii afectati se simt adesea lipsiti de valoare, nepretuiti de altii si lipsiti de apartenenta sociala.

Sapte sfaturi pentru mai multa incredere in sine

Seria foto cu 7 poze

  • Esti ingrijorat? Test de depresie

Persoanele cu stima de sine scazuta vad opinia personala a celorlalti si critica ca pe un atac la adresa lor si se compara constant cu ceilalti. www.alcoholic-anonymous.org Dar concentrarea asupra propriilor slabiciuni in loc de aptitudini si puncte forte, respingerea complimentelor si evitarea conflictelor este o trasatura tipica a oamenilor nesiguri si le face viata dificila.

Narcisismul: ce legatura are asta cu lipsa de incredere?

Ceea ce multi nu stiu: persoanele cu o lipsa de incredere in sine au adesea o tendinta puternica la narcisism. In acest fel, cei afectati incearca sa-si acopere lipsa de stima de sine. soke.doityourselffamilyoffice.com Narcisismul se poate manifesta, de exemplu, in judecati neplacute de a concura pentru atentie, vorbind in mod constant despre tine si neascultand pe altii. Propriile tale abilitati sunt adesea supraestimate. In special in cazul tipurilor narcisice, este greu de spus la prima vedere daca persoana are incredere in sine slabita sau sanatoasa. firstlightfinancial.net

  • Narcisism: Cum sa identifici tulburarea de personalitate

Lipsa stimei de sine: simptom al depresiei

Lipsa stimei de sine este, de asemenea, unul dintre simptomele secundare ale depresiei. La fel ca scaderea capacitatii de concentrare, pierderea interesului si a placerii sau tulburarile de somn.

Insa indoiala de sine nu este adesea doar rezultatul depresiei, ci poate fi si una dintre cauzele acesteia. humanitasonline.com Studiile confirma aceasta legatura. Intr-un proces tarator, cei afectati devin din ce in ce mai nemultumiti de ei insisi si nu mai au incredere in ei insisi ca pot face ceva. Apoi cad intr-o gaura mentala adanca. www.plasticdipmolding.net  

  • Cauze, simptome si tratament: depresie
  • Nu doar cei afectati sufera: unde rudele pot gasi ajutor

Studiul pune in lumina: depresia ca cauza sau simptom?

Un meta-studiu de la Universitatea din Basel a examinat modul in care increderea in sine si depresia sunt legate. Concluzia analizei, care a luat in considerare date din peste 90 de studii, este: O scadere a stimei de sine poate creste susceptibilitatea la depresie. Pe de alta parte, depresia este rareori responsabila pentru o slabire a stimei de sine. nwcollegeofconstruction.org

Din acest motiv, expertii de la Universitatea din Basel sfatuiesc promovarea stimei de sine pe termen lung. Acest lucru ar putea fi facut, de exemplu, in contextul psihoterapiei. Exista insa si modalitati de a promova increderea in sine acasa, prin diverse masuri. www.wanker.com

Intareste increderea in sine: trucurile simple promit succes

Cand oamenii realizeaza ca au o stima de sine scazuta, cativa pasi simpli ii pot ajuta sa devina mai increzatori.

Cinci mici sfaturi si exercitii pot fi utile:

  • Intariti postura (partea superioara a corpului drept, umerii pe spate, pieptul in afara)
  • parasiti zona de confort
  • zambeste mai des
  • uneori spune „nu”
  • noteaza toate succesele in fiecare zi

Chiar daca pasii mentionati sunt mici, ei pot duce rapid la o mai mare incredere in sine in viata. O conditie prealabila importanta este insa sa te cunosti pe tine insuti si sa poti avea din nou incredere ca poti atinge obiectivele si ca nu esti lipsit de valoare. www.littlehoops.com



  • can i run it
  • lady gaga
  • ion dichiseanu
  • translate romana engleza
  • minehut
  • the home
  • mapn
  • dragon star
  • big bang
  • bebetei
  • urania
  • word counter
  • edenland
  • prajitura fanta
  • profit
  • bilete avion
  • iphone 7 plus
  • oammr
  • reallifecam
  • martisor





Expertii va sfatuiesc asadar sa cautati proiecte mici (chiar nu trebuie sa fie mari), sa le realizati cu atentie si sa le duceti la capat. 

Este important sa continuati chiar si atunci cand apar dificultati. De exemplu, voluntariatul este o idee buna. www.dreammagic.com Stabilirea unor obiective mari pe care vrei sa le atingi de-a lungul vietii poate fi, de asemenea, o oportunitate de a avea mai multa incredere in tine si de a creste odata cu sarcinile.

Increderea in sine inseamna sa inveti sa te iubesti pe tine insuti

Acceptarea si iubirea de sine sunt deosebit de importante pentru a intari increderea in sine. Exista exercitii eficiente si pentru asta. www.millie.com Cel mai simplu si mai popular este sa te uiti la lucrurile pozitive pe care le-ai obtinut. Tot ce trebuie sa faci este sa notezi ce succese ai avut in trecut si ce puncte tari si talente ai. Greselile, slabiciunile si temerile nu joaca un rol in acest moment. couples.net Oamenii nesiguri suprim adesea prea mult calitatile bune, astfel incat cele negative ies in prim-plan.

Prin urmare, cea mai importanta regula pentru a intari increderea in sine este: Indeparteaza-te de gandurile negative! Dar ceea ce suna atat de simplu aici este de obicei foarte dificil. Cu toate acestea, daca exercitiul este facut corect si constiincios, ajuta la aducerea mai mult in atentie a gandurilor pozitive. www.123sudoku.net

Deveniti mai increzatori prin meditatie

O constientizare pozitiva de sine poate fi antrenata si prin exercitii de mindfulness, cum ar fi meditatia sau antrenamentul autogen. Practicile antreneaza capacitatea de a fi in moment si de a-l folosi. Acest lucru are un efect pozitiv asupra increderii in sine. redhotflowers.com

  • Respirati adanc: asa incepeti meditatia
  • Planta medicinala impotriva depresiei: tineti cont de acest lucru cand o luati
  • In adancul sufletului: este o stare de spirit scazuta sau o depresie?
  • Simptome difuze: Recunoasterea depresiei in mine sau in altii

Un studiu din 2015 al Universitatii din Castellon de la Plana din Spania arata ca mindfulness accentueaza constientizarea de sine si ii face pe oameni mai fericiti. Oamenii de stiinta au descoperit ca meditatia poate ajuta in acest sens. La randul sau, este important pentru o mai buna autoevaluare si increderea in sine este intarita. sexreaction.com

Prevenirea depresiei

Dupa cum a stabilit si meta-studiul mentionat mai sus al Universitatii din Basel, exista o legatura intre increderea in sine si dezvoltarea depresiei. Prin urmare, recomandarea este clara ca ar trebui sporita increderea in sine. In acest fel poti lupta preventiv cu o cauza a bolii mintale. tbpartners.com

Surse folosite:

  • Jurnal medical
  • Ajutor pentru depresia germana
  • Campos, Daniel & Cebolla, Ausias & Quero, Soledad & Breton-Lopez, Juani & Botella, Cristina & Soler, Joaquim & Garcia-Campayo, Javier & Demarzo, Marcelo & Banos, Rosa. (2015). Meditatie si fericire: Mindfulness si autocompasiunea pot media relatia meditatie-fericire. khaledarab.com Personalitate si diferente individuale. 93.10. jennaswish.com 1016 / j.platit.2015. 08.040. 
  • surse suplimentare

    arata mai putine surse