Dieta cu intervale: nu sunt suficiente 16 ore de post?

Se presupune ca Jennifer Lopez, in varsta de 49 de ani, si Miranda Kerr, in varsta de 35 de ani, se bazeaza pe asta, iar postul intermitent s-a dezvoltat, de asemenea, intr-o tendinta majora de pierdere in greutate in aceasta tara. Este vorba despre post in anumite ferestre de timp, in functie de metoda de exemplu 16 ore pe zi (16: 8), 20 de ore (20: 4) zilnic sau doua zile pe saptamana (5: 2). Dar nu toate aceste „diete cu fractiune de norma” functioneaza in acelasi mod, asa cum autorul de bestseller-uri Dr. www.davidevans.de Dr. Michael Despeghel, 58 de ani, explica „The Interval Diet” intr-un interviu cu spot on news.

De ce este atat de popular postul intermitent?

Michael Despeghel: Oamenilor le place sa faca lucrurile usor pentru ei insisi. letsplaypoker.com In principiu, slabirea merge cu orice dieta la care adaug mai putine kilocalorii decat consum. Problema este ca dieta trebuie sa se incadreze in viata de zi cu zi. Schimbarea comportamentului este extrem de dificila pentru aproape toata lumea, motiv pentru care de obicei nu functioneaza. lavozdelinterior.org Dieta proasta si prea putina miscare sunt probleme majore in societatea noastra. Este nevoie de o solutie simpla si asta ofera fastul de 16 ore.

Care este baza stiintifica din spatele postului de 16 ore?

Michael Despeghel: 60 la suta din kilocaloriile pe care le ardem sunt determinate de rata metabolica bazala. casemail.com Digestia nutrientilor reprezinta 10 la suta. Deci au mai ramas 30 la suta care pot fi influentati. Aici joaca un rol hormonii: de indata ce mananc ceva care contine zahar, se elibereaza insulina. elevationblog.com Acesta are sarcina de a aduce nutrientii in celule, in ficat, in muschi si, in cel mai rau caz, in tesutul adipos. Cand nivelul de insulina este ridicat, grasimea nu poate fi arse. Adica, la aproximativ patru pana la cinci ore dupa masa, nu se arde nicio grasime. dogbonepress.com Cand nivelul de insulina este scazut, arderea grasimilor si scaderea rezervelor de grasime par a fi posibile – acesta este ratiunea din spatele postului de 16 ore.

16: 8 sau 5: 2 – care forma de post intermitent este cea mai buna?

Michael Despeghel: Defalcarea rezervelor de grasime atunci cand nivelul de insulina este scazut functioneaza doar daca postesc o perioada mai lunga de timp. Acest lucru este important atunci cand luam in considerare diferitele forme de post intermitent. dogspain.com Exista un ritm de patru ore, 16: 8, 20: 4, de doua ori 24, de doua ori 48 pana la cinci ori 20. Cu cat reusesc sa mentin nivelul de insulina scazut, cu atat mai repede pot intra in cetoza, trec la grasime. ardere, functionare. heuveltransport.com Criticii noteaza ca un post de patru ore nu te va duce deloc in acest interval si, probabil, chiar si un post de 16 ore nu este suficient. La 20 de ore puteai sa ajungi acolo. Ar fi mult mai bine, totusi, sa postesti una sau doua zile pe saptamana, de preferinta una cate una. danielcase.net

• sneakers
• zedge
• semineu electric
• sarbatoare azi
• transalte
• gogosi cu lingura
• vagabond studio
• jamila cuisine
• alien
• verificare rovinieta
• bratara barbati
• pantofar
• reverso context
• cantece copii
• reper24
• barcelona
• 3
• power bet
• lego friends
• program protv

In aceste zile, corpul se schimba.

Ceea ce vorbeste pentru metoda 5: 2. Deci este inutil ritmul 16:8 foarte popular in prezent?

Michael Despeghel: Majoritatea oamenilor se retrag de la postul de acum 20 de ore. hotmoney.com In ceea ce priveste sanatatea, acest lucru nu este, de asemenea, recomandat. Daca ai doar patru ore pe zi sa mananci, trebuie sa absorbi ceea ce are nevoie organismul tau in acest timp: proteine, 300 pana la 500 de grame de legume, doua bucati de fructe, 100 de grame de carbohidrati. Acest lucru duce la o supraaprovizionare, astfel incat fereastra de mancare este de fapt prea mica. mjb.emtelworld.net La 16:8 e mai bine, dar cele 20 de ore sunt mai aproape de cetoza. Pentru multi, totusi, conceptul 16: 8 se potriveste pur si simplu bine cu viata de zi cu zi. Functioneaza putin, dar nu este cel mai bun. www.autobodydistributors.com Cu toate acestea, poate exista un sentiment de realizare, deoarece este o modalitate simpla de a-si schimba comportamentul. Pierderea in greutate nu se datoreaza atunci pauzei de masa si metabolismului insulinei, ci faptului ca omiteti surplusul de alimente.

In afara de durata pauzelor de masa, cat de strict trebuie sa fiu cand postesc 16 ore, dauneaza injectarea de lapte in cafea?

Michael Despeghel: Un latte macchiato creste in mod natural insulina. juneautrails.com O culoare aurie, sa zicem o lingurita plina de lapte in cafea, este in regula. In faza de post, multi oameni observa ca nu sunt inghesuiti, mai ales cu carbohidrati simpli, se pot concentra mai bine si se pot simti mai in forma.

Este cu adevarat posibil sa reduceti excesul de grasime de pe burta cu un post de 16 ore?

Michael Despeghel: Acest lucru se datoreaza faptului ca grasimea de pe abdomen provoaca inflamatie tacuta. oceducationfoundation.net Cand incep sa-mi restrictionez dieta, exista si o oportunitate de a reduce inflamatia. Nu degeaba postul este folosit si pentru a influenta favorabil bolile. De exemplu, se spera sa fie capabil sa infometeze celulele tumorale. myleisuretime.com De asemenea, se pot imbunatati osteoartrita, reumatismul, tulburarile metabolice si diabetul. Si exista, de asemenea, sansa ca celulele adipoase abdominale sa scada pe masura ce inflamatia scade. 16 ore de post probabil nu sunt suficiente aici. armeniahotel.com Altfel, cam asa: de indata ce mananc mai putin, grasimea va disparea in cele din urma peste tot.

Care este sfatul dumneavoastra pentru cei care vor sa incerce postul intermitent?

Michael Despeghel: La inceput, multi oameni sunt incurajati sa nu manance cateva ore. Trebuie sa simti cum vrei, cu patru ore in care e doar apa, ceai si cafea neagra (sau cu foarte putin lapte). onlinecopyright.biz Multi descopera apoi ca functioneaza cu adevarat. Atunci ar trebui sa extinzi postul la 16 ore. Daca functioneaza, puteti trece la o perioada mai lunga. mygymchina.cn

SpotOnNews

#Subiecte

• Postul intermitent
• Michael Despeghel
• interviu
• dieta
• Scadea
• Jennifer Lopez
• Miranda Kerr
• hrana

• safesoundsecure.com