Dieta FODMAP poate calma sindromul colonului iritabil, gazele sau maraitul stomacal mormaiitor. mainframesummit.com Puteti citi aici cum functioneaza dieta FODMAP si ce alimente sunt importante pentru succesul conceptului de dieta. vam.comeusa.net
Ce poate face dieta FODMAP?
Sindromul de colon iritabil (IBS) sau orice alta tulburare digestiva care nu se datoreaza in mod clar unei intolerante alimentare poate deveni un adevarat calvar pentru cei afectati. susanpage.us Mancarea normala nu mai este posibila, iar calitatea vietii este limitata. pnra.us Declansatorul agoniei ar putea fi asa-numitele FODMAP. edinor.info
Ce este FODMAP?
Termenul „FODMAP” este abrevierea in engleza pentru „oligo-, di- si monozaharide si polioli fermentabili”. wisetail.tv Tradus in germana, se foloseste termenul „oligo-, di- si monozaharide si polioli fermentabili”. sanjosehotels.info Sunt cunoscute si sub denumirea de zaharuri multiple, duble si simple fermentabile si alcooli polihidroxilici. xd.f-score.com Prin urmare, FODMAP-urile cuprind un grup de carbohidrati si alcooli polihidroxici care se gasesc in multe alimente. lowerison.org
Ce fac FODMAP-urile in organism?
Alimentele bogate in FODMAP sunt responsabile pentru aparitia unor tulburari digestive severe, cum ar fi flatulenta la pacientii cu colon iritabil. wyndhamwotw.com Cauza sunt anumite componente alimentare ale FODMAP-urilor, care pot fi absorbite doar cu dificultate sau deloc de catre intestinul subtire al persoanei afectate. saudinewcrete.com Rezultatul este neplacut pana la plangeri uneori dureroase. millscars.biz Dieta FODMAP, adica o dieta cu continut scazut de FODMAP, poate contracara cu succes disconfortul din stomac. randyfine.com O echipa de cercetatori de la Universitatea MONASH din Australia a ajuns la aceasta concluzie in 2010: intr-un studiu realizat cu pacienti cu sindrom de colon iritabil, a constatat ca simptomele lor au fost reduse cu o dieta saraca in FODMAP. r30.co Prin urmare, dieta FODMAP nu este un principiu pentru pierderea in greutate, ci mai degraba o schimbare a dietei care promoveaza sanatatea. herbstores.biz
Pentru cine este dieta FODMAP?
Dieta FODMAP este potrivita pentru tine daca suferi de fapt de sindromul colonului iritabil sau de o tulburare digestiva similara. wheretraveller.biz Daca banuiti ca aveti sindromul de colon iritabil, va rugam sa va adresati direct medicului dumneavoastra. millingroad.biz
- the vampire diaries online subtitrat
- sport ro
- am fost acolo
- rottweiler
- youtube muzica
- mercedes a class
- youtube.com
- taxi craiova
- pompa submersibila
- no-spa
- radio magic
- historia
- magne b6
- mircea badea
- drpciv
- youniverse
- coin master free spin
- costume de baie
- arr
- magic fm live
Ei vor folosi un proces de eliminare pentru a va diagnostica si a va verifica alte boli care cauzeaza probleme digestive. sunkara.biz Daca esti efectiv afectat, intra in joc dieta FODMAP. chat.inframonde.org
Simptome posibile ale sindromului de colon iritabil:
- dureri abdominale crampe
- Senzatie de presiune in abdomenul inferior
- Balonare
- Nereguli ale scaunului, cum ar fi diareea sau constipatia
- flatulenta
Daca aveti reclamatii in regiunea epigastrica, asigurati-va ca contactati medicul dumneavoastra. elandoutlet.biz
Cum functioneaza dieta FODMAP?
Daca va confruntati cu sindromul colonului iritabil sau cu o tulburare digestiva similara, cereti sfaturi cu privire la dieta dumneavoastra FODMAP de la medicul dumneavoastra sau de la un nutritionist calificat. De indata ce incepi sa urmezi conceptul nutritional, regula de aur este: verifica intotdeauna cu meticulozitate lista ingredientelor din alimentele finite pentru FODMAP. Dar ce alimente sustin o dieta cu continut scazut de FODMAP si de care ar trebui sa stai departe?
NU TREBUIE – Alimente bogate in FODMAP
Examinati cu atentie ingredientele alimentelor finite atunci cand incepeti dieta FODMAP.
- Legume: sparanghel, anghinare, ceapa, praz, usturoi, varza alba, sfecla rosie, mazare de zahar, varza, telina, porumb, conopida, ardei verzi, ciuperci
- Fructe: mere, pere, mango, pere nashi, pepene verde, nectarine, piersici, prune, coacaze, stafide, cirese
- Produse lactate: lapte de vaca, iaurt, branza moale, smantana, budinca de vanilie, inghetata
- Surse de proteine: leguminoase
- Cereale: alimente care contin spelta, secara si grau (de exemplu paine, paste, prajituri, biscuiti), cuscus
- Nuci si seminte: caju, fistic
- Altele: miere, suc de agave, indulcitori artificiali (xilitol, sorbitol, eritritol, manitol), fructoza
Alimente cu continut scazut de FODMAP
- Legume: lucerna, muguri de fasole, fasole verde, pak choi, ardei rosu, morcovi, ierburi proaspete, broccoli, choy sum, castraveti, salata verde, rosii, fenicul, dovlecel, bame, cartofi, manioc, naut
- Fructe: banane, portocale, mandarine, struguri, pepene galben, avocado, rubarba, capsuni, afine
- Produse lactate: lapte si iaurturi fara lactoza, branza tare, mozzarella, frisca
- Surse de proteine: carne, peste, pui, tofu, tempeh
- Cereale: paine fara gluten si paine cu aluat de spelta, ovaz, paste fara gluten, orez, quinoa
- Nuci si seminte: migdale (max. 10 nuci), seminte de dovleac, alune
- Altele: sirop de artar, unt de arahide, zahar din trestie, zahar pudra, aspartam, zaharina, stevie, bere, vin, otet balsamic, mustar, ulei de masline
Cat timp este recomandata dieta FODMAP?
Dieta FODMAP nu este practic o metoda clasica de slabire. Mai degraba, este o dieta sanatoasa care este adaptata la plangerile dumneavoastra individuale de sanatate pentru a imbunatati simptomele. Expertii recomanda sa consumati numai alimente cu continut scazut de FODMAP timp de aproximativ sase saptamani. Apoi, ar trebui sa luati treptat alimente care sunt mai mari in FODMAP pentru a putea determina exact ce alimente sunt bune pentru dvs. si care va cauzeaza probleme digestive.
Puteti vedea totul despre FODMAP si dieta FODMAP din nou aici in videoclip:
Principiul nutritional al dietei FODMAP suna promitator. Inainte de a trece la dieta FODMAP daca aveti plangeri in regiunea epigastrica, trebuie neaparat sa discutati cu medicul dumneavoastra. Avand in vedere simptomele tale, el te va sfatui in ce forma te poate ajuta cel mai bine conceptul.
Surse de imagine: iStock / LuckyBusiness, iStock / Wavebreakmedia, iStock / DragonImages, iStock / Highwaystarz-Photography
* Link-uri afiliate
