Au asta doare! Viitoarele mame cunosc prea bine durerile de spate din timpul sarcinii. Intins noaptea, in picioare, asezat sau ridicand in timpul zilei. www.keeponticking.net .. api-mrg.net
Durerea de spate poate provoca disconfort pe tot parcursul sarcinii. Mai ales des din al doilea trimestru, cand stomacul creste si trage partea superioara a corpului putin inainte. zincandsmell.com Exercitiile de sarcina, exercitiile pentru podeaua pelvina si masajele ajuta.
Dureri de spate in timpul sarcinii: acestea sunt cauzele
Cea mai frecventa cauza a durerii de spate este supraintinderea ligamentelor. hitechpharm.biz Schimbarile hormonale din corpul viitoarei mame asigura ca ligamentele si articulatiile devin mai moi, mai flexibile si mai laxe. Acest lucru provoaca tensiune mai rapid. www.iatlas.com
In plus, burta din ce in ce mai groasa provoaca o modificare a centrului de greutate al corpului. Partea superioara a corpului este indoita automat inainte si faci un spate gol. trimm.com Tensiunea in zona spatelui si a umerilor este rezultatul. Partea inferioara a spatelui in zona pelviana si in partea inferioara a spatelui este deosebit de des afectata. desk2net.net
Atentie: primele contractii se pot simti ca dureri severe de spate. Daca pot fi contractii, relaxeaza-te. indie-wear.com Fiti atenti la alte semne ale nasterii viitoare.
Dureri de spate la inceputul sarcinii – Un indiciu al unui avort spontan?
Cu toate acestea, durerile de spate in timpul sarcinii pot aparea si in primul trimestru, ceea ce este foarte ingrijorator pentru multe viitoare mame. veryname.com La urma urmei, ele pot fi un semn al unui avort spontan. Durerea in regiunea lombara este cauzata de cresterea uterului. www.doyoubelieveuk.com Este destul de normal si inofensiv.
Dar: Daca durerea de spate devine foarte severa, ar trebui sa consultati un medic. polys.highendproducts.com Alte cauze posibile ale durerii de spate in acest moment al sarcinii includ o sarcina ectopica sau un avort spontan.
Cele mai bune exercitii pentru durerile de spate in timpul sarcinii
Exercitiile fizice sunt cel mai bun remediu pentru tensiune si durere. webdiagnostics.net Prin urmare, misca-te cat mai mult posibil, ridica-te mai des, intinde-te si fa o plimbare lejer cel putin o data pe zi. In plus, ar trebui sa faci exercitii speciale pentru spate si relaxare. kelleyanderson.com Intrebati-va moasa, ea va poate recomanda cu siguranta cateva. Sunt foarte bune si cursurile speciale de gimnastica pentru sarcina si yoga. kawaii-writing.com
De asemenea, ar trebui sa faceti aceste doua exercitii de mai multe ori pe zi daca durerea devine prea severa:
Intra in pozitia cu patru picioare. Genunchii sunt sub solduri, bratele drepte sub umeri. www.999sf.com Acum va cocosati usor spatele, va indoiti spatele foarte sus.
- jackie chan
- catavencii
- x-men: dark phoenix
- nichiduta
- istyle
- national
- bogas
- declaratie pe propria raspundere
- kylian mbappe
- t
- awb fan courier
- cristiano ronaldo
- vremea radauti
- spitalul militar
- home bank
- volkswagen polo
- dragobetele
- social blade
- fortuna
- cinemacity
Apoi intrati in spatele gol, indreptati usor spatele in jos. industrialbank.com Repetati exercitiul de 10 ori. Daca doriti, puteti lasa si pelvisul sa se roteasca la dreapta si la stanga. www.aqua-kyujin.com
Stati pe spate. Fie asezati gambele pe o minge de exercitii, fie trageti-i usor spre partea superioara a corpului. www.paranjape.com Apoi rotiti usor partea inferioara a spatelui tensionata pe podea la dreapta si la stanga.
Puteti gasi mai multe exercitii aici
Inotul poate ameliora durerile de spate in timpul sarcinii
De asemenea, ar trebui sa faci sport in mod regulat in timpul sarcinii. jessica-alba.com Dar ce ar trebui sa faci daca te doare spatele prea tare sau stomacul devine prea greu pentru un antrenament intens? Solutia: in apa!
Inotul este sportul ideal in timpul sarcinii. Articulatiile sunt usurate in apa, deoarece corpul este intr-o stare aproape lipsita de greutate. www.saddlebrookesourcebook.com Inotul regulat poate reduce, de asemenea, durerile de spate in timpul sarcinii si intareste sistemul cardiovascular.
Mai multe sfaturi si remedii la domiciliu pentru durerile de spate in timpul sarcinii
Pe langa faptul ca faci suficient exercitii fizice, exista si alte cateva lucruri pe care le poti face pentru a calma durerile de spate in timpul sarcinii. Aranjati o intalnire cu masaj in mod regulat. Aceasta este relaxare pura si dupa aceea muschii tai incordati sunt moi ca untul.
Nu ai timp pentru un masaj? Apoi puneti o sticla cu apa fierbinte sau o perna calda de piatra de cires pe linistea dureroasa. Caldura este perfecta pentru ameliorarea tensiunii.
Daca aveti dureri de spate foarte severe, puteti fi tratata si cu homeopatie si saruri de Schussler in timpul sarcinii. Cel mai bine este sa obtineti sfaturi de la un medic sau un medic alternativ care va va ajuta si nu va face rau copilului. Ar trebui sa luati analgezice doar in caz de urgenta extrema. Paracetamolul este permis pe toata durata sarcinii, aspirina si ibuprofenul doar pana in al doilea trimestru.
Asa preveniti durerile de spate in timpul sarcinii
Pentru a avea cat mai putine plangeri la spate, ar trebui sa iei masuri preventive in viata de zi cu zi si sa te asiguri ca pui cat mai putina tensiune pe spate.
- Indoiti genunchii in timp ce ridicati si mentineti spatele drept.
- Se angajeaza in mod regulat in sporturi blande (!) precum B. Inotul
- Ridica-te din culcare, rostogolindu-te pe o parte si folosind bratele pentru a impinge partea superioara a corpului in sus.
- Nu va aplecati prea adanc cand va spalati pe dinti, clatiti, calcati etc. Incercati sa faceti cat mai mult posibil cu spatele drept.
- Aveti grija sa nu cadeti intr-un spate gol. Indreptati-va in mod constient spatele din nou si din nou si impingeti-va stomacul inapoi.
Surse si informatii:
- Asociatia Profesionala a Medicilor Ginecologi eV
- Centrul Federal pentru Educatie pentru Sanatate (BZgA)
SCRISOARE
DE STIRI
Stiri, sfaturi si tendinte.. . avem multe subiecte interesante pentru tine!
