De ce „trucul unei diete” nu va functiona

Mituri medicale | Sanatate

De ce „trucul unei diete” nu va functiona

(Credit de imagine:

Getty Images

)

De Claudia Hammond, 21 ianuarie 2016

Vrei sa slabesti? Ideea ca exista un mod sigur care nu va esua nu se masoara in viata reala.

A

Un numar mare de oameni cauta acel glont magic care sa-i faca mai sanatosi, mai in forma si mai subtiri. Si, bineinteles, ne-am dori sa fie usor si sa nu presupuna prea multa tagaduire de sine. euro 2020 page-wiki.win  

Suntem mereu optimisti. Credem ca vom fi oameni mai buni in viitor. Asa cum suntem prada falimentului planificarii, crezand ca ne putem construi o bucatarie noua intr-un weekend sau putem finaliza un proiect pentru munca intr-o dupa-amiaza, credem ca in viitor vom fi mai bine organizati si mai autodisciplinati. stradivarius wiki-book.win  

Unul dintre cele mai faimoase exemple de eroare de planificare este cel al Oxford English Dictionary. In 1860 erau in vigoare planuri de finalizare a acestuia in termen de trei ani. In 1879 a existat o noua afacere de publicat in decurs de un deceniu, dar dupa cinci ani au ajuns doar pana la cuvantul „furnica”. dictionar german roman monitor.bravesite.ru In cele din urma a fost finalizat in 1928, moment in care a fost considerat invechit si reviziile au inceput imediat.

Alimentele bogate in grasimi si zahar vin cu o problema – au tendinta de a avea un gust bun (Credit: Getty Images)

Acelasi lucru se intampla atunci cand vine vorba de incercarea de a va schimba stilul de viata. Ati citit despre o idee noua si ca optimismul se aprinde din nou. xiaomi www.bookmarkmaster.win De data aceasta va functiona cu siguranta. La Universitatea din Toronto, Janet Polivy a studiat ceea ce ea numeste „sindromul sperantei false”.

Ea a descoperit ca oamenii si-au stabilit obiective nerealiste pe care inevitabil nu au reusit sa le atinga, lasandu-le sa se simta mai rau despre ei insisi. fc barcelona hotnews.lv Unii dintre studentii pe care i-a studiat au incercat si au esuat timp de 10 ani la rand sa faca aceleasi schimbari in viata lor, dar in fiecare an erau convinsi ca de data aceasta va functiona.

Cand a venit vorba de dieta, unii incepeau 15 diete noi pe an. Nu numai ca au fost optimisti cu privire la sansele lor de succes, ci si la diferenta pe care pierderea in greutate ar face-o pentru restul vietii lor. epic games swiftsource.net Au crezut ca nu numai ca vor gasi un nou iubit, dar vor gasi un loc de munca mai bun si vor obtine note mai bune. Chiar daca au reusit sa piarda din greutate, au fost apoi foarte dezamagiti ca intreaga lor viata nu a fost imbunatatita.

Uneori, obiectivele pe care ni le-am propus sunt prea mari

Uneori, obiectivele pe care ni le-am propus sunt prea mari. program pro tv azi www.awwwards.com Polivy a descoperit ca, daca oamenii isi propuneau sa mearga la sala de doua ori pe saptamana, dar uneori mergeau o singura data, erau dezamagiti, chiar daca aceasta era inca o mare imbunatatire fata de ceea ce faceau inainte. Ei nu au considerat ca exercitarea o data pe saptamana este o imbunatatire, ci dovada esecului. Cand a creat un program de slabire mai realist pentru a-si testa teoriile, a constatat ca, daca isi stabilesc obiective realiste, multi au reusit sa slabeasca si s-au simtit multumiti de rezultate. magic fm live tarifkchr.net   

Unul dintre motivele pentru care dieta este dificila este ca alimentele bogate in grasimi si zahar au un gust bun. De mii de ani am fost atrasi de aceste alimente, nestiind daca vor fi rare in viitor. Acum, bineinteles, in multe parti ale lumii, ele sunt mereu disponibile pentru noi. daftsex zoe-beauty.be Mesajul din partea nutritionistilor de a manca mai putin si de a face mai mult exercitiu nu s-a schimbat de zeci de ani, dar acest lucru nu este inca usor, motiv pentru care suntem atat de dornici sa incercam ceva nou care ne-ar putea ajuta sa o facem.  

Vei ramane cu un obiectiv zilnic al pasului daca incepe sa simta ca lucreaza? (Credit: Getty Images)

Problema este ca poate fi greu de prezis ce se va intampla pe termen lung. Luati cea mai recenta tendinta de auto-urmarire. simona halep hotibo.com.ua Am descarcat o aplicatie de numarare a pasilor pe telefonul meu in urma cu cateva saptamani si mi-a placut prima data cand am atins obiectivul zilnic de 10.000 de pasi si am urmarit confetti verzi coborand din cer pe ecran in sarbatoare.



