Dieta Dukan: cat de util este programul de slabire?

Medicul francez Dr. playbluesguitar.com Pierre Dukan. Cu principiul Dukan, francezii au dezvoltat un concept de dieta care se concentreaza pe carne si produse de origine animala si este menit sa te ajute sa slabesti. schoolawardribbons.com Deoarece dieta este extrem de bogata in proteine, defalcarea masei musculare este, de asemenea, prevenita. Dieta Dukan este cunoscuta in Franta de ani de zile. furstudio.mobi Dar are sens aceasta metoda nutritionala? Am aruncat un ochi critic asupra ei.

Daca vrei sa slabesti cu dieta Dukan, te straduiesti pentru greutatea ideala personala. kayunger.co.uk Aceasta nu inseamna greutatea dorita sau greutatea ideala in functie de indicele de masa corporala, ci o greutate pe care oricine o poate realiza si mentine in mod realist pe termen lung. Greutatea ideala personala este calculata pe baza, printre altele, pe varsta, sexul si inaltimea, precum si pe greutatea dorita, statura si experienta anterioara a dietei. hotsaucedirect.com

Cum functioneaza dieta Dukan?

Dieta Dukan consta din patru faze diferite: faza de atac, faza de acumulare, faza de stabilizare si faza de intretinere. Conceptul se bazeaza pe putine calorii, aproape deloc carbohidrati si aproape deloc grasimi. sumi3.com Alimentele bogate in proteine, pe de alta parte, sunt in prim plan, iar taratele de ovaz sunt o parte importanta a dietei, care se presupune ca stimuleaza metabolismul.

Prima faza de atac (1-10 zile)

Aceasta prima faza consta intr-o reducere drastica a aportului de energie, cu o selectie atenta a alimentelor, astfel incat organismul sa fie depasit si sa se produca o scadere rapida in greutate de doua-trei kilograme. seikou.jpn-sex.com Muschii trebuie pastrati.

Alimente bogate in proteine, care sunt, de asemenea, extrem de sarace in grasimi sunt, prin urmare, in meniu. dance-extravaganza.cz Aceasta include in special carnea slaba, cum ar fi carnea de pasare, pestele si soia. In farfurie sunt si produse lactate cu continut scazut de grasimi (mai putin de 4 g/100 g grasime), oua si legume. hlc.email

Prima faza a dietei Dukan dureaza una pana la maximum zece zile, in functie de greutatea ideala personala. In aceasta perioada se servesc doar carne slaba, peste si lactate cu continut scazut de grasimi. arnlau.us Cantitatea de mancare nu este limitata. Pestele si carnea sunt preparate fara piele si fara grasime; 1,5 linguri de tarate de ovaz pe zi ar trebui sa ajute impotriva poftei de carbohidrati. richeyco.info In plus, ar trebui sa bei cel putin doi litri de apa pe zi.

A 2-a faza de acumulare (pana la atingerea greutatii tinta)

Scopul acum este de a stabiliza greutatea deja atinsa si de a continua pierderea in greutate. ps4urewards.ca Dupa o faza de renuntare drastica, acum este necesar sa avem grija ca organismul sa nu-si piarda apararea. In aceasta faza, carbohidratii sunt reintrodusi incet in organism in fiecare zi. erdie.org Aportul de energie este crescut din nou, dar doar cu cat este necesar pentru a nu dezechilibre prea mult echilibrul de insulina si hormoni.

• serena williams
• download facebook video
• momondo
• jennifer lopez
• Jun-49
• po
• clasament wta
• yeezy
• cora
• soundcloud
• rapid bucuresti
• idrept
• porn
• juventus
• drpciv.ro
• didactic
• olx oradea
• bookzone
• instagram downloader
• reverso

Dieta cu proteine ​​pure din prima faza este acum alternata cu fazele proteice/vegetale. studentlounge.biz Rosiile, castravetii, ciupercile, prazul sau spanacul sunt potrivite. O portie de alimente bogate in amidon (200 g paste, orez. zolotech.info .. muslimlife.dialysisvideo.com ) este permisa pe saptamana. Ratia de tarate de ovaz se dubleaza la 2 linguri. millsauto.biz

A 3-a faza de stabilizare (10 zile per kilogram pierdut)

Scopul aici este de a mentine greutatea castigata si de a evita efectul yo-yo. Pentru a realiza acest lucru, este important sa ramaneti ferm si sa va asigurati ca mentineti intotdeauna o dieta sanatoasa si echilibrata. fishing.us

Dieta proteica a fazei de atac este permisa, precum si legume, o portie de fructe pe zi (fara banane, struguri, cirese), 2 felii de paine integrala si cateva mese bogate in carbohidrati precum orez si cartofi. In plus, pe saptamana pot fi consumate doua mese de placere. alltrading.duraproca.de Cu toate acestea, dieta stricta cu proteine ​​din prima faza trebuie consumata si intr-o zi a saptamanii.

4. smithdesign.company Faza de intretinere

In faza de intretinere este importanta mentinerea unei alimentatii echilibrate. O zi pe saptamana vei manca doar dupa faza 1, iar acum trei linguri de tarate de ovaz ar trebui sa fie consumate pe zi. Aceasta faza dureaza toata viata.

Dieta Dukan foarte periculoasa pentru sanatate!

Cu siguranta ca poti slabi rapid cateva kilograme cu Dieta Dukan, daca poti sa o tii deloc. Dar Susanne Klaus de la Institutul German pentru Nutritie si Agence nationale de securite sanitaire de l’alimentation franceza (aproximativ echivalentul BfR al nostru, care apartine Ministerului Federal al Nutritiei) sfatuiesc cu fermitate conceptul de slabire. Dieta bogata in proteine ​​pune presiune pe rinichi, iar alimentatia dezechilibrata, in special evitarea fructelor si legumelor, duce la un aport insuficient de vitamina C si folat si astfel la un risc crescut de afectiuni hepatice si renale, osteoporoza si boli cardiovasculare.

De asemenea, sfatuim impotriva dietei Dukan si, in schimb, ne bazam pe o dieta sanatoasa, echilibrata, cu multe legume si fructe proaspete, precum si multa miscare. Daca totusi doriti sa desfasurati programul strict de slabire, trebuie neaparat sa discutati cu medicul de familie in prealabil si sa va efectuati un control de sanatate.

Vedeti caloriile ascunse? Faceti testul de calorii!