Dr. Carla Marie Manly: „Grabiti-va in relatii noi sau evitati relatiile cu totul”

Fiti amabil cu voi insiva si implicati in cel putin un mic act de ingrijire de sine in fiecare zi. Aflu ca multe persoane se scufunda in depresie dupa un divort. Acest lucru este firesc, deoarece o mare parte de durere dureroasa poate aparea in timpul si dupa un divort. Si, desi este important sa recunoastem si sa procesam sentimente dureroase, cum ar fi ranirea si mania, este important sa va oferiti doze zilnice de ingrijire de sine. Acest lucru poate aparea sub forma de timp care este deoparte pentru un masaj, o ceasca de ceai, jurnal sau o plimbare in parc.

La fel departe a seriei mele despre „5 lucruri pe care trebuie sa le stii sa supravietuiesti si sa prospere dupa un divort sau o despartire” am avut placerea de a-l intervieva pe dr. Carla Marie Manly, psiholog clinic si expert in relatii. Ca psiholog clinic, autor si avocat cu sediul in judetul Sonoma, California, Dr. Carla Marie Manly este pasionata de a-i ajuta pe ceilalti sa-si creeze viata viselor. Dr. Manly considera ca nu exista un subiect prea mare sau mic pentru a aborda capul. De la oferirea de indrumari pentru relatii, sexualitate, probleme de comunicare si echilibru munca / viata, pana la furnizarea de instrumente pentru vindecarea stresului, anxietatii si depresiei, Dr.

Array

Manly ofera informatii despre chiar si cele mai provocatoare subiecte. Concentrandu-se pe o stare de bine optima, ea promoveaza cu indemanare atentia, reducerea stresului, fitness si ingrijirea de sine. Cu o abordare directa si cinstita – plus o doza de umor – Dr. Manly se bucura de sprijinirea celorlalti prin calatoria in continua evolutie a vietii. In noile ei carti, Joy from Fear si Aginging Joyfully, dr. Manly ia cititorul intr-o aventura sufleteasca in constiinta de sine. Cartile Dr. Manly ofera indrumare blanda pentru indivizi si, de asemenea, pentru cei care se bucura sa calatoreasca intr-o mai mare constientizare si bucurie prin grupuri de femei, grupuri de barbati si cluburi de carte.

Va multumesc foarte mult pentru ca ati facut asta cu noi! Ne puteti spune o poveste despre ce v-a adus pe aceasta cale de cariera specifica?

Calea mea de cariera nu a fost liniara in niciun fel. Cu o vasta experienta in diferite domenii – de la a fi liderul unei firme de investitii imobiliare, pana la lucrul cu familiile aflate in nevoie – acum sunt in vocatia care m-a chemat inca din copilarie. Ca psiholog clinic, autor si avocat al sanatatii, sunt profund pasionat de a-i ajuta pe ceilalti sa-si gaseasca sens si bucurie in viata si relatiile lor.

Array

Puteti explica cititorilor nostri de ce sunteti o autoritate cu privire la „divort”?

Lucrez foarte mult cu persoane si cupluri care se lupta cu probleme pre si post divort. Si, la nivel personal, am avut un divort dificil in urma cu un deceniu; in consecinta, am vrut sa ajut cuplurile si indivizii sa invete sa se apropie – si sa se vindece – de divort cat se poate de pozitiv.

Puteti impartasi cea mai interesanta poveste care vi s-a intamplat de cand ati inceput aceasta cariera?

Una dintre cele mai interesante povesti pe care trebuie sa le impartasesc este calatoria mea de a fi autor si vorbitor. Am constatat ca angajamentele mele de vorbire – in special perioada de intrebare si raspuns la sfarsit – au un aspect de a fi sedinte de terapie in grup. Aducand cunostintele mele in lume, este cu adevarat minunat ca acum ajung la mai mult de o persoana (sau un cuplu) la un moment dat. Ce poveste … si ce vis devine realitate!

Puteti impartasi o poveste despre cea mai amuzanta greseala pe care ati facut-o la inceput? Ne puteti spune ce lectie ati invatat din asta?

Adesea spun ca cea mai mare si cea mai amuzanta greseala a fost sa ma gandesc ca trebuie sa fiu perfect si – ca psiholog – ca trebuie sa fiu cumva emotional. Acum imi dau seama ca aceasta greseala era mai mare decat stiam atunci, pentru ca nu eram eu insumi. Nu ma mai straduiesc perfectiunea sau o masca clinica fara emotie.

Pur si simplu ma cinstesc pe mine si pe propria mea poezie interioara, vesela.

