Cu aceste 5 sfaturi vei avea febra alergarii

Fiecare a doua persoana din cercul tau de prieteni face jogging si vrei sa incepi in sfarsit, dar nu poti intoarce coltul? Cu aceste sfaturi este garantat sa functioneze!

Jogging-ul este fara indoiala cel mai popular sport in lunile calde. De inteles, nu este nimic mai bun decat sa fii in aer curat, sa te bronzezi putin in timp ce faci jogging si sa fugi pur si simplu de stresul vietii de zi cu zi. thenaturalbox.net Un alt plus: joggingul nu costa nimic si nu esti legat de vremuri.

Cu toate acestea, exista o mica captura: cei care nu au indraznit inca sa faca jogging, adesea se lupta cu sinele lor interior mai slab la inceput. preciousdiva.com Iti sopteste la ureche ingrijorari ca nu esti suficient de in forma, nu stii cum sa o faci si ca oricum e mult mai confortabil pe canapea.

Asculta departe! Iata cele mai bune cinci sfaturi pentru oricine vrea in sfarsit sa-si puna in practica rezolutiile bune de jogging:

In avans, in videoclip: Alergarea corecta: 5 greseli comune pe care le fac incepatorii

Browserul dvs. entermob.com nu poate reda acest videoclip.

Videoclip de Jane Schmitt

Sfat de lectura: 5 motive pentru care jogging-ul functioneaza atat de bine pentru a pierde in greutate

Sfatul # 1: Stabiliti obiective realiste

Nu ai mai facut sport de multa vreme – atunci ar trebui sa incepi sa faci jogging incet si sa nu te astepti imediat ca poti ajunge cu usurinta la 5 km. lead.raviation.com Altfel, dupa prima alergare, vei fi epuizat si total frustrat. Este mai bine sa incepeti cu intinderi de jogging foarte scurte si sa faceti pauze de la mersul intre ele: de exemplu, faceti jogging timp de 5 pana la 10 minute, apoi mergeti timp de 2 minute. www.picturesouthcarolina.net

Cu un tracker de fitness, poti urmari indeaproape succesele tale, iar furnizori precum Fitbit (cumpara aici pe Amazon *) au si programe de antrenament tintite pregatite pentru tine.

Citeste si: Cat de mult soare poate tolera pielea ta cu adevarat?

Sfatul # 2: Gasiti un traseu de alergare potrivit

Ar trebui sa fie frumos, dar nu prea departe: este dificil sa gasesti traseul ideal de alergare. soski.biz Poterile forestiere sau campurile sunt deosebit de frumoase, dar nu toata lumea le are in fata usii. Daca acest lucru este important pentru dvs. mobil88.com , ar trebui sa gasiti un traseu care sa fie rezonabil accesibil cu bicicleta sau masina. Nu trebuie sa conduceti prea mult, altfel drumul lung serveste rapid drept scuza pentru a nu merge la jogging. staging.pro

De asemenea, poti sa alergi in cartierul tau. Apoi, asigurati-va ca alegeti momente in care putini oameni sunt prin preajma. elecmec.co Nimic nu este mai enervant decat sa eviti constant trecatorii si sa alergi in slalom.

Un mic sfat: daca nu aveti o pista de alergare frumoasa in apropiere, ar trebui sa va alaturati unui grup de alergare. youthsportsinstitute.net Ea are programari fixe, ai putina presiune de la colegi si apoi mergi acolo mai mult decat daca ai alerga pe cont propriu.

Sfatul # 3: creeaza un plan de antrenament

Datele fixe sunt cea mai buna modalitate de a face jogging regulat. abenapavalley.com Cel mai bine este sa puneti in calendar doua sau trei intalniri pe saptamana, lasati intotdeauna o zi intre ele. Corpul are nevoie de o pauza. outreachbiz.com



  • auto clicker
  • unsplash
  • word
  • yahoo mail sign in
  • vlc
  • program disney channel
  • dacia sandero
  • sorin cîmpeanu
  • pandora
  • bigbelly
  • anaf spv
  • adidas superstar
  • poze de fundal
  • candy crush
  • fnaf
  • breslo
  • home bank
  • venom 2
  • elisabeta a ii-a
  • test rapid covid





Cu toate acestea, nu doar stabiliti intalniri, ci si cat timp doriti sa faceti jogging si cat de lungi sunt unitatile de jogging si mers pe jos. De exemplu, urmati programul pentru cursa de 5K de mai sus. annuitiesonline.us Iti spune exact ce trebuie sa faci. Ajusteaza-l la starea ta. pridemark.info

Cititi si: Va rugam sa nu o mai faceti NICIODATA! Cele mai mari 7 greseli ale exercitiului abdominal

Sfatul nr.4: mergeti la cumparaturi!

Mai ai o pereche de pantofi sport? Acestea pot fi suficiente pentru primele tale incercari de jogging, dupa care cu siguranta ar trebui sa-ti cumperi pantofi de alergat corespunzatori. qrsinternational.com Obtineti sfaturi de la un magazin specializat. Ce pantof este perfect pentru tine depinde de picioarele tale pe de o parte, dar si de traseul de alergare. beaute.tv Daca alergi pe asfalt, pantoful ar trebui sa aiba o amortizare mai buna.

Pe langa pantofii de alergare, ar trebui sa cumparati si camasi functionale care lasa umezeala sa iasa mai bine decat camasile din bumbac. 54thstreethotel.com A, si apropo, nici nu ar trebui sa faci fara protectie solara, razele UV iti dauneaza pielea chiar si atunci cand cerul este innorat.

SCRISOARE

DE STIRI

Stiri, sfaturi si tendinte. home-listings.org .. janefking.com avem multe subiecte interesante pentru tine!

Sfatul # 5: asa ramai pe minge

S-au parcurs primele tururi, acum tot ce trebuie sa faci este sa stai pe minge. Iata cateva sfaturi despre cum poti continua sa-ti depasesti sinele mai slab:

  • Introduceti intalnirile dvs. darwish-group.info in calendar.
  • Gasiti un partener de alergare.
  • Noteaza de ce jogging-ul este atat de bun pentru tine si corpul tau si inchide biletul astfel incat sa fie clar vizibil.
  • In momentele de lenes, amintiti-va cat de bine va simtiti dupa antrenament.
  • Variati antrenamentul: alergati mai repede, uneori mai incet. Schimbati ruta daca este posibil.
  • Gandeste-te la mici recompense dupa ce ti-ai facut antrenamentul asa cum era planificat pentru o luna.

* Link afiliat