Cum sa fii bun la sport

Cum sa fii bun la sport

Daca sportul este ceva care te intereseaza, este normal sa-ti doresti sa fii bun la ele. Reusirea la un sport necesita abilitate, iar abilitatea necesita rabdare si hotarare. Cu toate acestea, exista si alte lucruri la care trebuie sa te gandesti daca vrei sa fii un bun jucator sportiv. Abilitatea singura va poate duce departe, dar nu veti merge niciodata pana la capat daca nu aveti atitudinea si spiritul de echipa adecvate pentru a le sustine.

Alaturati-va unei echipe sportive

Daca vrei sa devii un superstar sportiv, aderarea la o echipa este o modalitate buna de a incepe. Chiar daca abilitatile dvs. sunt in prezent scazute, aderarea la o liga de amatori va va accentua abilitatile. Echipele sportive sunt peste tot, iar majoritatea sunt libere sa se alature. Daca mergi la scoala, ar trebui sa mergi la incercari in echipa atunci cand se intampla. Centrele de recreere sunt deseori gazda si la echipe sportive.

Obtineti un antrenor grozav

Antrenorii extraordinari vin in toate formele si dimensiunile. Anumite personalitati de antrenor va vor potrivi mai bine decat altele. Cel mai bun scenariu este sa ai un antrenor care vrea cu adevarat sa te vada reusind. In primele etape, entuziasmul este adesea mai util decat cunostintele stiintifice.

In general, abilitatile de comunicare sunt cea mai importanta trasatura pe care o poate avea un antrenor.

Exista diferite niveluri de antrenor sportiv. Majoritatea antrenorilor dupa scoala sunt voluntari cu cunostinte practice despre sport si entuziasm pentru joc. Puteti angaja un antrenor sportiv cu pregatire si educatie completa, desi va va aduce inapoi multi bani.

Amplifica-ti obiectivele

Daca vrei sa fii cu adevarat grozav la sport, nu este suficient sa te concentrezi doar pe cateva sporturi. Este important sa va amplasati obiectivele cu exercitiile. Nu va specializati in abilitati decat daca sunteti deja un mare atlet. Gasiti modalitati de a va antrena fiecare parte a corpului. Indiferent daca acest lucru inseamna sa faci mai multe sporturi sau sa faci o rutina de exercitii cuprinzatoare, antrenarea intregului corp iti va spori performanta sportiva.

Lasati loc pentru flexibilitate

Intr-o competitie reala, lucrurile nu se vor juca exact dupa carti. In timp ce exersezi, de obicei vei juca in circumstante optime. Pentru a va asigura ca veti fi in fata provocarilor neprevazute, trebuie sa preziceti conditiile concurentei. [9] Intreaba-te daca inveti o abilitate sau daca inveti sa folosesti abilitatea respectiva in competitiile in care vei participa.

Amintiti-va acest motto: ,,Antreneaza-ti cum vrei sa joci”.

Nu exista nicio modalitate de a replica perfect o competitie in practica, dar jocul cu alte persoane te poate obisnui cu scenariile de care trebuie sa te feresti.

Adaugati noi niveluri de provocare pe masura ce va construiti o abilitate

Este obisnuit ca organismele sa se adapteze la un nivel de tulpina. Progresul va incetini daca nu continuati sa mariti miza pe masura ce mergeti mai departe. Culturistii si sportivii orientati spre forta fac acest lucru prin cresterea repetitiilor lor sau a greutatilor cu care lucreaza. In calitate de sportiv de competitie, cel mai bun lucru pe care il puteti face pentru a continua progresul este sa exersati abilitatile in timp ce va aflati sub oboseala.

Studiile au aratat ca executia abilitatilor iese pe fereastra atunci cand obosesti, deci este o idee buna sa creezi rezistenta in sportul tau.

Cresterea vitezei este importanta si. Viteza vine de obicei cu practica, dar nu ar trebui sa incercati sa va grabiti pana cand nu aveti elementele de baza.

Exerseaza pana cand abilitatile tale devin a doua natura

Daca va intrebati in ce moment o abilitate devine stapanita, atunci puteti sa o faceti automat si fara sa va ganditi. Aceasta se numeste faza autonoma si este locul in care vrei sa te afli daca vrei sa faci sport competitiv. Avand suficient timp si repetare, o abilitate va intra in cele din urma in aceasta categorie. Cand va aflati in jocul unui joc, nu veti avea timp sa va ganditi totul, asa ca exersati pana cand totul este automat, astfel incat sa stiti ca sunteti gata.