Daca ai avea un prieten apropiat sa vina la sfatul tau dupa divort, care sunt cele 5 lucruri pe care le-ai sfatui pentru a supravietui si a prospera dupa divort? Puteti va rog sa dati o poveste sau un exemplu pentru fiecare?

1. Fii amabil cu tine insuti si implica cel putin un mic act de ingrijire de sine in fiecare zi. Aflu ca multe persoane se scufunda in depresie dupa un divort. Acest lucru este firesc, deoarece o mare parte de durere dureroasa poate aparea in timpul si dupa un divort. Si, desi este important sa recunoastem si sa procesam sentimente dureroase, cum ar fi ranirea si mania, este important sa va oferiti doze zilnice de ingrijire de sine. Acest lucru poate aparea sub forma de timp care este deoparte pentru un masaj, o ceasca de ceai, jurnal sau o plimbare in parc.

2. Incerca-te sa fii respectuos si iertator fata de tine si de fostul tau partener. Asa ca multi fosti parteneri se blocheaza de furie si resentimente – fie ei insisi, fie fostul lor partener. Desi sentimentele de furie si resentimente sunt naturale, este important sa le procesam si sa dam drumul energiei grele. In caz contrar, furia si resentimentele devin toxice pentru sine si, desigur, fostul partener. Si, daca resentimentele si mania veche nu sunt procesate si eliberate, vor fi siguri ca vor afecta orice relatii romantice viitoare.

3. Stabiliti limite clare cu fostul partener. Unii fosti parteneri mentin contactul si chiar un sentiment de prietenie dupa divort. In astfel de cazuri, este important sa avem limite clare despre ceea ce se simte acceptabil si sanatos pentru ambii parteneri. In timp ce o persoana poate sa doreasca sa ia cina impreuna, sa trimita mesaje text in curs sau sa se implice in alta activitate conectiva, cealalta persoana poate simti ca acest lucru nu este sanatos sau adecvat. Si, deci, este important ca fostii parteneri sa cunoasca, sa declare si sa respecte limitele care sunt sanatoase pentru ambele persoane.

4. Daca va simtiti blocat, deprimat sau resentimentat, cautati sprijinul unui psihoterapeut. Femeile sunt adesea mai mari ca barbatii sa caute psihoterapie in timpul divortului sau dupa. Cu toate acestea, consider ca psihoterapia de calitate – chiar si cateva sedinte – poate face minuni in a ajuta atat barbatii cat si femeile sa prospere in timpul divortului si dupa. Terapia de grup poate fi de asemenea extrem de valida si de sustinere pentru cei care se confrunta cu probleme de divort. Nu este nicio rusine in a face terapie si, de fapt, consider ca este unul dintre cele mai inteligente, curajoase lucruri pe care le poate face o persoana.

5. Lasa-te sa te vindeci inainte de a te grabi sa intalnesti. Multi oameni doresc sa se grabeasca sa se intalneasca pentru a amori durerea sau singuratatea care apar adesea dupa divort. Acest lucru poate crea o multa rau, avand in vedere ca mintea si corpul au cu adevarat nevoie de un ragaz vindecator dupa divort. Exista atat de multe lucrari de facut dupa divort, cum ar fi procesarea tuturor celor intamplate si crearea unor noi moduri de a fi sanatoase. In plus, daca o persoana nu se angajeaza in munca independenta dupa divort, orice trasaturi negative care au dus la divort raman nesolutionate. Ca atare, aceleasi probleme vor fi transmise in orice fel de date de recuperari. Si, intalnirea cu recuperari poate fi destul de nedreapta pentru orice partener potential bine intentionat, care este suficient de ghinionist pentru a fi prins in afaceri neterminate.

Care sunt cele mai frecvente greseli pe care oamenii le fac dupa ce trec printr-un divort? Ce se poate face pentru a evita asta?

1. A ramane blocat in vinovatie, manie sau regret. Multe sentimente puternice apar in timpul divortului si dupa. Una dintre cele mai frecvente este sentimentul de vinovatie care apare ca urmare a divortului. Acest lucru poate fi valabil in special daca ambele parti nu au fost de acord cu depunerea divortului. Daca o persoana este pregatita pentru divort, iar cealalta nu, persoana care merge inainte se simte oarecum vinovata sau chiar rusinata. Cand se intampla acest lucru, poate fi foarte usor sa va blocati in a va simti vinovat pentru incheierea casatoriei. De asemenea, atunci cand unul sau ambii parteneri nu sunt pregatiti pentru divort, sentimente de furie intensa, resentimente sau regrete pot pune stapanire. Daca aceste sentimente raman neprocesate, ele pot efectiv prelua controlul asupra vietii individului. Am fost consultata de femei si barbati care s-au trezit inca blocati de furie, resentimente, si durere chiar si la 20 sau 30 de ani de la incheierea casatoriei. Timpul, in sine, nu vindeca ranile; munca de sine constienta face.

