Cei care mai beau lapte de vaca se pot simti exotici ici si colo. Pentru ca multi oameni se descurca fara ea de frica de intoleranta. www.travelstandard.com Sunt rare, iar laptele este inca o sursa buna de calciu.
Se presupune ca te ingrasa si, in plus, de fapt, intolerabil pentru oameni: laptele de vaca vechi este in prezent intr-o pozitie dificila. karabaghmeat.com Majoritatea europenilor pot digera bine laptele. Datorita sursei sale de calciu, este potrivit pentru copii pentru a sprijini formarea oaselor si a dintilor. www.travel-worldnet.com De asemenea, sunt potrivite iaurtul, zara, chefirul, quarcul sau branza. Majoritatea tipurilor de branza, in special Emmentaler, au un continut mult mai mare de calciu decat laptele. abcwarehousestores.com
„Laptele este un aliment foarte valoros”, spune prof. Berthold Koletzko, seful Departamentului de Metabolism si Nutritie la Dr. eroticgreetingcards.com v. Spitalul de copii Hauner al Clinicii Universitare din Munchen. websdirectory.ritualbaking.com Laptele contine proteine de inalta calitate si, mai ales, calciu, pe care organismul le poate procesa foarte bine. Are nevoie de el pentru a mentine oasele stabile. icivil.com Laptele este o sursa importanta de nutrienti, in special pentru persoanele care se descurca fara carne si peste.
Laptele este deosebit de important pentru adolescenti si copii
Laptele si produsele lactate sunt un aliment de baza important pentru copii. www.tkint.net In primul an de viata, insa, ar trebui sa li se administreze numai lapte matern sau alimente speciale pentru copii. „In al doilea an de viata, copiii pot bea una sau doua cani de lapte pe zi”, spune Koletzko. wineryclassifieds.com Dupa aceea, poate fi putin mai mult sau mai putin – „nu mai suntem atat de stricti”.
Pentru expert este important: „Cand vorbim despre lapte, ne referim la lapte de mamifere”. www.dasports.com Laptele de ovaz sau alte produse artificiale nu contin nici aceleasi proteine si nici calciu, pe care organismul le poate procesa deosebit de bine. Potrivit Societatii Germane de Nutritie (DGE), in special tinerii cu varsta intre 13 si 18 ani ar trebui sa aiba o dieta bogata in calciu, deoarece cresc rapid. syssafety.com
Lapte cu moderatie – altfel caloriile se vor acumula
Ca si in cazul tuturor alimentelor, este importanta cantitatea potrivita.
- ponturi pariuri
- igg games
- googletranslate
- rds
- kanal d program
- rl
- ion dichiseanu
- exclusiv
- word online
- uh.ro
- lego
- tubegalore
- auchan online
- în
- hirmondo
- portofele dama
- synevo rezultate
- skype
- placere
- tabla inmultirii
„Exista adevarati dependenti de lapte”, spune expertul Koletzko. omi-beam.com „Se beau o jumatate de litru pe zi si mai mult”. Acest lucru nu este necesar la un adult sanatos, ci mai degraba are dezavantaje. strikeforcelawgroup.com „In general, acesti oameni consuma adesea prea multe calorii”. Laptele contine, de asemenea, o multime de acizi grasi saturati, din care germanii consuma oricum prea multi in medie. www.natureceuticals.com
Nu toata lumea poate tolera cantitati mari de lactoza continuta in lapte. In planul uman original, laptele era destinat doar sa asigure o dezvoltare sanatoasa pana la varsta scolii primare. quatronet.com La acea vreme, adultii nu puteau tolera laptele. Acest lucru s-a schimbat cand oamenii au inceput sa cultive agricultura, explica Koletzko. baltman.volvotire.net
Un medic poate stabili daca aveti intoleranta la lactoza
„Evident, a fi capabil sa tolereze laptele de la alte mamifere a fost un avantaj atat de mare, incat genele corespunzatoare au prins rapid.” Astazi, aproximativ 70% dintre europeni pot tolera lactoza chiar si la varsta adulta. dorrismoulding.net
Daca nu poti digera atat de bine lactoza, de obicei nu trebuie sa te descurci complet fara ea. „Oricine poate manca o lingurita de inghetata, de exemplu”, spune Koletzko. www.carglitz.com Intolerantii la lactoza ar trebui, totusi, sa mentina lucrurile cu moderatie, pentru a nu-si strange prea mult intestinele. Un medic poate determina cu usurinta daca cineva are intoleranta la lactoza cu un test. sanctuaryforyoga.net
De cat calciu avem nevoie?
Conform recomandarilor DGE, adolescentii au nevoie de 1200 mg calciu pe zi, adultii 1000 mg . Sugarii cu varsta cuprinsa intre patru si douasprezece luni au nevoie de 330 mg pe zi. maternal.biz Copiii cu varsta cuprinsa intre patru si sapte ani ar trebui sa consume 750 mg de calciu pe zi.
Un sfert de litru de lapte si doua felii de branza Emmental (50 pana la 60 g) contin deja peste 1000 mg de calciu.
DGE recomanda ca adultii sa consume 200 pana la 250 ml de lapte si/sau produse lactate, precum si 2 felii (50 pana la 60 g) de branza cu continut scazut de grasimi in fiecare zi. Asta nu este mult. In acest sens, conform recomandarilor DGE, este de asemenea important sa nu se consume mai mult decat aceste cantitati in mod regulat.