Cand jucati un sport ca fotbalul intr-o competitie, va trebui sa aruncati o minge in timp ce sunteti urmariti de mai multi concurenti. Nu puteti replica acest stres in practica privata, deci trebuie sa va asigurati ca aruncarea dvs. este perfectionata in prealabil.

Continua sa te antrenezi. Practica nu este niciodata ceva care ar trebui sa se opreasca. chiar daca devii grozav la sport, poti deveni oricand mai bun. Daca incetezi sa mai exersezi, este posibil ca cineva mai hotarat sa te invinga.

Aplicati pentru abonamentul la sala

Cei mai buni sportivi stiu ca antrenamentul nu se opreste la abilitatile sportive. Vrei ca corpul tau sa fie cat mai ascutit pentru orice sport practici. In timpul opririi departe de sport, pastrati-va corpul in forma generala mergand la sala de sport. Desi poate parea descurajant sau costisitor, merita absolut investitia daca vrei sa fii bun la sport. Mergand la o sala de sport exista multe avantaje. Dupa cum veti sti, jucand in echipe sportive, exercitiul cu altii este foarte motivant.

Cercetati o sala de gimnastica potentiala inainte de a plati pentru abonament. Mergeti la un tur si cereti detalii. Asigurati-va ca sala de sport se potriveste circumstantelor vietii dvs. inainte de a efectua prima plata.

Dormi suficient. Acesta ar trebui sa fie la fel de evident, dar s-ar putea sa fiti surprinsi de cat de des este acoperit un somn adecvat. Acest lucru este valabil mai ales in perioadele de antrenament sau antrenament intens, in care lucrurile devin atat de ocupate incat devine greu sa inghesuiti totul intr-o zi obisnuita. Cu toate acestea, corpul tau are nevoie de odihna deplina.

Daca sunteti adolescent, ar trebui sa dormiti 8-10 ore in fiecare noapte. Daca sunteti adult, dormiti 7-9 ore in fiecare noapte.

Mancati o dieta sanatoasa, bine echilibrata

Toata lumea ar trebui sa se gandeasca sa manance o dieta care sa beneficieze de corpul lor. Acest lucru este valabil mai ales daca vrei sa fii grozav la sport. Consumul de junk food va functiona impotriva oricaror eforturi depuse in sala de gimnastica. Bazeaza-ti dieta pe legume, legume cu frunze, leguminoase, proteine   slabe si cereale integrale.  Reduceti ,,caloriile goale” (cum ar fi sifonul) si inlocuiti-le cu lucruri care va imbunatatesc sanatatea.

Daca sunteti intolerant la lactoza, incercati sa mergeti fara lactate. Poate suna greu, dar veti vedea beneficii in termen de o luna.

Bea multa apa

Apa nu poate fi subestimata ca parte a unei diete sanatoase. A ramane hidratat te va ajuta sa te simti cel mai bine din punct de vedere psihic si fizic. Apa regleaza totul si ar trebui sa va asteptati sa pierdeti o parte din hidratarea naturala prin transpiratie in timp ce va exercitati.

Ghidul obisnuit ,,8 pahare pe zi” nu este obligatoriu, dar ar trebui sa incercati sa pastrati apa langa dvs. ori de cate ori puteti. Este deosebit de important sa va aprovizionezi cu apa in timp ce faci miscare.

Pastrati o sticla de apa reincarcabila in jurul dvs. Umpleti-l cand este gol. Veti gasi ca consumul de apa creste foarte mult daca pur si simplu il tineti langa dvs.

Stai departe de intoxicatii

Drogurile si alcoolul nu sunt recomandate daca doriti sa fiti minunat la sport. Alcoolul este un diuretic, ceea ce inseamna ca va scurge corpul de hidratare.  Corpul tau va cheltui resurse incercand sa scape de alcool si poate avea un impact negativ asupra performantei tale sportive timp de cateva zile dupa aceea.

Pe termen lung, cantitatea de calorii pe care o digerati din alcool, cum ar fi cidrul si berea, poate avea un impact negativ asupra intestinului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.