2. Grabire in relatii noi sau evitarea relatiilor cu totul. Am vazut multe femei si barbati care se grabesc in relatii noi dupa un divort. Altii evita relatiile cu totul ca mod de auto-protectie. Desi nu judec nici un comportament, nici unul nu este cu adevarat sanatos. Si, in calitate de psiholog clinic, am vazut ca multi oameni se ranesc singuri, grabindu-se in comportamente calmante de sine sau impiedicandu-se complet iubirii.

3. Uitarea puterii noilor inceputuri. Este firesc sa vedem divortul ca un sfarsit tragic al sperantelor si viselor, dar exista si un nou inceput puternic in fiecare astfel de sfarsit. Lucrez cu clientii pentru a prelucra nu numai trecutul, dar pentru a infaptui – si ma straduiesc sa imbratisez – frumoasele noi inceputuri care asteapta.

Aveti carti, podcast-uri sau resurse preferate legate de acest subiect pe care le-ati recomanda cititorilor nostri?

Cartea mea, Bucuria din frica: Creeaza viata viselor tale facand frica prietenului tau, este una dintre cartile mele preferate de auto-munca. De fapt, am creat-o pentru a-i ajuta pe cei care evita terapia sau nu pot accesa terapia. Este o carte atat de bogata si ajuta cititorul sa invete cum sa-si construiasca constiinta de sine si aprecierea de sine. Vindecarea si abilitarea adevarata pot proveni din scufundari in astfel de carti. O alta carte preferata este Revenirea de acolo a lui Susan Elliot ; aceasta carte poate fi un ghid grozav pentru cei care se pregatesc sa dateze din nou.

Ne puteti va rog sa ne dati „Cotatia lectiei de viata” preferata care v-a ajutat in aceasta lucrare? Puteti impartasi cum a fost relevant acest lucru in viata reala?

Unul dintre citatele mele preferate este cel al lui Audrey Hepburn, „Fii intotdeauna o versiune de prim rang a ta.” Acest citat imi aminteste zilnic ca vreau intotdeauna sa ma concentrez asupra a fi cel mai bun „eu” pe care il pot fi. In cele din urma, cred ca a fi cel mai bun sine – unul bun, compatimitor si plin de integritate – este despre viata.

Lucrezi acum la proiecte noi si interesante? Cum crezi ca ii va ajuta pe oameni? eu

sunt incantat sa anunt ca tocmai am semnat un contract pentru a treia mea carte cu editorul meu uimitor. Serios, aceasta carte viitoare este axata pe dragoste si relatii. Sunt atat de incantat sa ii ajut pe ceilalti sa invete sa se iubeasca pe ei insisi si pe ceilalti mai pe deplin. De asemenea, fac echipa cu editorul meu (Familius) pentru a incepe o serie de podcasturi. Vom putea ajunge la mii de oameni cu informatii extrem de conective si inaltatoare.

Datorita pozitiei in care va aflati, sunteti o persoana cu mare influenta. Daca ati putea inspira o miscare care ar aduce cea mai mare cantitate de bine pentru cea mai mare cantitate de oameni, care ar fi aceasta? Nu stii niciodata ce poate declansa ideea ta. ????

Daca as putea inspira o miscare chiar acum, ar fi sa lucrez cu sistemul nostru scolar pentru a ajuta copiii sa inteleaga sanatatea mintala. Copiii de astazi traiesc intr-o lume extrem de haotica, plina de anxietate si depresie. De la familii rupte la efectele negative ale prea multor social media, copiii nostri de astazi sufera. Daca fiecare copil de la gradinita pana la liceu ar avea un curs formal si permanent in sanatate mintala, copiii si lumea noastra s-ar schimba in cele din urma in bine.

Unele dintre cele mai mari nume din Business, finantare VC, Sport si Divertisment au citit aceasta coloana. Exista o persoana in lume sau in SUA cu care v-ar placea sa luati un mic dejun privat sau un pranz si de ce? El sau ea ar putea doar sa vada asta daca le vom eticheta ????

Oprah Winfrey – pentru ca are inima si puterea de a manifesta schimbarea. Ellen DeGeneres – pentru ca este un suflet grijuliu care vrea sa ajute lumea sa fie un loc mai bun. Betsy DeVos, secretar al Educatiei – pentru ca se afla intr-un loc al puterii care ar putea crea programe care sa zguduie lumea copiilor nostri.