  • loto 6 din 49
  • chestionare auto
  • cfr
  • youtube to mp3
  • moodle fsega
  • pepco
  • toyota
  • porn hub
  • matrimoniale
  • digi sport 1
  • jocuri online
  • c&a
  • prognoza meteo
  • gets bet
  • aternos
  • horoscop zilnic
  • farmerama
  • youtube downloader
  • cam4
  • hm





(Desi marturisesc ca am resetat deja obiectivul la 9. szekelyhirdeto xn--80ahda7ablsc9a.xn--p1ai 000 de pasi pe zi, deoarece mentinerea asta in fiecare zi este mai greu decat ma asteptam, mai ales intr-o iarna engleza ploioasa.) Acum stiu daca am mers sau nu suficient de departe, dar tot nu rezist sa ma uit.

Pana in 2013, peste un adult din cinci din SUA folosea o forma de dispozitiv personal de urmarire a sanatatii. antena 1 program sergiubaluta.com Si pana in 2018 se anticipeaza ca 485 de milioane de oameni din intreaga lume vor purta un fel de contor de pasi.

Numararea pasilor va face sa mergeti mai departe, iar un nou set de experimente de la Universitatea Duke din SUA care urmeaza sa fie publicat in Journal of Consumer Research, demonstreaza ca spunand oamenilor cati pasi au parcurs sau chiar cate pagini au citit sau cate forme au colorat, ii determina pe oameni sa mearga mai departe, sa citeasca mai mult si sa coloreze mai mult. Pana acum, bine. pc garage setiweb.ssl.berkeley.edu

Teama este ca, daca incepeti sa vedeti mersul ca pe o munca, mai degraba decat ca pe o placere, atunci in timp veti incepe sa faceti mai putin din asta

Dar exista o problema. In cadrul studiului, studentilor li s-a oferit optiunea de a purta un pedometru si jumatate au fost instruiti sa o verifice in mod regulat, in timp ce cealalta jumatate a pus banda peste afisaj, ceea ce inseamna ca nu-si puteau vedea pasii. Cei care stiau cati pasi fusesera au mers mai departe, dar nu s-au bucurat la fel de mult. zara ajayl.com

Cand s-a masurat citirea, odata ce contorul de pagini a disparut, oamenii citeau mai putin. Cercetatorii nu au masurat utilizarea pe termen lung a unui contor de pasi, dar frica este ca, daca incepeti sa vedeti mersul ca pe o munca, mai degraba decat ca pe o placere, atunci in timp veti incepe sa faceti mai putin din asta. I s-a furat motivatia intrinseca, la fel cum s-a intamplat in experimentele din anii 1970 cand copiii erau platiti sa rezolve puzzle-uri sau sa faca vopsele. huawei belibekas.com De indata ce a avut loc o pauza, s-au oprit, in timp ce copiii care nu erau platiti aveau mai multe sanse sa continue.

Schimbarea rutinelor poate face ca noile masuri de scadere in greutate sa fie mai usor de respectat (Credit: Getty Images)

Pana in prezent nu exista niciun glont de argint, dar incercarea constanta de noi strategii ar putea avea un singur avantaj, cu conditia sa nu fim dezamagiti daca esuam. S-ar putea sa reusim sa ne rupem un obicei. curtea de apel cluj hs-rm.ru La Universitatea din Hertfordshire, Karen Pine si Ben Fletcher au testat o dieta fara regimuri de exercitii fizice sau alimente interzise, ​​dar au cerut oamenilor sa faca ceva diferit in fiecare zi. S-a bazat pe cercetari care arata ca persoanele supraponderale sunt in medie mai putin flexibile decat alte persoane; se tin de mai multe rutine. Asadar, solutia lor a fost sa introduca varietate in acea rutina. pepco catalog sp-kuisun.ru

In fiecare saptamana, oamenii au ales doua activitati noi dintr-o lista de 50, care au variat de la desen, luand un traseu diferit pana la serviciu sau chiar doar schimband canalul la radio. Ideea a fost de a sparge obiceiurile de zi cu zi si ca, fara a observa neaparat oamenii ar manca mai putine calorii si ar face mai multa miscare.

Intr-un mic proces, parea sa functioneze. oferta lidl trevoreook989.xtgem.com In 2014, cercetatorii din Finlanda au preluat ideea flexibilitatii si au incercat o dieta in care oamenii aveau reguli stricte cu privire la restrictia caloriilor timp de sapte saptamani, urmata de o perioada in care aveau mult mai multe optiuni cu privire la ceea ce mancau. Acest lucru i-a ajutat pe oameni sa mentina greutatea pe termen lung.

Asadar, poate ca nu trebuie sa ne fie frica sa incercam noi strategii de a ne face sa mancam mai putin si sa ne miscam mai mult, in timp ce ne temperam putin optimismul si acceptam ca nu exista glont magic. sudoku india77.com

Urmariti-ne  pe  Facebook ,  TwitterGoogle+  si  LinkedIn .

Declinare de responsabilitate



Intregul continut din aceasta coloana este furnizat doar cu titlu de informatii generale si nu ar trebui tratat ca inlocuitor al sfaturilor medicului propriului medic sau al oricarui alt profesionist din domeniul sanatatii. BBC nu este responsabil sau raspunzator pentru orice diagnostic pus de un utilizator pe baza continutului acestui site. imobiliare crockor.net BBC nu este responsabil pentru continutul site-urilor de internet externe enumerate si nici nu sustine niciun produs sau serviciu comercial mentionat sau recomandat pe niciunul dintre site-uri. Consultati-va intotdeauna propriul medic de familie daca sunteti preocupat in vreun fel de sanatatea dumneavoastra.