Depasirea fricii de viitor: 5 sfaturi care te ajuta cu adevarat

Frica de viitor ne poate afecta pe fiecare dintre noi de indata ce se intampla ceva complet neasteptat sau o anumita faza a vietii se incheie. www.lonestartransco.com Intrebarea ce sa faci mai departe te poate obosi atat de mult incat devii paralizat de ingrijorare. medirxllc.com Va vom arata cum se intampla acest lucru si cum puteti folosi cinci sfaturi pentru a va depasi frica de viitor. gozoom.com  

Factori care incurajeaza teama de viitor

Sunt oameni carora nu le este niciodata frica de viitor. traditionalmusician.com Au interiorizat ca ingrijorarile cu privire la ceea ce urmeaza nu sunt constructive si ca este mai usor sa traiesti conform motto-ului „Hakuna Matata” („Se spune ca grijile stau intotdeauna departe de tine”). www.lonestaradvisors.com Si apoi sunt cei dintre noi care sunt complet straini de o astfel de seninatate. digital-fsi.org De indata ce nu mai putem prezice ce se va intampla in urmatoarele cateva saptamani sau luni, ne imaginam cele mai intunecate scenarii. hhiremodel.com Frica de viitor nu este neobisnuita in aceste faze ale vietii:

• La inceputul anului : Cand altii stiu exact ce vor sa faca in anul care vine si tu nu ai niciun plan. srfriesians.com
• Dupa despartirea de un partener (pe termen lung) : Cand dintr-o data nu mai exista vacanta impreuna si toata planificarea vietii incepe sa se clatine. decoratorsgallery.biz
• Dupa un deces in imediata vecinatate : Cand aceasta persoana brusc nu va mai insoteste si va puteti ingrijora chiar de propria voastra moarte. esunriseasia.com
• Dupa o incetare/cautare nereusita a unui loc de munca : Daca nu mai stii cum poti sa-ti invingi banii financiar sau cand vei avea din nou un loc de munca. www.luckyindian.com
• Dupa absolvirea universitatii, a scolii sau a pregatirii : daca nu sunteti sigur pentru ce loc de munca sunteti calificat si daca instruirea a fost deloc decizia corecta. amalgamatedconsolidated.com

Sfaturi pentru a depasi teama de viitor

Esti unul dintre acei oameni care au nevoie de un sentiment de siguranta atunci cand vine vorba de relatii, locuri de munca si prietenii? Atunci esti unul dintre acei candidati care se tem rapid de viitor. that70sshow.threemountain.net Iata cum poti invata pas cu pas sa faci fata incertitudinii vietii:

# 1 Scrieti intr-un jurnal de 6 minute in fiecare zi

Tindem sa fim pesimisti cu privire la viitor si sa minimizam trecutul. yourcarboneffect.com Cu siguranta ai depasit deja crize mici si mari din viata ta care acum ti se par destul de inofensive. www.arthurtransport.com Pentru a fi constient de acest lucru, ar trebui sa tineti un jurnal. www.kelyx.com Asa ca poti vedea retrospectiv cat de des ti-ai zguduit creierele fara motiv in trecut. bluefishmedia.biz Este suficient sa investesti doar cateva minute pe zi: Cu jurnalul de 6 minute * (pentru 25 de euro pe Amazon) completezi intrebarile date zilnic. omantv.com

• friends
• masini
• isj mures
• cez
• dan bittman
• cocolix
• mp3
• medlife
• isj timis
• teamviewer download
• karcher
• hbo program
• enel
• naruto
• escorte craiova
• crema de zahar ars
• gazeta sport
• otter
• harap alb
• olx autoturisme

# 2 Concentrati-va pe azi si pe maine – nu pe viitorul indepartat

Da, acest sfat poate suna la fel de prost pentru persoanele cu frica de viitor ca sa le spui unei persoane deprimate sa fie doar intr-o dispozitie buna. gokinjo.info Este posibil sa nu puteti implementa acest sfat imediat. orangeappletree.com Dar de fiecare data cand incepi sa te gandesti la ce va fi o luna sau un an de acum inainte, ar trebui sa-ti concentrezi mintea asupra viitorului apropiat. Este mult mai usor sa controlezi ceea ce se intampla astazi sau maine decat lucruri pe care cu adevarat nu le poti prevedea. Daca incercati sa profitati la maximum de astazi si de maine, viitorul va fi cu siguranta mai ales pozitiv.

# 3 Imaginati-va scenarii pozitive de viitor

Daca iti este greu sa nu te gandesti la viitor, ar trebui sa practici cel putin vizualizarea pozitiva. In loc sa va imaginati cum in sase luni inca nu veti avea un loc de munca, un partener sau un apartament nou, ar trebui sa va imaginati scenariul de vis. Acest exercitiu cu siguranta nu este usor pentru pesimistii care prefera sa nu fie niciodata dezamagiti. Cu toate acestea, aceasta tehnica este folosita si de terapeutii comportamentali pentru a-ti invata creierul ca gandurile despre viitor nu trebuie neaparat legate de ceva negativ.

Cei care fac ceva pentru sanatatea lor mintala in fiecare zi se lupta si cu teama de viitor:

# 4 Acceptati incertitudinea

Oricat de mult ne-am dori cu totii balul unui ghicitor, exista un lucru pe care trebuie sa-l acceptam in viata noastra: nu ne putem determina complet viitorul singuri. Vor exista intotdeauna evenimente pozitive si negative pentru care nu ne putem pregati. Aceasta realizare poate fi infricosatoare, dar poate duce si la seninatate daca iti dai seama ca meditatia nu schimba nimic. Daca te gandesti la viata ta de pana acum, cu siguranta iti vei aminti si de momente pentru care nu te-ai fi putut pregati niciodata.

# 5 Schimba idei cu batranii

Pur si simplu nu va puteti imagina cum vor decurge lucrurile dupa studii sau dupa o despartire grava? Cu siguranta ai in jurul tau oameni care au trecut deja printr-o criza similara. Vor putea sa te inteleaga, dar fara sa se scufunde intr-o gaura adanca cu tine. In schimb, acesti oameni iti pot da sfaturi constructive si iti pot da curaj nou. Daca nici asta nu ajuta, poti contacta un centru de consiliere psihologica sau poti intreba medicul generalist despre optiunile de psihoterapie.

Doar calci pe loc acum? Testul nostru va spune ce ar trebui sa schimbati acum:

Ce ar trebui sa schimbi in viata ta acum?